Einträge von Orle
Rad fahren
Wattbike avg. 187W ( Sprint mit 900W ) ..danach Sauna :-)
Datum
27.01.2012
Dauer
62 min
4
Punkte
Laufen
3. WLS ges. 15 / AK 2 :-) 5K-Zeit: 20:35 ... aber ganz so toll ging mir das irgendwie heut nicht und das miese Wetter tat sein übriges ... da geht noch mehr !
Datum
22.01.2012
Dauer
30 min
1
Punkt
Rad fahren
Wattbike locker ( avg.170 W )
anschließend schön in die Sauna!
Datum
20.01.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
E=2,7 ; 500 ; 500 ; 2000 ; 500 ; 500 ( 500= 1´50min) A=1,5...na alle aus den Hieroglyphen schlau geworden? :-)
Datum
17.01.2012
Dauer
40 min
2
Punkte
Laufen
2km locker Einlaufen /
6 x 500m (a = 2.05) /
5 x 500 /
4 x 500 /
3 x 500 /
2 x 500 /
1 x 500 /
1km locker Auslaufen
Datum
10.01.2012
Dauer
62 min
3
Punkte
Laufen
lockere Alsterrunde mit 5 x Sprint-Interv. ( ges. 11km )
Datum
06.01.2012
Dauer
64 min
3
Punkte
Laufen
und noch mal lockere 20,xx km
( 5´03 ) ...freu mich schon auf den ersten Duathlon :-)
Datum
03.01.2012
Dauer
101 min
5
Punkte
Laufen
P&B - 2 x Außenalster - und locker durch die Stadt at home
( 4´53 ) ....es wirkt!
Datum
01.01.2012
Dauer
95 min
4
Punkte
Laufen
... und dann noch einen lockeren Lauf ... ach ja... KOMMT BITTE ALLE GUT IN 2012 !
Datum
31.12.2011
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
keine Berge aber Wind, Wind,Wind und nix als Wind .... grrrr ....ach ja positiv ....macht dicke Beine :-)
Datum
30.12.2011
Dauer
197 min
13
Punkte
Laufen
locker durch diesen sch... Regen gelaufen ... der Dezember ist mit dem Regen hier in Hamburg sehr konsequent :-)
Datum
29.12.2011
Dauer
49 min
2
Punkte
Rad fahren
windig wars ... und ein bissel frisch ... aber es kam nicht naß von oben :-) ...äh... erst unter der Dusche :-)
Datum
28.12.2011
Dauer
196 min
13
Punkte
Laufen
Interv. 2km locker E / 1km 3´´xx / 1km 5´xx / 1km 3´xx / 1km 5´xx / 1km 4´xx / 4km locker A
Datum
23.12.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
Laufen
E - 1x Außenalster - PunB - A ( lockere 13km ) seit 18.09. bis heut 402+ Lauf-Km ..ab jetzt wird´s kürzer und schneller :-) ...und gleich geht´s zur Weihnachtsfeier der Laufgruppe :-))
Datum
20.12.2011
Dauer
64 min
3
Punkte
Laufen
E - P´un´B´- 2 x Außenalster - P´un´B´ - A - Dusche :-) 25km in lockeren 2:15
Datum
18.12.2011
Dauer
135 min
6
Punkte
Rad fahren
...also, na ja .... irgendwie kann ich Rolf schon verstehen ...also das mit H.K. .... aber Britti eben auch :-) ...ach und Rolf, vergiß BITTE die Sonne nicht einzupacken! ( Tausche Joachim gegen Wärme )
Datum
17.12.2011
Dauer
240 min
16
Punkte
Rad fahren
sch.... Wetter hier ....und Rolf, ich schreib jetzt nicht was ich denke :-)
Datum
15.12.2011
Dauer
106 min
7
Punkte
Laufen
lockere 20km gelaufen.... ganz entspannt, bis auf diesen sch... Wind ....grrr .... ich will auch da sein wo Rolf ist :-(
Datum
13.12.2011
Dauer
105 min
5
Punkte
Rad fahren
Rolle... sonst wird man ja weggeweht, bei dem Wind! ( Kommentar BÄHRTA)
Datum
09.12.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
und noch locker drauf gekoppelt mit 3x Steigerung ... hier hat mich der Regen dann eingeholt :-(
Datum
08.12.2011
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
bis Escheburg und zurück, der Regen hat mich nicht eingeholt!
Datum
08.12.2011
Dauer
196 min
13
Punkte
Rad fahren
mit Britti ... und der Wind kam immer von vorn ...Kette rechts (KA):-) i like
Datum
04.12.2011
Dauer
166 min
11
Punkte