Einträge von Orle
Rad fahren
mal wieder auf´s RR ...Sonne: JA und schön wars ... das Trainning schlägt an und der Puls geht dahin, wo ich ihn hin haben will :-)
Datum
30.12.2013
Dauer
153 min
10
Punkte
Rad fahren
MTB / Rekom. ...schöne Tour auf dem Alsterwanderweg
Datum
29.12.2013
Dauer
157 min
10
Punkte
Laufen
2 x 5m Lauf
1) 4:28ger auf 5,1 km
2) 5:13ner inkl. 140 Stufen Dockland
Datum
28.12.2013
Dauer
49 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Weihnachtsschwimmen ...ho ho ho ... der Anfang ist somit gemacht und findet wieder Platz im Wochenplan :-) ** FROHES FEST **
Datum
24.12.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle Rekom
Fahrtspiel
4x je 5 min. x Cad 80 / 90 / 100
Datum
18.12.2013
Dauer
62 min
4
Punkte
Laufen
13km Laufen ( G1 ) inkl. Park und 140 Docklandstufen. angenehm mildes Wetterchen
Datum
11.12.2013
Dauer
66 min
3
Punkte
Laufen
2ter Lauf der WLS diesmal 20km locker ( E / 20km in 1:41:xx / A )
Datum
08.12.2013
Dauer
105 min
5
Punkte
Rad fahren
aktive Erholung von gestern ... auf der Rolle
Datum
04.12.2013
Dauer
76 min
5
Punkte
Laufen
21km ganz locker ...der kalten Luft angepaßt! Michel / li Seite Außenalster /Jahnkampfb./ Stadtpark / Trionik / re Seite Außenalster / Binnenalster / Rathaus / Fleetinseln / Michel / zurück zur Oper / über Fleet zum Michel :-) ..und nu Dusche!
Datum
03.12.2013
Dauer
120 min
6
Punkte
Rad fahren
MTB, regenative Ausfahrt durchs Moor , anschließend mußte der Dampfstrahler der nächsten Tankstelle herhalten ...war ne schöne Tour! ALLEN einen schönen 1. Advent! ho ho ho
Datum
01.12.2013
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
aktive Erholung ... der Puls macht was ich will ...das gefällt mir ... Freitag ist LD mit Spiro ...bin gespannt auf die Werte
Datum
27.11.2013
Dauer
62 min
4
Punkte
Laufen
Lauftraining inkl. E / Lauf-ABC / Sprint-Interv. u. Gym. / Treppenübungen 3,5,6 / A
Datum
26.11.2013
Dauer
90 min
4
Punkte
Laufen
sehr lockere Hafenrunde 6,5 km ... hier gibts bei Tag und Nacht viel zu sehen ... Enten aber nicht so viele :-) ..die sind mehr in der Binnenalster zu finden !
Datum
25.11.2013
Dauer
32 min
1
Punkt
Rad fahren
MTB auf Straße ..ich sach nur kalt und Wind ...puh
Datum
24.11.2013
Dauer
180 min
12
Punkte
Laufen
11km inkl. Dockland 3 x 140 Stufen hoch und locker wieder runtergetribbelt :-) ...immer mit einer tollen Aussicht belohnt.
Datum
22.11.2013
Dauer
63 min
3
Punkte
Rad fahren
Rolle / überwiegend Grundlage inkl. 30 min Sprintinterv.
Datum
20.11.2013
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
Lauftraining inkl. ABC und jede Menge Sprints standen auf dem Zettel !
Datum
19.11.2013
Dauer
90 min
4
Punkte
Rad fahren
MTB inkl. Alter Elbtunnel, anfäglicher Nieselregen, HA-BE, Altes Land, Fähre von Finkenw.-Dockland ... bis es dunkel wurde ...und jetzt Dusche und nen Tee !
Datum
17.11.2013
Dauer
202 min
13
Punkte
Laufen
10km vom Michel bis zum Museumshafen Övelgönne mit allen Treppen und Steigungen direkt am Wasser wieder zurück natürlich die Stufen von Dockland nicht ausgelassen :-) coole Strecke
Datum
14.11.2013
Dauer
55 min
2
Punkte
Laufen
Erster Lauf der Winterlaufserie / 15min E / 20:46min auf 5km / 5min A ... war hier und da ein bissel rutschig auf der Strecke, sonst aber alles ok ...da geht noch was ! .... ach und herzlich Willkommen an Marcel .. Gruß nach Muc
Datum
10.11.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Laufen
spez. MOVE-MENT Training / Treppenläufe mal anders mit entsprechender Wirkung !
Datum
07.11.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle ....mit youtube-Malle - Video ... sehr geil ... nur einer der Leude konnte keine Kurven fahren ...grrrrr ...den hät ich aber ... bin ja schon ruhig :-)
Datum
06.11.2013
Dauer
90 min
6
Punkte