Einträge von Adrenalino
Laufen
Tempo-Einheit 15min einlaufen, 3 Übungen Lauf ABC je2x, 3 Sprints 20m, 2 Sprints 30m, 3 STL, 10min aus, 6,3km
Datum
10.12.2009
Dauer
42 min
2
Punkte
Laufen
Leicht profilierter Lauf, 9km, Pace 10,1km/h
Datum
09.12.2009
Dauer
51 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,4x100m(25m Kraul max./25m Rücken/25m Brust/25m Kraul )4x50m Kraul Sprint,1x50m(25m Kraul max/25m Kraul aus)8x100m Kraul,4x150m(50m Kraulbeine/50m Kraul/50m Rücken) 200m aus,2,45km
Datum
09.12.2009
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-100m ein, 6x50m Kraul+Technik,6x100m Kraul+Rücken,5x200m Kraulbeine,3x300m Brust+Kraul, 100m aus, 3km
Datum
07.12.2009
Dauer
70 min
2
Punkte
Rad fahren
GA Runde Mainradweg mit x-Rossi, Puls 122 und 44km, Pace 22km/h, Mistwetter......
Datum
05.12.2009
Dauer
120 min
8
Punkte
Laufen
Lockerer Lauf 5,6km + 3 Übungen Lauf ABC je 3x, Pace 7,9km/h
Datum
03.12.2009
Dauer
40 min
2
Punkte
Laufen
Tempolauf 8,9km + 3 STL,Pace 11km/h im Mondschein, obergeil.....
Datum
02.12.2009
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-100m ein, 8x50m Kraul/Rücken,8x50m Kraul,6x100m Brust/Kraul/Rücken,8x50m Kraulbeine,100m aus
Datum
02.12.2009
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-100m ein, 4 Blöcke à 200m Kraul,200m Kraulbeine,3x100m Kraul/Brust/Kraul/Rücken, 200m aus, 3,1km
Datum
30.11.2009
Dauer
67 min
2
Punkte
Rad fahren
GA Runde locker 25km, Pace 20km/h bei viel Wind!
Datum
30.11.2009
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
GA-Tour mit cube, Mainradweg mit Variationen, 40km
Datum
29.11.2009
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Schnelle "Heim"-Runde:Maintal-Fechenheim-Rumpenheim-Mühlheim-Dietesheim-Dörnigheim-Maintal,22km, Pace dito
Datum
28.11.2009
Dauer
60 min
4
Punkte
Laufen
Schöner lockerer crossiger Lauf durch die Sonne, 7,1km Pace 9,4km/h
Datum
25.11.2009
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-Kurzprogramm aus der TriaTraining: 200m ein, 3 Blöcke à 100m Kraulbeine,100m Lagen,4x50m Rücken/Kraul,200m aus, gesamt 1,6km
Datum
25.11.2009
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-REKOM Programm aus der TriaTraining:200m ein, 14x50m Rücken/Kraul/Brust im Wechsel,6x50m Kraulbeine,8x50m Kraularme,200m aus
Datum
23.11.2009
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
Regenerationswoche : lockerer Lauf über 6km
Datum
23.11.2009
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
GA-Runde Maintal-Bergen-Lohrberg-Heiligenstockweg-Berkersheim-Niddaradweg-Karben-Rendel-Gronau-N`dorfelden-Wachenbuchen-Hochstadt-Maintal, 63km/21er Schnitt
Datum
22.11.2009
Dauer
180 min
12
Punkte
Laufen
Lindenseelauf über 15km, Bestzeit NICHT geknackt, so ein Mist.....Pace 13,2
Datum
21.11.2009
Dauer
70 min
3
Punkte
Laufen
Lockerer morgendlicher Lauf 7,2km Pace 9,7km/h
Datum
19.11.2009
Dauer
42 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,4 Blöcke à 50m Kraulbeine,100m Kraul,200m Brust/Rücken im Wechsel,50m Kraulbeine,100m Kraul, alles GA, 100m aus
Datum
18.11.2009
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein, 3 Blöcke à 2x50m Brust/Rücken,4x50m Kraul GA,2x100m Lagen,200m Kraul mit Pullboy,200m aus gesamt 2,5km
Datum
16.11.2009
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
GA mit 3 Sprints (90%MHF), 42,5km im Starkdauerregen
Datum
16.11.2009
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
GA Lauf leicht profiliert, 10,2km Pace dito
Datum
16.11.2009
Dauer
60 min
3
Punkte
Rad fahren
GA Wetterauer Runde: Maintal-Bruchköbel-Ronneburg-Eckartshausen-Matköbel-Issigheim-Hohe Tanne-Maintal 66km,26er Schnitt,85er TF, Puls 125
Datum
15.11.2009
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
GA/KA-Runde MTB mit Mustang im Taunus=Hohemark-Saalburg-Sandplacken-Fuchstanz-Altkönig-Hohemark
Datum
14.11.2009
Dauer
105 min
7
Punkte
Laufen
8,1km Pace 10,8, Nebel, kalt und bääh......
Datum
12.11.2009
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,8x100m je25m Rücken/Brust/Kraul/Rücken, 5x200m je50m Kraul Beine/Kraul/Brust/Rücken, 200m aus-gesamt 2,2km
Datum
11.11.2009
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Hin&Rückweg Schwimmbad im übelsten Regen.....
Datum
09.11.2009
Dauer
45 min
3
Punkte