Ironman Frankfurt 2021: Die neuesten Einträge
Rad fahren
Eichelsachsen mit den Boys. Und Girls!
Datum
29.03.2026
Dauer
247 min
Distanz
118,0 km
Höhenmeter
750 m
16
Punkte
Laufen
Fahrtspiel im Wald, km zwischen 4:23 und 5:50
Datum
28.03.2026
Dauer
66 min
Distanz
12,3 km
3
Punkte
Rad fahren
Taunus Nebenstrecken mit Kaffestop Königstein
Datum
27.03.2026
Dauer
234 min
Distanz
91,0 km
Höhenmeter
1400 m
15
Punkte
Schwimmen
200 ein // 3x(100tech, 100 Knöchelband) // 100 Br/Rü // 3x(50 flott, 100 locker, 100 Paddles, 100 Knöchelband, 50 Br/Rü) // 6x(25Schmett, 25locker) // 100 aus
Datum
26.03.2026
Dauer
50 min
Distanz
2,5 km
2
Punkte
Laufen
5x1200 4:10-4:20er, 400Trab, Hf=Schwelle+/-
Datum
25.03.2026
Dauer
100 min
Distanz
17,0 km
5
Punkte
Laufen
Koppel am Main nach B2W, 1k@4:30, 2k@4:55
Datum
24.03.2026
Dauer
25 min
Distanz
5,2 km
1
Punkt
Laufen
Mittag am Main, 99% Nasenatmung, 6:10er
Datum
23.03.2026
Dauer
60 min
Distanz
9,5 km
3
Punkte
Skilanglauf/Skitouren
Pisten-Skitour Warther Horn
Datum
21.03.2026
Dauer
90 min
Höhenmeter
500 m
6
Punkte
Schwimmen
200 ein // 3x(100tech, 100 Knöchelband) // 100 Br/Rü // 3x(50 flott, 100 locker, 100 Paddles, 100 Knöchelband, 50 Br/Rü) // 6x(25Schmett, 25locker) // 100 aus
Datum
19.03.2026
Dauer
50 min
Distanz
2,5 km
2
Punkte
Rad fahren
RR Schwickershausen Kapelle, trotz der ganzen HM alles schön Grundlage, Hf118
Datum
15.03.2026
Dauer
272 min
Distanz
109,0 km
Höhenmeter
1800 m
18
Punkte
Laufen
LongJog, 5:35er, Hf131
Datum
14.03.2026
Dauer
115 min
Distanz
20,5 km
Höhenmeter
105 m
5
Punkte
Alternative Sportarten
Gym, weiter Richting Maxkraft, Hack-Squat bis 5@160kg
Datum
14.03.2026
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
B2W & B2H alles sehr EZ
Datum
13.03.2026
Dauer
132 min
Distanz
50,0 km
8
Punkte
Schwimmen
Mittagspause in Hausen: 200ein // 3x(100Tech, 100 Knöchelband) // 100 Br/Rü // 4x(50flott, 100locker, 150Paddles) // 50aus
Datum
13.03.2026
Dauer
45 min
Distanz
2,1 km
2
Punkte
Rad fahren
B2W mit 3x8x25sec // B2H Hf104
Datum
10.03.2026
Dauer
120 min
Distanz
48,0 km
8
Punkte
Laufen
lockere Runde statt Intervalle
Datum
11.03.2026
Dauer
81 min
Distanz
14,5 km
4
Punkte
Laufen
Nach B2W Koppel am Main, dabei 1+2k "IM-Tempo“ nach Gefühl, war etwas zu schnell mit 4:40
Datum
10.03.2026
Dauer
25 min
Distanz
5,2 km
1
Punkt
Laufen
Eeeeaaasy Jog MO Mittag 6:15er, Hf115
Datum
09.03.2026
Dauer
60 min
Distanz
9,5 km
3
Punkte
Rad fahren
RR an die Lahn in Aumenau
Datum
08.03.2026
Dauer
306 min
Distanz
130,0 km
Höhenmeter
1850 m
20
Punkte
Alternative Sportarten
Gym, HackSquats 4x10 @ 110kg
Datum
07.03.2026
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
zum Studio und weiter aufwärmen dort
Datum
07.03.2026
Dauer
20 min
Distanz
3,0 km
1
Punkt
Rad fahren
B2W & B2H alles easy
Datum
05.03.2026
Dauer
108 min
Distanz
40,0 km
Sonstiges
7
Punkte
Schwimmen
200ein // 3x(100Tech, 100 Knöchelband) // 4x(50flott, 100locker, 150Lange TauchphaseNachWende, 50Br/Rü) // 2x(2x25Schmett, 50Knöchelband) // 100aus
Datum
05.03.2026
Dauer
50 min
Distanz
2,5 km
2
Punkte
Laufen
5x1000 @ 4:00 Hf149-152 / knapp unter Schwelle 👌
Datum
04.03.2026
Dauer
93 min
Distanz
16,0 km
4
Punkte
Rad fahren
B2W 40x8sec // B2H easy
Datum
03.03.2026
Dauer
114 min
Distanz
45,0 km
Sonstiges
7
Punkte
Laufen
Koppel am Main nach B2W, 1+2k IM-Pace
Datum
03.03.2026
Dauer
25 min
Distanz
5,2 km
1
Punkt
Rad fahren
Solo Gravel Vordertaunus Abschluss Entlastungswoche, Hf104
Datum
01.03.2026
Dauer
126 min
Distanz
47,0 km
8
Punkte
Laufen
5:05er, gefühlt easy und bouncy, Hf133
Datum
28.02.2026
Dauer
41 min
Distanz
8,0 km
2
Punkte
Schwimmen
easy Entlastungswoche: 200ein, 5x(100 Tech, 100 Knöchelband), 300aus
Datum
26.02.2026
Dauer
35 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Laufen
5x1000 @ 4:45 / Entlastungswoche
Datum
25.02.2026
Dauer
65 min
Distanz
11,7 km
3
Punkte
Rad fahren
zum Mittagessen auf den Heilsberg
Datum
25.02.2026
Dauer
15 min
Distanz
5,0 km
1
Punkt