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Einträge von
Coray
Coray
09.01.2013 23:48
0
Rad fahren
Spinning: Endurance 45min
Datum
09.01.2013
Dauer
45 min
3
Punkte
Coray
09.01.2013 23:47
0
Laufen
Distanz: 4.10 km Zeit: 26:58 Ø Pace: 6:36 min/km Positiver Höhenunterschied: 25 m Kalorien: 275 ca
Datum
09.01.2013
Dauer
26 min
1
Punkt
Coray
08.01.2013 23:24
0
Alternative Sportarten
Krafttraining: Rumpfmuskulatur
Datum
08.01.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Coray
08.01.2013 23:23
0
Rad fahren
Spinning: Endurance 1x45 min GA1
Datum
08.01.2013
Dauer
45 min
3
Punkte
Coray
08.01.2013 23:22
0
Laufen
Distanz: 6.12 km Zeit: 40:56 Ø Pace: 6:40 min/km Positiver Höhenunterschied: 35 m Kalorien: 446 cal
Datum
08.01.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Coray
07.01.2013 22:01
0
Rad fahren
Spinning: Endurance 1x45 min GA1 Aufbau
Datum
07.01.2013
Dauer
45 min
3
Punkte
Coray
07.01.2013 21:59
0
Laufen
Distanz: 6.10 km Zeit: 40:29 Ø Pace: 6:40 min/km Positiver Höhenunterschied: 96 m Kalorien: 439 cal
Datum
07.01.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Coray
22.12.2012 21:00
0
Alternative Sportarten
Seilspringen: Power Jump 15x2
Datum
22.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Coray
22.12.2012 20:59
0
Rad fahren
Spinning: Endurance GA1 45x2
Datum
22.12.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
22.12.2012 20:58
0
Laufen
Distanz: 8.61 km Zeit: 50:51 Ø Pace: 5:53 min/km Positiver Höhenunterschied: 64 m Kalorien: 608 cal
Datum
22.12.2012
Dauer
50 min
2
Punkte
Coray
22.12.2012 20:56
0
Alternative Sportarten
Mesozyklus III Hypertrophietraining. Ende der Einheiten 2012.
Datum
21.12.2012
Dauer
40 min
2
Punkte
Coray
22.12.2012 20:52
0
Rad fahren
Spinning: Strength 45x2
Datum
21.12.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
22.12.2012 20:51
0
Alternative Sportarten
Schwimmen: Front Quadrant Sculling
Datum
21.12.2012
Dauer
50 min
2
Punkte
Coray
20.12.2012 23:41
0
Alternative Sportarten
Seilspringen Alternate-Foot-Step 2x15min
Datum
20.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Coray
20.12.2012 23:39
0
Rad fahren
Spinning Intervall I-II 2x45
Datum
20.12.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
20.12.2012 23:37
0
Laufen
Distanz: 7.00 km Zeit: 39:51 Ø Pace: 5:43 min/km Positiver Höhenunterschied: 35 m Kalorien: 433 cal
Datum
20.12.2012
Dauer
39 min
1
Punkt
Coray
20.12.2012 23:35
0
Alternative Sportarten
Schwimmen: Einschwimmen 400m. Technikübung Atemrhythmus 10x25m 5er-Atmung Wechsel 3er-Atmung. 10x50m 25m Kraul Rest Sreckentauchen. Ausschwimmen 200m.
Datum
20.12.2012
Dauer
90 min
2
Punkte
Coray
19.12.2012 21:03
0
Alternative Sportarten
Mesozyklus Maximalkraftzyklus
Datum
19.12.2012
Dauer
40 min
2
Punkte
Coray
19.12.2012 21:02
0
Rad fahren
Criss-Cross Spinning 60minx2
Datum
19.12.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Coray
19.12.2012 21:00
0
Alternative Sportarten
Schwimmen im Wasserschatten mit Neoprenanzug. Wechselzone-Demo Frank & Mete.
Datum
19.12.2012
Dauer
90 min
2
Punkte
Coray
18.12.2012 22:47
0
Alternative Sportarten
Krafttraining seitliche Rumpfmuskulatur & Gesäß
Datum
18.12.2012
Dauer
40 min
2
Punkte
Coray
18.12.2012 22:46
0
Rad fahren
Spinning Endurance 2x45
Datum
18.12.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
18.12.2012 22:45
0
Laufen
Distanz: 6.01 km Zeit: 34:56 Ø Pace: 5:50 min/km Positiver Höhenunterschied: 38 m Kalorien: 380 cal
Datum
18.12.2012
Dauer
34 min
1
Punkt
Coray
18.12.2012 22:44
0
Alternative Sportarten
Schwimmen mit Mete & Frank GA1
Datum
18.12.2012
Dauer
80 min
2
Punkte
Coray
17.12.2012 00:00
0
Alternative Sportarten
Mesozyklus III Kraftausdauer.
Datum
16.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Coray
16.12.2012 23:58
0
Alternative Sportarten
Rope-skipping Seilspringen 2x15min.
Datum
16.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Coray
16.12.2012 23:56
0
Rad fahren
Spinning Criss-Cross 2x60min
Datum
16.12.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Coray
16.12.2012 23:55
0
Laufen
Distanz: 6.01 km Zeit: 37:55 Ø Pace: 6:19 min/km Positiver Höhenunterschied: 81 m Kalorien: 520 cal
Datum
16.12.2012
Dauer
37 min
1
Punkt
Coray
15.12.2012 22:42
0
Alternative Sportarten
Mesozyklus III Kraftausdauer
Datum
15.12.2012
Dauer
40 min
2
Punkte
Coray
15.12.2012 22:40
0
Rad fahren
Spinning: Intervall I+II 2x60
Datum
15.12.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Coray
15.12.2012 22:39
0
Laufen
Distanz: 6.02 km Zeit: 37:53 Ø Pace: 6:19 min/km Positiver Höhenunterschied: 48 m Kalorien: 487 cal mit Tochter.
Datum
15.12.2012
Dauer
37 min
1
Punkt
Coray
14.12.2012 22:47
0
Rad fahren
Spinning: Endurance 2x45min bei Injoy
Datum
14.12.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
14.12.2012 22:44
0
Laufen
Distanz: 21.10 km Zeit: 2:15:42 Ø Pace: 6:27 min/km Positiver Höhenunterschied: 157 m Kalorien: 1,491 cal mit Julia, Meike, Timo, Frank, Mete und Ralf.
Datum
14.12.2012
Dauer
135 min
6
Punkte
Coray
13.12.2012 23:44
0
Alternative Sportarten
Krafttraining Rumpfmuskulatur + Beine.
Datum
13.12.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Coray
13.12.2012 23:42
0
Rad fahren
Spinning: Endurance 2x60
Datum
13.12.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Coray
13.12.2012 23:41
0
Alternative Sportarten
Schwimmen: Technik Front Quadrant.
Datum
13.12.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Coray
13.12.2012 23:37
0
Alternative Sportarten
Power-Jump wechsel 2x15min
Datum
12.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Coray
13.12.2012 23:33
0
Laufen
Distanz: 5.09 km Zeit: 34:50 Ø Pace: 6:56 min/km Positiver Höhenunterschied: 44 m Kalorien: 408 cal
Datum
12.12.2012
Dauer
34 min
1
Punkt
Coray
13.12.2012 23:26
0
Rad fahren
Spinning Strength 1x60min
Datum
12.12.2012
Dauer
60 min
4
Punkte
Coray
13.12.2012 23:24
0
Alternative Sportarten
Abschlagschwimmen. Ganze Lage.
Datum
12.12.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Coray
13.12.2012 23:22
0
Alternative Sportarten
Kraftausdauer Mesozyklus III
Datum
11.12.2012
Dauer
35 min
2
Punkte
Coray
13.12.2012 23:21
0
Rad fahren
Spinning Criss-Cross 2x45min
Datum
11.12.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Coray
13.12.2012 23:20
0
Laufen
Distanz: 5.10 km Zeit: 34:06 Ø Pace: 6:49 min/km Positiver Höhenunterschied: 42 m Kalorien: 432 cal mit kleiner Tochter im Schnee.
Datum
11.12.2012
Dauer
34 min
1
Punkt
Coray
13.12.2012 23:14
0
Alternative Sportarten
Schwimmen im Wasserschatten 3er Gruppe mit Timo und Frank
Datum
11.12.2012
Dauer
70 min
2
Punkte
Coray
10.12.2012 21:41
0
Alternative Sportarten
Seil Springen Rope-skipping 15min Power-Jump 15min
Datum
10.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Coray
10.12.2012 21:38
0
Alternative Sportarten
Krafttraining seitliche Rumpfmuskulatur
Datum
10.12.2012
Dauer
40 min
2
Punkte
Coray
10.12.2012 21:37
0
Rad fahren
Spinning Endurance
Datum
10.12.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Coray
10.12.2012 21:36
0
Alternative Sportarten
Schwimmen GA1
Datum
10.12.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Coray
05.12.2012 20:54
0
Alternative Sportarten
Mesozyklus III Hypertrophie Maximalkraft
Datum
05.12.2012
Dauer
35 min
2
Punkte
Coray
05.12.2012 20:51
0
Rad fahren
Spinning Interval I+II 2x45 min.
Datum
05.12.2012
Dauer
90 min
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