Einträge von Don Vito Campagnolo
Rad fahren
30/30/30-Intervalle.
Gar nicht so einfach heute auf Betriebstemperatur zu kommen.
Datum
25.12.2025
Dauer
107 min
Distanz
33,7 km
Höhenmeter
185 m
7
Punkte
Rad fahren
Grundlagengräwweln.
Datum
23.12.2025
Dauer
152 min
Distanz
49,9 km
Höhenmeter
260 m
Sonstiges
10
Punkte
Laufen
Lauftrainong der letzten Wochen wirkt: Gestern beim Bergauflaufen im tiefen Sand fühlte ich mich nicht mehr ganz so wehrlos wie in der letzten Saison, als ich wegen des Kreuzbandrs gar nicht gelaufen bin.
Datum
22.12.2025
Dauer
22 min
Distanz
4,0 km
1
Punkt
Rad fahren
Vor/nach dem Laufen je 15 Minuten Earmup/Cooldown.
Datum
22.12.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Powerplate-Training
Datum
22.12.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
SCCC #13, Streckenbesichtigung/Warmfahren und Rennen durch "de Kuil van Bösel" 🥵
Datum
21.12.2025
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
gemütliche Fettstoffwechseltour
Datum
18.12.2025
Dauer
136 min
Distanz
47,2 km
Höhenmeter
227 m
9
Punkte
Alternative Sportarten
Powerplate-Training
Datum
18.12.2025
Dauer
32 min
2
Punkte
Rad fahren
VO2-MAX-Intervalle am Fliegenberg.
Datum
17.12.2025
Dauer
152 min
Distanz
53,4 km
Höhenmeter
501 m
10
Punkte
Rad fahren
Grundlagengräwweln.
Datum
16.12.2025
Dauer
210 min
Distanz
70,1 km
Höhenmeter
392 m
14
Punkte
Rad fahren
Rolle: je 15 Min. Warmup/Cooldown vor/nach dem Laufen.
Datum
15.12.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Powerplate-Training
Datum
15.12.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
SCCC #12 HH-Moorburg, Streckenbedingungen/Warmfahren und Rennen:
Beste Bedingungen für "the Mudman". 😎
Datum
14.12.2025
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
12er Block 30/30/30-Intervalle.
Datum
11.12.2025
Dauer
76 min
Distanz
22,6 km
Höhenmeter
84 m
5
Punkte
Rad fahren
Gemütlichgräwwel
Datum
10.12.2025
Dauer
181 min
Distanz
61,6 km
Höhenmeter
350 m
12
Punkte
Alternative Sportarten
Powerplate-Training
Datum
08.12.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Landesmeisterschaften der Nordverbände in Großensee:
Strecken-Recon, Warmfahren und Rennen, P3.
Datum
07.12.2025
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Powerplate-Training
Datum
05.12.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
30/30/30-Intervalle + 'n büschn Schlickrutschen
Datum
03.12.2025
Dauer
80 min
Distanz
24,3 km
Höhenmeter
113 m
5
Punkte
Rad fahren
Ganz gechilltes 🥶 Grundlagen-Gräwweln.
Datum
02.12.2025
Dauer
169 min
Distanz
54,2 km
Höhenmeter
269 m
11
Punkte
Rad fahren
Rolle: je 15 Min. Aufwärmen/Ausrollen vor/nach dem Laufen.
Datum
01.12.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Powerplate-Training
Datum
01.12.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
SCCC #11 Wedel, Aufwärmen/Streckencheck und Rennen:
Hälfte des Kurses eines CX-Rennens unwürdig, hätte man auch ein Kriterium drauf abhalten können. Aber mit P5 sehr gut aus der Affäre gezogen.
Datum
30.11.2025
Dauer
96 min
6
Punkte
Rad fahren
Scheißndreckwetter:
VO2-MAX Intervalle auf der Rolle.
Datum
28.11.2025
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
Rolle: je 15 Minuten warmup/ausrollen vor/nach dem Laufen.
Datum
26.11.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Im Wald wär's wohl zu siffig- also 'nen Renner vom Haken genommen und eine Straßenrunde mit wenig mehr als Ruhepuls gedreht.
Datum
25.11.2025
Dauer
123 min
Distanz
51,4 km
Höhenmeter
295 m
8
Punkte
Alternative Sportarten
Powerplate-Training
Datum
24.11.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
KIOD-RIDE:
Mit dem Rad zum Bahnhof, mit der Bahn nach Kiel und von dort nach Hause gegen den eisigen Südost-Wind.
Datum
23.11.2025
Dauer
285 min
Distanz
96,5 km
Höhenmeter
660 m
19
Punkte
Rad fahren
VO2-Max-Intervalle.
Fantastico: Gestrige Initialisierungs-Runde war erfolgreich, neuer TLR-Reifen ist gleich dicht geworden.
Ich werde noch irgendwann ein echter Tubeless-Profi...
Datum
20.11.2025
Dauer
137 min
Distanz
49,1 km
Höhenmeter
220 m
9
Punkte
Alternative Sportarten
Powerplate-Training
Datum
20.11.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Regenpause genutzt für 'nen 10er-Block 30/30/30-Intervalle.
Datum
19.11.2025
Dauer
92 min
Distanz
26,7 km
Höhenmeter
153 m
6
Punkte
Rad fahren
Nach dem Laufen die Beine auf der Rolle ausgedreht.
Datum
17.11.2025
Dauer
15 min
1
Punkt
Laufen
Gleiche Runde wie letzten Montag, aber ein bisschen höher getaktet.
Datum
17.11.2025
Dauer
24 min
Distanz
4,0 km
1
Punkt
Alternative Sportarten
Powerplate-Training
Datum
17.11.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Vielleicht die letzte Runde des Jahres auf dem Straßenrenner?
Datum
16.11.2025
Dauer
121 min
Distanz
51,7 km
Höhenmeter
297 m
8
Punkte
Rad fahren
SCCC #10 Elmshorn, Warmfahren und Rennen:
Veränderter Kurs mit 2 (!) langen Treppen, aber etwas technischer als sonst. 🩵
Platz 4 von 33 Gemeldeten.
Datum
15.11.2025
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Grundlagenrunde, angereichert mit 7 Treppen-Läufen.
Datum
13.11.2025
Dauer
159 min
Distanz
55,4 km
Höhenmeter
282 m
10
Punkte
Alternative Sportarten
Powerplate-Training
Datum
13.11.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
VO2-MAX Intervalle
Datum
12.11.2025
Dauer
166 min
Distanz
58,0 km
Höhenmeter
312 m
11
Punkte
Rad fahren
Erstaunlich minimaler Lauf-Muskelkater - dagegen eine ganz ruhige Runde pedaliert.
Datum
11.11.2025
Dauer
122 min
Distanz
39,0 km
Höhenmeter
192 m
8
Punkte
Rad fahren
Um den Knochen, Muskeln, Knorpeln, Sehnen und Bändern einen Gefallen zu tun:
Nach dem Laufen noch die Beine auf der Rolle locker durchbewegt.
Datum
10.11.2025
Dauer
15 min
1
Punkt
Laufen
Nachdem es beim Intervalltraining mit dem Knie & 30-Sekunden-Läufen ganz gut funktioniert:
Nach 2 (?) Jahren zum ersten Mal wieder die Laufschuhe angezogen.
Datum
10.11.2025
Dauer
29 min
Distanz
4,0 km
1
Punkt
Alternative Sportarten
Powerplate-Training
Datum
10.11.2025
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
SCCC #8 Bad Oldesloe, Streckenbesichtigung/Warmfahren und Rennen.
Wieder in der Spur, P5 von 27 Startern.
Datum
09.11.2025
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Quick & Dirty: 30/30/30-Intervalle.
Datum
07.11.2025
Dauer
48 min
Distanz
14,8 km
Höhenmeter
84 m
3
Punkte
Alternative Sportarten
Powerplate-Training
Datum
06.11.2025
Dauer
30 min
2
Punkte