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Rad fahren
B2W via Rödelheim / Europaallee
Datum
12.11.2026
Dauer
62 min
Distanz
23,0 km
Sonstiges
4
Punkte
Laufen
Abend: 14x1min=240m @ 4:10er, Hf bis 158 in der Spitze, im Schnitt pro Minute 145
Datum
11.11.2026
Dauer
65 min
Distanz
11,0 km
3
Punkte
Laufen
Morgens 4x6min = 1,3km @ 4:40er, Hf142
Datum
11.11.2026
Dauer
41 min
Distanz
8,0 km
2
Punkte
Laufen
per Rad im Büro angekommen noch 20min Joggen am Main, Hf118
Datum
10.11.2026
Dauer
20 min
Distanz
3,6 km
1
Punkt
Laufen
U-Bahn->Schwimmbad Niedereschbach->nachHaus
Datum
09.11.2026
Dauer
42 min
Distanz
7,0 km
2
Punkte
Schwimmen
Diverse Technikübungen und Kraftsachen (Band, Paddles, kurze Sprints)
Datum
09.11.2026
Dauer
40 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Laufen
Laufgruppe Mittagspause, 6:30er Schnitt, Hf103
Datum
09.11.2026
Dauer
60 min
Distanz
9,3 km
3
Punkte
Laufen
Koppellauf zum Bäcker, 5:35er Hf124
Datum
08.11.2026
Dauer
22 min
Distanz
4,0 km
1
Punkt
Rad fahren
Gravel Florstadt Krebsbachtal, Hf104
Datum
08.11.2026
Dauer
137 min
Distanz
51,0 km
9
Punkte
Laufen
Auftaktläufchen (heute kein DoubleThreshold)
Datum
04.11.2026
Dauer
21 min
Distanz
3,7 km
1
Punkt
Alternative Sportarten
Gym mit 7x3 Klimmzügen, 3x10 Bauch, 3x8 KettleBellSwings, 4x8 Lunges, 3x10 Dips, je 2x12 Ab/Adduktor, 3x8 HackSquats@110kg, 2x8 HipThrusts@65kg. Guter Stand für Oktober, aber noch klar ausbaufähig.
Datum
03.11.2026
Dauer
40 min
2
Punkte
Laufen
Mittagspause am Main, Hf113, 6:14er Schnitt
Datum
02.11.2026
Dauer
60 min
Distanz
9,7 km
3
Punkte
Rad fahren
Daun-Zell-Kirchberg-Kreuznach Wetter fast so schön wie am Vortag Hf113 AVG161 IF0,59
Datum
01.11.2026
Dauer
286 min
Distanz
112,0 km
Höhenmeter
1240 m
19
Punkte
Rad fahren
BadKreuznach-Kirchberg-Zell-Daun Traumtag bei blauem Himmel und buntem Herbstlaub Hf119 AVG170 IF0,62
Datum
31.10.2026
Dauer
290 min
Distanz
112,0 km
Höhenmeter
1500 m
19
Punkte
Laufen
Run2Work, 5:48er pace, Hf109
Datum
30.10.2026
Dauer
43 min
Distanz
7,5 km
Sonstiges
2
Punkte
Rad fahren
B2W & B2H, am Tag nach DoubleThreshold SEHR easy
Datum
29.10.2026
Dauer
92 min
Distanz
14,0 km
Sonstiges
6
Punkte
Laufen
14x1min @4:25 Teil2 des DoubleThreshold-Tages
Datum
28.10.2026
Dauer
40 min
Distanz
8,0 km
2
Punkte
Laufen
4x1,3km = ca 6min = ca 4:40er Schnitt, Hf von 135 bis 150 ansteigend, erster Teil des DoubleThreshold-Mittwoch
Datum
28.10.2026
Dauer
41 min
Distanz
8,1 km
2
Punkte
Laufen
im Büro angekommen schnell noch nen Koppellauf mit 2x1k@4:50
Datum
27.10.2026
Dauer
21 min
Distanz
4,0 km
1
Punkt
Rad fahren
Bike2Work & Bike2Home
Datum
27.10.2026
Dauer
78 min
Distanz
28,0 km
Sonstiges
5
Punkte
Schwimmen
Schwimmen Niedereschbach
700 Ein und Tech; 4x(50flott, 50 Knöchelband, 100 Paddles, 100 ganzeLage); 100 aus
Datum
26.10.2026
Dauer
45 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Laufen
Von U-Bahn Niedereschbach zum Schwimmbad und vom Schwimmbad nach Haus über Niedererlenbach. 6er Schnitt, Hf117
Datum
26.10.2026
Dauer
44 min
Distanz
7,3 km
Sonstiges
2
Punkte
Laufen
Mittagsrunde am Main / Laufgruppe Firma. 6:45er Schnitt, Hf104
Datum
26.10.2026
Dauer
60 min
Distanz
8,9 km
3
Punkte
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