Einträge von maotzedong
Alternative Sportarten
200m Ein, 4x800 ( 8x25m Beine HSA BZ5, 200m Kr/Rü Paddels BZ4, 4x50 Lagenfolge BZ6, 200m Br/Kr Paddels) 200m locker, 8x50m Kr ( 15m max Beine, rest locker ganze Lage) 100m locker, 4x50m ( 15m Delfin max, rest rekomp), 200m aus
Datum
22.11.2015
Dauer
120 min
Distanz
4,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Morgenlauf beim ersten Schnee durch den Wald. Schön wars.
Datum
22.11.2015
Dauer
55 min
Distanz
10,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Lockerer GA Lauf durch den Wald
Datum
21.11.2015
Dauer
80 min
Distanz
15,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
500m Ein 5x100m Lagenbeine;100mlocker;10x100m Kraul GA 2, 200m Rücken locker, 10x75m ( je 25m Kraul/Delfin - Delfin/Kraul im Wechsel); 150m Rücken locker, 10x50m GA2 Lagenfolge; 200m locker, 8x25m Lagenfolge Beine WSA,200 Aus
Datum
20.11.2015
Dauer
120 min
Distanz
4,3 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
700 Einschwimmen (alle 25m Lage wechseln), 6x50 Delfin (3. und 6. in Rückenlage) 12x100m HSA ( ab 2:00) 50 locker, Progressive Pyramide Lagen ( 50 - 200); 2x (250m 300m im Wechsel 50m Beine HSA 50m HSA); 50m locker, 400m LagenBeine; 200m Aus
Datum
18.11.2015
Dauer
120 min
Distanz
4,8 km
2
Punkte
Rad fahren
Crossertour, dank Wetter kürzer als geplant
Datum
17.11.2015
Dauer
120 min
Distanz
50,0 km
8
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen mit den alten Herren ;)
500 ein
5x400
200 aus
Datum
16.11.2015
Dauer
60 min
Distanz
2,7 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Krafttraining Beine, Abwechslung muss sein
Datum
16.11.2015
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
200 Ein, 2x1600m(8x50m Delfin/rücken wechsel; 400m Rü/Kr Wechsel; 4x100m Lagenarme, 8x50m HSA Beine) 8x50m Kraul (Paddels 25m GA2/GA1 im Wechsel), 100 locker, 4x50 Lagenkombi, 400m Lagenbeine, 200 aus
Datum
15.11.2015
Dauer
120 min
Distanz
4,7 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
300 Ein, 8x25 TÜ, 8x50 Schnelligkeit(jede Lage 2x), 8x50m Beine HSA, 250m locker, 4x200 Kraul Paddels progressiv, 10x50m NSA locker (saubere Technik), 4x200m NSA progressiv mit Fingerpaddels, 200 locker, 4x100 Kraul, 8x25m HSA WSA, 50m HSA max, 400m
Datum
14.11.2015
Dauer
120 min
Distanz
4,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
6x125m Einschwimmen; 8x25m D Technik: 8x25 F-Technik; 4x(4x50m) Beine;8x50m Schnelligkeit; 4x400m Ga1 ( ungerade:Wechsel 100m HSA/NSA gerade F-Arme mit Schnorchel); 6x(4x50 mit Fingerpaddels 1/4 FArme; 2/5 HSA; 3/6 Rücken o Brust) ; 150m Ausschwimmen
Datum
13.11.2015
Dauer
120 min
Distanz
5,3 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Landtraining
10´ Aufwärmen
10´Zugseil
10 Bauch/Rücken
Datum
13.11.2015
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen
300m Ein BZ1;8x25m Wendentraining ;8x50 Schnelligkeit BZ8@1:30 ;200m locker BZ1; 4x200m HSA progressiv(BZ 1 - 5); 200m BZ1;4x200m NSA progressiv; 4x100m Freistil BZ1;8x25m HSA BZ8; 50m HSA Max BZ7´; 400m Ausschwimmen
Datum
11.11.2015
Dauer
115 min
Distanz
4,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Landtraining
10` Warm up
15' Zugseil
20´ Bauch/Rücken
Datum
11.11.2015
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Runde Mountainbike durch den Wald
( an der Sauberkeit muss gearbeitet werden)
Datum
10.11.2015
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Gleiches Programm wie Samstag nur mit GA - Spiel
Datum
08.11.2015
Dauer
60 min
Distanz
3,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Im Wechselspiel der Lagen
Datum
07.11.2015
Dauer
60 min
Distanz
3,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen, 4,6km
200 Ein
8x50m TÜ/Kraul
8x50m Mini-Lagen
8x50m 25m Tauchen+25m Lagenfolge
8x200m ( Lagen GA2/Kraul GA1 im Wechsel)
200m locker
3x400m ( im Wechsel 50m Beine + 50 Arme
200m aus
Datum
05.11.2015
Dauer
90 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Stabitraining / Zugseiltraining
Datum
02.11.2015
Dauer
60 min
2
Punkte