Einträge von Orle
Rad fahren
Rolle / KB .... langsam wieder herangetastet ... Erkältung überstanden ...Puls zeigt wieder normale Werte .... sehr schön ... Fit fürs Trainingslager ...jetzt langsam wieder hochfahren :-)
Datum
17.02.2014
Dauer
77 min
5
Punkte
Laufen
E / 18km in 1:29 / A ...im Zickzack 2x um die Alster
Datum
09.02.2014
Dauer
100 min
5
Punkte
Rad fahren
E / 6x 60sec. (350 - 360W) dazw. 4min locker / CAD- Pyramide a´30 sec. 80-90-100-110-120-130-120-110-100-90-80 / A
Datum
08.02.2014
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
swim 2300: E400 / 6x100 / 5X100 mit Padels / 200 locker / 6x50 (18l+7Sprint) / A300
Datum
07.02.2014
Dauer
55 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim 2000 : E 200 / 4 x 200 / 4 x 200 mit Paddel / A 200
Datum
01.02.2014
Dauer
50 min
2
Punkte
Rad fahren
E 5min.
dann folgenden Block* 4x
* 10min. cad 97 bei 101 W
5min. cad 80 bei 122 W
5min. cad 90-92 bei 240W-245W *
A 5min.
Datum
31.01.2014
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
swim / 2000 : E200 - 300 links Atmung / 500-300-200-100-50 ( 30sec. P. dazw.) / 5x50 Wechsel Kraul/Rücken/ Brust / A100
Datum
29.01.2014
Dauer
50 min
2
Punkte
Laufen
Lauftraining E-ABC-Athletiktr. -Laufvorbereitung ( alles aus dem Lauf heraus gestaltet um nicht aus zu kühlen .../ dann Hauptteil: Interv. 5 x ( 200 locker 300 Trab 500 schnell ) A ...und das auf verschneiten Untergrund ( gute 10km ges. )
Datum
28.01.2014
Dauer
80 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
swim E 200 / 700 Technik ( Wasserlage mit Schwerpunkt Linksatmung / Grundlage 500 - 300 - 100 / A 100
Datum
27.01.2014
Dauer
50 min
2
Punkte
Laufen
3ter Lauf der Winterlaufserie bei -10 Grad ... wollte eigentlich 20 aber bei 15km ist mir die Nase gefühlt zugefroren ( E / 15km in 1:12:00 / A ) ...die Dusche danach war einfach nur geil
Datum
26.01.2014
Dauer
80 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
swim ... man soll ja an den Schwächen arbeiten ...also "Linksatmung" üben ..Qualität statt Quantität ...aber es wird :-)
Datum
22.01.2014
Dauer
50 min
2
Punkte
Laufen
E / ABC / Sprintvorb. / Hauptteil: 2x 100Trab/100schnell/100T/200s/100T/300s/100T/400s/100T/500s/100T/600s/ A / D
Datum
21.01.2014
Dauer
80 min
4
Punkte
Laufen
Laufen G2 / 21km ( 10,5 die Elbe hoch 10,5 wieder runter )...schön wars !
Datum
18.01.2014
Dauer
127 min
6
Punkte