Einträge von maotzedong
Alternative Sportarten
4x200ein,8x50(schmettb schnell unter wasser/25locker)12x100Nebenlage,4x300 Hauptlage(100Beine,200ganze Lage),6x200Hauptlage.Kraul,200aus
Datum
29.12.2015
Dauer
120 min
Distanz
5,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
400 Ein (Kr,Rü,Kr,Lagen),2x200 Lagenbeine,4x200 Lagenarme,6x200 Lagen,200locker, 10x100m im Wechsel ( Kr GA2, NL GA1),10x50 Beine ( Kr/NL), 300 Aus
Datum
28.12.2015
Dauer
100 min
Distanz
4,6 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Trockentraining
10 Aufwärmen
10 Bauch
10 Rücken
10 Zugseil
5 Abwärmen
Datum
28.12.2015
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
200Ein, 1600(Flossen,50mKr/rü im Wechsel), 8x200 (100Kr,100Lagen),100locker,3x800Kr (nach jeder Wende 4 schnelle Züge), 3x4x50 je D/rü/br/kr, 200 aus
Datum
28.12.2015
Dauer
120 min
Distanz
6,7 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Bauch/Rücken/Zugseil am frühen Morgen.
Datum
26.12.2015
Dauer
40 min
2
Punkte
Laufen
Traditioneller Lauf in kurzer Hose an Heiligabend =)
Datum
24.12.2015
Dauer
60 min
Distanz
13,0 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
Altherrenschwimmen ( HS: 4x100,4x150,4x200)
Datum
21.12.2015
Dauer
80 min
Distanz
2,9 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Nüchternlauf am Morgen.
Datum
21.12.2015
Dauer
55 min
Distanz
10,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
1Km ein/auslaufen, Rest mal am Gas
Datum
20.12.2015
Dauer
35 min
Distanz
7,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
45 Minuten Trockentraining ( Bauch/Rücken/Rotatoren) + anschließende Laufrunde
Datum
19.12.2015
Dauer
90 min
Distanz
10,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
400Ein(2x100Kr100Lagen),3x100Lagbeine,3x4x100 (50Kr,25LagenfolgeBeine/ganzeLage),100locker,6x200(25mKrAbschlag,100m5erAtmung,50m4erAtm,25mAbschlag), 10x50Kr6erAtm,8x25mKr+Flossen All out,200 Aus
Datum
18.12.2015
Dauer
90 min
Distanz
4,1 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Trockentraining
10 Aufwärmen
20 Bauch'Rücken
20 Zugseiltraining
10 Rotatorenkräftigung
Datum
17.12.2015
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
400m Ein ( Kr,Br,Rü,Lagen), 200m SchmettBeine, 2x400 (150m Kr 3erAtm,100Lagen,150m Kr 3erAtm), 4x200 (50m Kr4erAtm,100Lagen,50mKr4erAtm)100m ReKopm,12x100m ( 4xRü,4xLagen,4xKr + Paddels), 8x50m (25mKrBeine, BrustBeine), 200m Aus
Datum
16.12.2015
Dauer
90 min
Distanz
4,1 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Joggrunde mit Anhang auf dem Rad, dass es nicht so langweilig ist. Wetter war trotzdem doof.
Datum
16.12.2015
Dauer
100 min
Distanz
19,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Joggen ohne HM, kommt man wenigstens mal vom Fleck
Datum
15.12.2015
Dauer
50 min
Distanz
10,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Altherrenschwimmen
300 Ein, Kraulserie ( 400,300,200,100) im Wechsel GA1 und GA2 mit Paddels;50m aktive Erholung NL, 400 Lagen, 200 Aus
Datum
14.12.2015
Dauer
45 min
Distanz
2,1 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Progressiver Lauf
Datum
13.12.2015
Dauer
75 min
Distanz
16,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
200 Ein,4x50 TÜ,4x200mLagen,800m Kr + Paddels, 100m locker,10x50 (5kr,5NL),16x50 (4x jede lage),10x50 kr mit flossen,100 aus
Datum
12.12.2015
Dauer
110 min
Distanz
4,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Traillauf durch den Wald.Die Waschmaschine wird sich freuen.
Datum
12.12.2015
Dauer
110 min
Distanz
14,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
200 ein, 6x50 TÜ, 2x200 KrBeine, 4x50Tü Rücken, 2x(6x75m Kr GA2, 50m locker), 5x100 Lagenarme, 50m locker, 2x200m KrBeine, 2x300 ( 100 Rü, 50 Kr), 350 Ausschwimmen
Datum
11.12.2015
Dauer
110 min
Distanz
4,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Morgenrunde
Datum
11.12.2015
Dauer
75 min
Distanz
14,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Morgenlauf im Regen
Datum
09.12.2015
Dauer
55 min
Distanz
10,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Rekomp Einheit 200 Einschwimmen, 8x50Tü/Kraul, 2,6km (4x 600m Kr + 50m Rücken im Wechsel), 8x50 MiniLagen, 50m locker, 4x4x25m KrBeine, 50mlocker, 6x50m 15m All out + ReKomp, 300 aus
Datum
08.12.2015
Dauer
110 min
Distanz
4,7 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Trockentraining
60' ( 10 Aufwärmen, 30 Bauch/Rücken, 20 Zugseil)
60' Beine
Datum
08.12.2015
Dauer
120 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
200 EIn, 4x50 Tü,2x( 8x75 Lagenfolge (25m Beine,25mArme,25mBeine + umgekehrt), 3x200m ( 2x100m Lagen, 200m Rü, 100m KrArme/BrArme), 100m locker, 8x50 ( 15m BZ8, Rest Rekomp), 3x300m progressiv Kr, Rest aus
Datum
06.12.2015
Dauer
120 min
Distanz
4,3 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
200 EIn, 3x150 erweitertes Ein( 25m D-Beine bauch/rücken unter wasser, 50 Rü einarmig, 50 Kr-Abschlag, Rest beliebig), 6x100m Lagenbeine, 20x50 Kr ganze lage( hohe F, wenig Kraft,6erBeine),6x100Lagenbeine, 200m locker, 3x200(rü/br/rü arme),rest aus
Datum
03.12.2015
Dauer
110 min
Distanz
4,2 km
2
Punkte
Rad fahren
Joggen ( Einlaufen/Auslaufen/3 Serien 30/30 Sekunden 16 - 22 kmh)
Datum
03.12.2015
Dauer
60 min
Distanz
10,0 km
4
Punkte
Alternative Sportarten
Kraftraining ( am Gerät) Oberkörper
Datum
03.12.2015
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Joggen, lockerer Morgenlauf
Datum
02.12.2015
Dauer
55 min
Distanz
10,5 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
200 Ein. 6x50 TÜ, im Wechsel 1.4x100 (D/Kr/Rü Beine bauch/seitl/seitl/rücken + 100 BrBeine),2. 8x50 Lagenarme, 3.2x200 Rücken, 4.400kr rhyhthmuswechsel + Paddels),100locker, 8x50 (20m All out + ReKomp, 3xKr + 1x D), 4x50 Tü, 200 Aus
Datum
01.12.2015
Dauer
120 min
Distanz
4,6 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Landtraining
15 Bauch'Rücken
20 Zugseil
Datum
01.12.2015
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Querfeldeinlauf durch den Wald bei Schneegestöber. Begegnung mit einem Reh, 2x fast hingefallen.
So stell ich mir das vor.
Datum
28.11.2015
Dauer
90 min
Distanz
14,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
200ein,8x25 KrBeine,4x50 Tü Kr,8x25 KrBeine,6x4x50 (KrArmePaddels,Lagenfolge,RüPaddels)100mlocker, 4x200 (gerade Kr, ungerade 25 Rü/Kr/Br Arme)8x25 Beine,150m, 8x50 15m maximal,Rest Rekomp, 3x150aus (Dbeine Tauchen Bauch/Rückenlage, Kr Abschlag,usw)
Datum
27.11.2015
Dauer
100 min
Distanz
4,1 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
200 Ein, 4x50 Tü/Kraul,4x50 TÜ Rü/Rücken, 4x50 TÜ Delfin/Brust im Wechsel, 4x200 (im Wechsel 200 Kr,100Kr/100Lagen), 15x100 ( je 100m Wechsel,KrArme,KrBeine,Lagen,NL Arme, NL Beine, Lagen)100m locker, 8x50 Kr GA2, 8x50 Mini Lagen, 500 Aus
Datum
25.11.2015
Dauer
110 min
Distanz
4,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Morgenlauf mit Schneeregen.
Klamottenwahl war nicht so das Wahre -_-
Datum
25.11.2015
Dauer
77 min
Distanz
15,3 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Trockentraining
10´ Aufwärmen
20´ Oberkörper
20´ Zugseil
10´ Bauch/ Rücken
Datum
24.11.2015
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen mit den alten Herren; 200 Ein; 8x50, 4x100,, 3x500. 200 aus
Datum
23.11.2015
Dauer
60 min
Distanz
2,7 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kraftraining Beine / inkl. Sprungkraft ( da weiß man was man hat) -_-
Datum
23.11.2015
Dauer
60 min
2
Punkte