Einschwimmen. 2x200 m Lagen 2 x 100 Lagen o.Pause. 8 x 25m Wasserlage 100 m locker. 2 x 50m + 2 x 100 m Zeit. 100 m locker. 200 m Kraul schnell, 200 m Kraul im Wettkampf Durchgangstempo.50 m locker. 2 x 100 m Kraul Sprint. 4 x 50 m Kraul Sprint
Distanz: 68.35 km
Zeit: 2:48:23
Ø Geschw: 24.4 km/h
Positiver Höhenunterschied: 360 m
Kalorien: 1,596 cal
Ø Temperatur: 3.0 °C mit Frank & Mete. Gruß ihr alten Säcke =)