Einträge von Popeye Doyle
Laufen
Mittagsrunde. Die neuen Laufschuhe eingeweiht.
Datum
11.03.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
Kurzes Intervall auf dem Radergo nach dem Kraftzirkel
Datum
14.02.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Der bekannte Zirkel aus Klimmzügen, Liegestütz und Knuebeugen.
Vorher: 10 Minuten warmup auf dem Radergo
Nachher: 10 Minuten Bauchmuskeltraining
Datum
14.02.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
10m wrmup Radergo
20m Kraftzirkel
3 Klimmzüge, 6 Liegestütze, 10 Kniebeugen ohne Pause
20m Bauchmuskeltraining
Datum
11.02.2013
Dauer
50 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Fitnesstraining:
10´ warmup auf dem Ergo
20´ Kraftzirkel: 3 Klimmzüge, 6 Liegestütze, 10 Kniebeuge - ohne Pause
10´ Bauchmuskeltraining
Datum
04.02.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Fitnesstraining
10 Minuten warmup Radergo
20 Minuten Kraftzirkel
20 Minuten Kettlebell
Datum
22.01.2013
Dauer
50 min
2
Punkte
Rad fahren
Saisonauftakt Hoppers mit An- und Rückfahrt.
Datum
05.01.2013
Dauer
229 min
15
Punkte
Rad fahren
Die Summe zweier Stadtfahrten. Einkauf und Volleyball.
Datum
04.01.2013
Dauer
95 min
6
Punkte
Rad fahren
Ergometer. Summe aus Warmup vor dem Krafttraining (10 Min.) und anschließendem Ergometertraining (30 Minuten). Alles mit 150 W.
Datum
03.01.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Fitnesstraining: Warmup auf dem Ergo 20 Minuten Zirkel - 2 Deltoidflys am TRX - 2 Liegestütze - 3 Kniebeuge ohne Pause danach Kettlebell: 50 Doublehandswings 50 High Pulls 50 Snatches 50 Clean and Press
Datum
03.01.2013
Dauer
50 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Fitnesstraining:
Warmup auf dem Ergo
20 Minuten Zirkel
- 2 Deltoidflys am TRX
- 2 Liegestütze
- 3 Kniebeuge
ohne Pause
danach Kettlebell:
50 Doublehandswings
50 High Pulls
50 Snatches
50 Clean and Press
Datum
01.01.2013
Dauer
50 min
2
Punkte