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Einträge von
Coray
Coray
05.12.2012 20:47
0
Alternative Sportarten
Schwimmen Tempokorrektur mit Zeitkontrolle. 2 x 50 m 1 x 100 m 1 x 200 m 4 x 200 m im Wettkampf-Durchgangstempo mit Frank.
Datum
05.12.2012
Dauer
70 min
2
Punkte
Coray
04.12.2012 22:40
0
Alternative Sportarten
Alternate Foot Step 2x10
Datum
04.12.2012
Dauer
20 min
0
Punkte
Coray
04.12.2012 22:36
0
Rad fahren
Spinning Endurance
Datum
04.12.2012
Dauer
60 min
4
Punkte
Coray
04.12.2012 15:30
0
Alternative Sportarten
Technik: Schwimmen im Wasserschatten & Überholen mit Frank.
Datum
04.12.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Coray
04.12.2012 15:14
0
Alternative Sportarten
Krafttraining Rumpf & Gesäß.
Datum
03.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Coray
04.12.2012 15:11
0
Rad fahren
Spinning Criss-Cross 2x45
Datum
03.12.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
04.12.2012 15:07
0
Laufen
mit Tochter durch den Regen und Sturm. Distanz: 5.01 km Zeit: 37:26 Ø Pace: 7:30 min/km Positiver Höhenunterschied: 47 m Kalorien: 446 cal
Datum
03.12.2012
Dauer
37 min
1
Punkt
Coray
04.12.2012 15:00
0
Alternative Sportarten
Schwimmen GA1, GA2
Datum
03.12.2012
Dauer
70 min
2
Punkte
Coray
02.12.2012 19:25
0
Alternative Sportarten
Power Jump Seilspringen 2x15
Datum
01.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Coray
02.12.2012 19:23
0
Rad fahren
Spinning Injoy 120 Mini Marathon
Datum
01.12.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Coray
02.12.2012 19:17
0
Laufen
Distanz: 5.03 km Zeit: 29:55 Ø Pace: 5:56 min/km Positiver Höhenunterschied: 36 m Kalorien: 376 cal
Datum
01.12.2012
Dauer
29 min
1
Punkt
Coray
01.12.2012 19:22
0
Alternative Sportarten
Mesozyklus III Kraftausdauer.
Datum
30.11.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Coray
01.12.2012 19:20
0
Rad fahren
Spinning Criss-Cross. All Terrain 2x60
Datum
30.11.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Coray
29.11.2012 21:56
0
Rad fahren
Spinning Interval 2 All Terrain
Datum
29.11.2012
Dauer
60 min
4
Punkte
Coray
29.11.2012 21:54
0
Alternative Sportarten
Rope-skipping Seilspringen 3x10
Datum
29.11.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Coray
29.11.2012 21:53
0
Laufen
Distanz: 7.32 km Zeit: 47:11 Ø Pace: 6:27 min/km Positiver Höhenunterschied: 52 m Kalorien: 468 cal
Datum
29.11.2012
Dauer
47 min
2
Punkte
Coray
28.11.2012 22:18
0
Alternative Sportarten
Mesozyklus III Kraftausdauertraining.
Datum
28.11.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Coray
28.11.2012 22:12
0
Rad fahren
Spinning Endurance 2x60 min.
Datum
28.11.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Coray
27.11.2012 21:51
0
Alternative Sportarten
2x10 Alternate-Foot Step Seilspringen.
Datum
27.11.2012
Dauer
20 min
0
Punkte
Coray
27.11.2012 21:49
0
Alternative Sportarten
Krafttraining seitliche Rumpfmuskulatur und Gesäß.
Datum
27.11.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Coray
27.11.2012 21:48
0
Rad fahren
Spinning Criss-Cross. All terrain
Datum
27.11.2012
Dauer
95 min
6
Punkte
Coray
27.11.2012 21:46
0
Laufen
Distanz: 5.01 km Zeit: 26:50 Ø Pace: 5:21 min/km Positiver Höhenunterschied: 36 m Kalorien: 253 cal
Datum
27.11.2012
Dauer
26 min
1
Punkt
Coray
26.11.2012 22:36
0
Rad fahren
Spinning Endurance.
Datum
26.11.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Coray
26.11.2012 22:26
0
Laufen
Distanz: 15.10 km Zeit: 1:36:35 Ø Pace: 6:23 min/km Positiver Höhenunterschied: 169 m Kalorien: 1,096 cal mit Mete.
Datum
26.11.2012
Dauer
97 min
4
Punkte
Coray
26.11.2012 22:24
0
Alternative Sportarten
Schwimmen GA1 mit Frank und Mete
Datum
26.11.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Coray
24.11.2012 21:19
0
Rad fahren
Criss-Cross / All terrain
Datum
24.11.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Coray
24.11.2012 18:49
0
Laufen
Distanz: 7.50 km Zeit: 42:56 Ø Pace: 6:07 min/km Positiver Höhenunterschied: 59 m Kalorien: 413 cal
Datum
24.11.2012
Dauer
42 min
2
Punkte
Coray
22.11.2012 20:57
0
Rad fahren
Spinning Interval II / Flach. Einleitung REKOM-Training-days bis Montag.
Datum
22.11.2012
Dauer
60 min
4
Punkte
Coray
22.11.2012 20:47
0
Laufen
Distanz: 10.01 km Zeit: 1:00:38 Ø Pace: 6:04 min/km Positiver Höhenunterschied: 78 m Kalorien: 637 cal
Datum
22.11.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
Coray
22.11.2012 20:45
0
Rad fahren
Rückfahrt vom Schwimmtraining.
Datum
22.11.2012
Dauer
33 min
2
Punkte
Coray
22.11.2012 20:44
0
Alternative Sportarten
Tria-Kampfschwimmen über 1.500m. Start, Wasserausstieg, Wechselzone Demo.
Datum
22.11.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Coray
22.11.2012 20:39
0
Rad fahren
Hinfahrt zum Schwimmtraining.
Datum
22.11.2012
Dauer
31 min
2
Punkte
Coray
21.11.2012 23:26
0
Alternative Sportarten
Seilspringen Rope skipping 2x15 min.
Datum
21.11.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Coray
21.11.2012 23:13
0
Rad fahren
Spinning Criss-Cross
Datum
21.11.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
21.11.2012 23:11
0
Rad fahren
Rückfahrt vom Schwimmtraining.
Datum
21.11.2012
Dauer
35 min
2
Punkte
Coray
21.11.2012 23:09
0
Alternative Sportarten
Schwimmen: Technikübung Front Quadrant, Zugphasenübung mit Frank.
Datum
21.11.2012
Dauer
80 min
2
Punkte
Coray
21.11.2012 23:07
0
Rad fahren
Hinfahrt zum Schwimmtraining.
Datum
21.11.2012
Dauer
32 min
2
Punkte
Coray
20.11.2012 23:59
0
Alternative Sportarten
Seilspringen: Power Jump
Datum
20.11.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Coray
20.11.2012 23:55
0
Laufen
Distanz: 6.52 km Zeit: 32:53 Ø Pace: 5:03 min/km Positiver Höhenunterschied: 56 m Kalorien: 295 cal Ø Temperatur: 9.0 °C
Datum
20.11.2012
Dauer
32 min
1
Punkt
Coray
20.11.2012 23:54
0
Rad fahren
Distanz: 72.50 km Zeit: 3:03:52 Ø Geschw: 23.7 km/h Positiver Höhenunterschied: 232 m Kalorien: 1,610 cal Ø Temperatur: 10.0 °C mit Frank.
Datum
20.11.2012
Dauer
183 min
12
Punkte
Coray
19.11.2012 20:19
0
Alternative Sportarten
Seilspringen: Springen im Alternate-Foot Step. Krafttraining Rumpfmuskulatur.
Datum
19.11.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Coray
19.11.2012 20:08
0
Rad fahren
Spinning: Criss-Cross
Datum
19.11.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
19.11.2012 20:03
0
Laufen
Distanz: 9.50 km Zeit: 57:07 Ø Pace: 6:00 min/km Positiver Höhenunterschied: 70 m Kalorien: 484 cal
Datum
19.11.2012
Dauer
57 min
2
Punkte
Coray
17.11.2012 20:44
0
Laufen
Distanz: 5.01 km Zeit: 33:30 Ø Pace: 6:40 min/km Positiver Höhenunterschied: 34 m Kalorien: 339 cal mit Töchterlein
Datum
17.11.2012
Dauer
33 min
1
Punkt
Coray
17.11.2012 20:37
0
Rad fahren
Distanz: 24.34 km Zeit: 1:05:08 Ø Geschw: 22.4 km/h Positiver Höhenunterschied: 133 m Kalorien: 740 cal Ø Temperatur: 6°C mit Franks Tri-Bike.
Datum
17.11.2012
Dauer
65 min
4
Punkte
Coray
17.11.2012 20:24
0
Rad fahren
Nette Cyclocrossrunde mit Teammitglied Holger ( MacHolg), 1A-CX-Luschen Teammitglied arno¹ und Stephan. Danke an Holger für Leih- und Probefahrt mit OCCP Step Al Disc. Schön war's...
Datum
17.11.2012
Dauer
154 min
10
Punkte
Coray
16.11.2012 21:39
0
Rad fahren
Spinning: Interval 2 / All Terrain
Datum
16.11.2012
Dauer
92 min
6
Punkte
Coray
16.11.2012 21:37
0
Laufen
Distanz: 13.37 km Zeit: 1:21:04 Ø Pace: 6:04 min/km Positiver Höhenunterschied: 126 m Kalorien: 913 cal Ø Temperatur: 5.0 °C mit Frank & Mete
Datum
16.11.2012
Dauer
81 min
4
Punkte
Coray
16.11.2012 21:34
0
Alternative Sportarten
Schwimmen im Wasserschatten mit Frank. 2 x Start/Wasserausstieg/Wechselzone Demo.
Datum
16.11.2012
Dauer
80 min
2
Punkte
Coray
15.11.2012 21:59
0
Rad fahren
Distanz: 91.03 km Zeit: 3:19:29 Ø Geschw: 27.4 km/h Positiver Höhenunterschied: 210 m Ø Temperatur: 8.0 °C Mit Frank, Mete und Timo.
Datum
15.11.2012
Dauer
199 min
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