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Einträge von
Coray
Coray
03.04.2013 17:50
0
Rad fahren
Spinning Intervall I
Datum
27.03.2013
Dauer
45 min
3
Punkte
Coray
03.04.2013 17:49
0
Laufen
Distanz: 10.01 km Zeit: 1:17:50 Ø Pace: 7:46 min/km Positiver Höhenunterschied: 122m Kalorien: 576 cal. Mit Tochter
Datum
27.03.2013
Dauer
77 min
3
Punkte
Coray
03.04.2013 17:47
0
Alternative Sportarten
Kraftsteigerung-/aufbau seitliche Rumpfmuskulatur.
Datum
26.03.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Coray
03.04.2013 17:45
0
Rad fahren
Spinning Intervall I&II 2x45min
Datum
26.03.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
03.04.2013 17:44
0
Laufen
Distanz: 5.01 km Zeit: 27:42 Ø Pace: 5:32 min/km Positiver Höhenunterschied: 40 m Kalorien: 31 cal
Datum
26.03.2013
Dauer
27 min
1
Punkt
Coray
03.04.2013 17:41
0
Rad fahren
Distanz: 57.01 km Zeit: 3:10:20 Ø Geschw: 18.0 km/h Positiver Höhenunterschied:360 m Kalorien: 1,495 cal
Datum
25.03.2013
Dauer
190 min
12
Punkte
Coray
03.04.2013 17:32
0
Rad fahren
Spinning Endurance 1x45.
Datum
24.03.2013
Dauer
45 min
3
Punkte
Coray
03.04.2013 17:31
0
Laufen
Distanz: 19.01 km Zeit: 1:52:36 Ø Pace: 5:55 min/km Positiver Höhenunterschied: 151m Kalorien: 1,367 cal
Datum
24.03.2013
Dauer
112 min
5
Punkte
Coray
03.04.2013 17:29
0
Alternative Sportarten
Mesozyklus II.
Datum
23.03.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Coray
03.04.2013 17:28
0
Laufen
Distanz: 5.01 km Zeit: 25:22 Ø Pace: 5:04 min/km Positiver Höhenunterschied: 60 m Kalorien: 274 cal
Datum
23.03.2013
Dauer
25 min
1
Punkt
Coray
03.04.2013 17:28
0
Alternative Sportarten
Schwimmen GA1+GA2. Wechselzonen-Training, Wassserschatten.
Datum
23.03.2013
Dauer
120 min
2
Punkte
Coray
03.04.2013 17:26
0
Rad fahren
Spinning Criss-Cross 2x45min
Datum
22.03.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
03.04.2013 17:24
0
Laufen
Distanz: 5.01 km Zeit: 27:10 Ø Pace: 5:26 min/km Positiver Höhenunterschied: 47 m Kalorien: 275 cal
Datum
22.03.2013
Dauer
27 min
1
Punkt
Coray
03.04.2013 17:23
0
Rad fahren
Distanz: 26.29 km Zeit: 1:31:24 Ø Geschw: 18.3 km/h Positiver Höhenunterschied: 1767 m Kalorien: 677 cal. MTB
Datum
21.03.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
03.04.2013 18:16
0
Rad fahren
Distanz: 37.01 km Zeit: 2:18:18 Ø Geschw: 16.1 km/h Positiver Höhenunterschied: 420m Kalorien: 1,030 cal MTB mit Frank.
Datum
20.03.2013
Dauer
138 min
9
Punkte
Coray
03.04.2013 17:19
0
Alternative Sportarten
Krafttraining seitliche Rumpfmuskulatur & Gesäß
Datum
19.03.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Coray
03.04.2013 17:18
0
Rad fahren
Spinning Strenght Energy Zone 1x60min
Datum
19.03.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Coray
03.04.2013 17:16
0
Alternative Sportarten
Schwimmen 60min GA2
Datum
19.03.2013
Dauer
60 min
2
Punkte
Coray
03.04.2013 17:14
0
Rad fahren
Spinning Endurance 1x60min
Datum
18.03.2013
Dauer
60 min
4
Punkte
Coray
03.04.2013 17:12
0
Laufen
Distanz: 8.52 km Zeit: 50:35 Ø Pace: 5:56 min/km Positiver Höhenunterschied: 107m Kalorien: 610 cal
Datum
18.03.2013
Dauer
50 min
2
Punkte
Coray
03.04.2013 17:11
0
Rad fahren
Spinning Intervall I+II 2x45min
Datum
17.03.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
03.04.2013 17:09
0
Laufen
Distanz: 4.84 km Zeit: 29:05 Ø Pace: 6:00 min/km Positiver Höhenunterschied: 38 m Kalorien: 376 cal Dinslakener-Lauf 5km mit Tochter.
Datum
17.03.2013
Dauer
29 min
1
Punkt
Coray
03.04.2013 17:06
0
Alternative Sportarten
Schwimmen GA1. Aufbau
Datum
16.03.2013
Dauer
120 min
2
Punkte
Coray
03.04.2013 17:04
0
Alternative Sportarten
Krafttraining Rumpfmuskulatur.
Datum
15.03.2013
Dauer
35 min
2
Punkte
Coray
03.04.2013 17:03
0
Rad fahren
Spinning 2x45 Endurance / Criss-Cross
Datum
15.03.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
03.04.2013 16:59
0
Alternative Sportarten
Mesozyklus II. Einheit 2-3
Datum
14.03.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Coray
03.04.2013 16:58
0
Rad fahren
Spinning Endurance 45min
Datum
14.03.2013
Dauer
45 min
3
Punkte
Coray
03.04.2013 16:57
0
Laufen
10.6 km Distanz 02:30:27 Dauer 14:11 min/km Ø Pace 1467 kcal. Esprit-Indoor-Arena 5x1000m, 8x200m, 4000m Ein-Auslaufen.
Datum
14.03.2013
Dauer
150 min
7
Punkte
Coray
03.04.2013 18:25
0
Rad fahren
Distanz: 48.19 km Zeit: 2:47:04 Ø Geschw: 17.3 km/h Positiver Höhenunterschied: 416m Kalorien: 1,272 cal Frank & Mete MTB
Datum
13.03.2013
Dauer
167 min
11
Punkte
Coray
03.04.2013 16:53
0
Laufen
12 km Distanz 02:10:16 00:12:04 Pause 10:51 min/km Ø Pace 10 m 5 m 1303 kcal Kalorien. Esprit-Indoor Arena. 10x400m 4x1000m, Ein-Auslauf 4000m, Laufschule
Datum
12.03.2013
Dauer
130 min
6
Punkte
Coray
03.04.2013 16:51
0
Laufen
Distanz: 9.52 km Zeit: 1:00:15 Ø Pace: 6:20 min/km Positiver Höhenunterschied: 82 m Kalorien: 715 cal
Datum
11.03.2013
Dauer
60 min
3
Punkte
Coray
03.04.2013 16:49
0
Alternative Sportarten
Krafttraining. Aufbau/Ausdauer
Datum
10.03.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Coray
03.04.2013 16:48
0
Laufen
Distanz: 12.03 km Zeit: 1:08:01 Ø Pace: 5:39 min/km Positiver Höhenunterschied:116 m Kalorien: 811 cal
Datum
10.03.2013
Dauer
68 min
3
Punkte
Coray
03.04.2013 16:46
0
Rad fahren
Spinning 45min Endurance
Datum
09.03.2013
Dauer
45 min
3
Punkte
Coray
03.04.2013 16:45
0
Laufen
Distanz: 6.01 km Zeit: 36:42 Ø Pace: 6:07 min/km Positiver Höhenunterschied: 38 m Kalorien: 457 cal
Datum
09.03.2013
Dauer
36 min
1
Punkt
Coray
03.04.2013 16:44
0
Laufen
Distanz: 5.00 km Zeit: 33:40 Ø Pace: 6:44 min/km Positiver Höhenunterschied: 60 m Kalorien: 305 cal
Datum
08.03.2013
Dauer
33 min
1
Punkt
Coray
24.02.2013 02:28
0
Laufen
Distanz 22.90 km Dauer Pause 02:35:09 00:01:44 Ø Pace 06:46 min/km Ø Geschwindigkeit 8.86 km/h Kalorien 1818 kcal. 8x2000m Bahn. 3500 Warm up, 3500m Cool down. Esprit-Indoor-Arena Düsseldorf
Datum
21.02.2013
Dauer
155 min
7
Punkte
Coray
24.02.2013 02:23
0
Alternative Sportarten
Mesozyklus II. Übergang 2.Einheit
Datum
20.02.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Coray
24.02.2013 02:21
0
Laufen
Distanz: 3.01 km Zeit: 18:30 Ø Pace: 6:09 min/km Positiver Höhenunterschied: 22 m Kalorien: 130 cal. Rekom-Lauf ohne Punkte.
Datum
20.02.2013
Dauer
18 min
0
Punkte
Coray
24.02.2013 02:18
0
Laufen
Distanz 22.10 km Dauer Pause 02:16:06 00:00:48 Ø Pace 06:09 min/km Ø Geschwindigkeit 9.74 km/h Kalorien 1692 kcal Esprit-Arena Leichtathletikhalle Düsseldorf.
Datum
19.02.2013
Dauer
136 min
6
Punkte
Coray
24.02.2013 02:13
0
Alternative Sportarten
Krafttraining Rumpfmuskulatur.
Datum
18.02.2013
Dauer
35 min
2
Punkte
Coray
24.02.2013 02:12
0
Alternative Sportarten
Rope Skipping 2x15min
Datum
18.02.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Coray
24.02.2013 02:07
0
Alternative Sportarten
Schwimmen GA1 + Wasserschatten mit Frank & Mete.
Datum
18.02.2013
Dauer
70 min
2
Punkte
Coray
17.02.2013 22:11
0
Alternative Sportarten
Krafttraining mit Töchterlein. DMT-Übungen für Elite-Sport-Gymnasium Aufnahmeprüfung.
Datum
17.02.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Coray
17.02.2013 22:09
0
Laufen
Distanz: 6.00 km Zeit: 44:36 Ø Pace: 7:26 min/km Positiver Höhenunterschied: 39 m Kalorien: 385 cal mit Töchterlein.
Datum
17.02.2013
Dauer
44 min
2
Punkte
Coray
17.02.2013 22:06
0
Rad fahren
MTB mit Töchterlein.
Datum
17.02.2013
Dauer
85 min
5
Punkte
Coray
17.02.2013 22:00
0
Alternative Sportarten
Mesozyklus II. 1.Einheit
Datum
15.02.2013
Dauer
35 min
2
Punkte
Coray
17.02.2013 21:58
0
Rad fahren
Spinning Endurance GA1-GA2 2x60min.
Datum
15.02.2013
Dauer
120 min
8
Punkte
Coray
17.02.2013 21:56
0
Alternative Sportarten
Schwimmen im Wasserschatten, Überholen. Start-Wasserausstieg, Wechselzone Demo.
Datum
15.02.2013
Dauer
75 min
2
Punkte
Coray
17.02.2013 21:49
0
Laufen
Distanz 23.03 km Dauer Pause 02:37:37 00:05:50 Ø Pace 06:51 min/km Ø Geschwindigkeit 8.76 km/h Kalorien 1835 kca
Datum
14.02.2013
Dauer
152 min
7
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