Einträge von Popeye Doyle
Laufen
1 runde durch den Aaper Wald mit Treppenlauftraining 2*5 Durchgänge, 1er und 2er
Datum
07.01.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Warmup: laufen, Zirkel, Gymnastik
Datum
06.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
10 Minuten warmup 15 Minuten hiit 5 Minuten cooldown und noch mal 5 Minuten Vollgas aus Spaß anner Freud :-)
Datum
04.01.2012
Dauer
35 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
10 Minuten Warmup auf dem Radergo mit Dehnübungen/Schulter u. Arme 20 Minuten crossfit: 33 Sätze 2-3-5 Klimmzug komplett Ristgriff schulterbreit davon 5 über Schulter weit
Datum
04.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
10 Minuten warmup 15 Minuten hiit 5 Minuten cooldown
Datum
02.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
10 Minuten Warmup auf dem Radergo mit Dehnübungen/Schulter u. Arme 20 Minuten crossfit: 31 Sätze 2-3-5 Klimmzug komplett Ristgriff schulterbreit davon 5 über Schulter weit
Datum
02.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
10 Minuten warmup
15 Minuten hiit
5 Minuten cooldown
Datum
31.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
10 Minuten Warmup auf dem Radergo mit Dehnübungen/Schulter u. Arme
20 Minuten crossfit:
25 Sätze 2-3-5
Klimmzug komplett Ristgriff schulterbreit davon 5 über Schulter weit
Datum
31.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Radergometer:
10 Minuten warmup
15 Minuten hiit
5 Minuten cooldown
Datum
28.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
10 Minuten warmup auf dem Radergo
20 Minuten CrossFit:
30 Sätze 2-3-5
Klimmzüge diesmal komplett im schulterbreiten Ristgrff, yeah
Datum
28.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Radergo 3 Blöcke je 30 Minuten mit je 1 hiit Einheit 5/5
Datum
26.12.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
10 Minuten Radergo warmup + Gymnastik
20 Minuten Crossfit
1-2-3 in 5:34
2-3-5 in 14:26
Datum
26.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
Durch den Grafenberger Wald und den Aaper Wald
Datum
25.12.2011
Dauer
75 min
3
Punkte
Rad fahren
10 Minuten warmup
15 Minuten hiit
10 Minuten cool down
Datum
24.12.2011
Dauer
35 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Crossfit 10 Minuten warmup Ruderergo
10 Sätze 1-2-3 in 4:25 22 Sätze 2-3-5 in 15:35
Datum
24.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Wieder nur Kurztraining wegen Zeitmangel.
Kurzes warmup, dann Crossfit: 10 Sätze 1-2-3 in 04:30
20 Sätze 2-3-5 in 15:30
8 Minuten Bauchmuskeltraining nach Programm
Datum
21.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kurztraining zwischen Tür und Angel.
Kurzes warmup, dann
Crossfit:
10 Sätze 1-2-3 in 04:30
15 Sätze 2-3-5 in 15:30
10 Minuten Bauchmuskeltraining in fies
Datum
19.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Ergometertraining:
5 Minuten warmup
15 HIIT
10 cool down
Datum
17.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Crossfit:
10 min warm-up mit Ruderergo
20 min Crossfit (Klimmzug-Liegestütz-Kniebeuge):
10 Sätze: 1-2-3
19 Sätze: 2-3-5
Datum
17.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
- Bauchmuskeltraining:
2 Durchgänge gerade Muskulatur/schräge Muskulatur je 3 Sätze
- Training 20 Klimmzüge/100 Liegestütze (1 Woche 2.Tag)
Datum
13.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Crossfit
10 Minuten warmup
20 Sätze 1-2-3 in 09:20
13 Sätze 2-3-5 in 10:40
Datum
13.12.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
Indoor Hallenhockey als warmup und Laufeinheit. 30 Minuten die Halle hoch und runtergespruntet. Das werte ich als Laufeinheit.
Datum
12.12.2011
Dauer
30 min
1
Punkt
Alternative Sportarten
- Warm up
- 20 Minuten CrossFit
(1 Klimmzug - 2 Liegestütze - 3 Kniebeugen in 20 Minuten 42 Durchgänge und das mit Kater ;-))
- 1. Durchgang 20 Klimmzügeprogramm
Datum
11.12.2011
Dauer
40 min
2
Punkte
Laufen
Joggingrunde durch den Aaper Wald mit einer Trainingseinheit Treppenlaufen dazu (5* Tempo Stufe für Stufe, 5* Tempo je 2 Stufen)
Datum
10.12.2011
Dauer
60 min
3
Punkte