Einträge von +Radschläger
Rad fahren
Tomahawk-Training, allerdings eine unerklärlich kraftlose und biedere Vorstellung, zu 88% nur in BLAU.
Datum
21.12.2018
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die siebzehnte !
Datum
21.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Müde Beine forderten heute eine leichtere Gangart von mir. Mit einem recht leichten Widerstand, aber immerhin 100-105 U/min. war ich dann für meine Verhältnisse noch angemessen unterwegs.
Datum
20.12.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Frank, zu Beginn im üblichen Hurra-Stil, doch in der zweiten Hälfte mit einigen schwächeren Passagen.
Datum
19.12.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, zu fast 70% im grünen Bereich.
Datum
19.12.2018
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die x.te !
Datum
19.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Erst 15 Min. Warmfahren, dann 75 Min. intensives Intervall-Training mit hoher Frequenz um ca. 100 U/Min auf dem Tomahawk – jeweils 3 Min. in Grün, 2 Min. in Gelb; danach 20 Min. in Grün und 10 Min. Ausfahren, so, das war's !
Datum
18.12.2018
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Vollgas beim Spinning unter Altmeister Frank, da bin ich von niemandem zu bremsen, auch von Tieren nicht !
Datum
16.12.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, wieder Seite an Seite mit dem Erdinger-Michael, was der Leistung nicht abträglich war.
Datum
16.12.2018
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die nächste !
Datum
16.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Ambitioniertes Tomahawk-Training, zu 50% in der gelben und grünen Zone.
Datum
15.12.2018
Dauer
140 min
9
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, schon wieder !
Datum
15.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Mittelschweres Training im Studio auf dem Tomahawk, zu 69% mit gelbem Display und durchschnittlich 156 Watt.
Datum
14.12.2018
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, schon die dreizehnte !
Datum
14.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Wegen erneuter Schmerzen im linken Fuß nur 90 Minuten "Bummel-Training" auf dem Tomahawk mit durchschnittlich 130 Watt in BLAU machbar.
Datum
13.12.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Lange, gleichmäßige Übungseinheit auf dem Tomahawk, zu jeweils 50% im blauen und im unteren grünen Bereich.
Datum
11.12.2018
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Eine für mich recht gut verlaufene sportliche Woche endet traditionell mit dem Spinning-Kurs bei Frank.
Datum
09.12.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, überwiegend in der grünen Zone, Seite an Seite mit dem Erdinger-Michael fahrend, einem zweimaligen Finisher des Triathlons in Nizza.
Datum
09.12.2018
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die zwölfte Einheit darauf !
Datum
09.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
90 Minuten Tomahawk-Ausdauertraining, zu jeweils 50% im blauen und im grünen Bereich, hinterher 30 Minuten lockeres Ausfahren.
Datum
08.12.2018
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Krafttraining an der Beinpresse
Datum
08.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die elfte !
Datum
08.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
90 Minuten Tomahawk-Training, zu 50% in GRÜN, zu 30% in GELB, danach 15 Minuten Cool Down.
Datum
07.12.2018
Dauer
105 min
7
Punkte
Alternative Sportarten
Trocken-Rudern, 30 Minuten können ziemlich lang werden, wenn man diese Disziplin nicht regelmäßig ausübt.
Datum
07.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Spinning-Einheit bei Trainer Frank, konnte jede härtere Gangart voll mitgehen, hinterher ausgiebiges Ausfahren.
Datum
05.12.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, gleichmäßig und überwiegend im grünen Bereich.
Datum
05.12.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die neunte, ich glaube, es tut sich endlich was in Sachen Gewichtsabnahme.
Datum
05.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, zwei Stunden ohne Unterbrechung, zu 28% in GELB, zu 47% in GRÜN, durchschnittlich 158 Watt bei insgesamt 1414 kcal Verbrennung, danach 15 Minuten Ausfahren.
Datum
04.12.2018
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Frank, zum Ende hin mit der Kraft auf Reserve fahrend.
Datum
02.12.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Ordentliches Training auf dem Tomahawk, zu 30% in der gelben, der intensiv leistungsaufbauenden Zone.
Datum
02.12.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, langsam scheint mein ständiger Einsatz darauf zu wirken !
Datum
02.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Erquickliche Trainingsfahrt im Ausdauermodus am Vormittag, dem Vater Rhein erst ab-, dann aufwärts folgend.
Datum
01.12.2018
Dauer
210 min
Distanz
86,4 km
14
Punkte
Rad fahren
Zwei Stunden Nonstop-Tomahawk-Training, wegen wieder aufkommender Schmerzen im linken Fuß in leicht gemäßigter Fahrweise, zu 70% in grüner Farbe und mit 1320 kcal Leistungsumsatz.
Datum
30.11.2018
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Indoor-Cycling-Kurs bei Wiebke, heute ohne die sonstige Inbrunst begangen, da die Trainerin mit ihrem schrillen Kommando-Ton noch nie das Feuer in mir hat wecken können.
Datum
28.11.2018
Dauer
65 min
4
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, zu rund 50% im grünen Bereich.
Datum
28.11.2018
Dauer
50 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die siebte, müßte eigentlich schon lange gertenschlank sein.
Datum
28.11.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Chris, beim finalen Lieblingssong "Warriors" zündete erwartungsgemäß die dritte Raketenstufe noch nicht !
Datum
27.11.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, 45 Minuten flott mit wenig Widerstand, dann 10 Minuten flott mit Widerstand, am Ende fönf Minuten Cool Down !
Datum
27.11.2018
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die sechste, und immer noch kein Erfolgserlebnis in Sicht !
Datum
27.11.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Hatte eigentlich eine schöne lange Trainingseinheit auf dem Tomahawk im Sinn, war aber einfach zu müde dafür !
Datum
26.11.2018
Dauer
50 min
3
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Frank, traditionell mit Vollgas gefahren.
Datum
25.11.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Eine Stunde auf dem Tomahawk mit schnellem Tritt.
Datum
25.11.2018
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die fünfte !
Datum
25.11.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Zwei Stunden ohne Pause auf dem Tomahawk, dabei heute das Spiel mit den Farben uninteressant, nur der erreichte Verbrennungswert nicht, 1250 Kilokalorien.
Datum
24.11.2018
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Trockenrudern, laut Display 6250 Meter weit.
Datum
24.11.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, Einheiten darauf sind immer noch mit der Hoffnung auf zeitnahe Gewichtsabnahme verbunden.
Datum
24.11.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Stadtausfahrt nach Gerresheim zu zwei weiteren glücklichen Gewinnern der ARA Niederrhein-Tombola, wegen dem schönen Wetter verlängerter Rückweg an der (Pferde-) Rennbahn vorbei.
Datum
23.11.2018
Dauer
55 min
Distanz
14,8 km
3
Punkte
Rad fahren
90 Minuten auf dem Tomahawk, davon die zentralen 60 Minuten in ambitionierter Art und Weise, nämlich zu 60 % in gelber Farbe, im Schnitt 170 Watt tretend.
Datum
20.11.2018
Dauer
90 min
6
Punkte