Einträge von tridinski
Alternative Sportarten
Ski Nachmittag Lech und Warth
Datum
12.03.2022
Dauer
120 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Ski Vormittag Weißer Ring Lech/Zürs
Datum
12.03.2022
Dauer
120 min
2
Punkte
Rad fahren
H2O bei -3° und Sonnenschein :-)
Datum
08.03.2022
Dauer
45 min
Distanz
16,5 km
Sonstiges
3
Punkte
Rad fahren
RR mit António und Amadeo
Datum
27.02.2022
Dauer
222 min
Distanz
103,0 km
14
Punkte
Rad fahren
H2O zur Abwechslung mal ganz easy
Datum
23.02.2022
Dauer
45 min
Distanz
16,0 km
Sonstiges
3
Punkte
Laufen
easy Nidda. Easy wie die die ganze Zeit schon, da, wo der Puls keinerlei CardiacDrift zeigt über die Dauer des Trainings. maximal mittleres GA1. Ergebnis bisher: Tempo bei gleichem Puls über die letzten 6 Wochen um 15sec angestiegen :-)
Datum
18.02.2022
Dauer
42 min
Distanz
7,4 km
2
Punkte
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kein Cardiac Drift: wenn ich nach 10min oder so reingekommen bin und sich der Puls eingependelt hat: den Wert darf ich auch ne Stunde später nicht überschreiten, sonst ist das Tempo zu hoch für den Ausbau der aeroben Fähigkeiten, vornehmlich Kapilarisierung, Mitochondriendichte und -kapazität. Dazu Stärkung linke Herzkammer und Parasympathikus.
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Tempo @ IAS bewerte ich als DEN entscheidenden Faktor für die LD (FTP, VO2max usw. alles nice to have aber nicht entscheidend) und das Tempo @IAS bekommt man halt nur hoch, wenn man unterhalb davon trainiert
Rad fahren
O2H Main A5 Nidda
Datum
16.02.2022
Dauer
71 min
Distanz
27,3 km
Sonstiges
4
Punkte
Laufen
H2O 5:48er Hf127 Tf174
Datum
16.02.2022
Dauer
72 min
Distanz
12,4 km
Höhenmeter
77 m
Sonstiges
3
Punkte
Laufen
O2H Hf125
Datum
15.02.2022
Dauer
75 min
Distanz
13,2 km
Höhenmeter
84 m
Sonstiges
3
Punkte
Rad fahren
H2O
Datum
15.02.2022
Dauer
45 min
Distanz
16,0 km
Höhenmeter
107 m
Sonstiges
3
Punkte
Rad fahren
MTB mit den Jungs
Hf118
Datum
13.02.2022
Dauer
230 min
Distanz
75,0 km
15
Punkte
Laufen
Hin/zurück Studio, dann Dotch/NE/Massnh,
Datum
12.02.2022
Dauer
66 min
Distanz
12,5 km
3
Punkte
Rad fahren
O2H 55min + 2x4min zum/vom Studio
Datum
09.02.2022
Dauer
63 min
Distanz
20,0 km
Sonstiges
4
Punkte
Laufen
H2O 5:48er Hf126
Datum
09.02.2022
Dauer
73 min
Distanz
12,6 km
Höhenmeter
80 m
3
Punkte
Laufen
O2H Nasenatmung erst 6er dann 7er (4 Schritte einatmen, 3 aus), Hf124, Tf174, 5:50er
Datum
08.02.2022
Dauer
70 min
Distanz
12,2 km
Höhenmeter
100 m
Sonstiges
3
Punkte
Rad fahren
H2O Gravel platt dann halt mit MTB ins Geschäft, gleich 3-4kmh langsamer
Datum
08.02.2022
Dauer
51 min
Distanz
16,0 km
Höhenmeter
100 m
Sonstiges
3
Punkte
Laufen
Nach gut 4h auf B19,A7 und A3 noch ne Runde an der Nidda
Datum
06.02.2022
Dauer
43 min
Distanz
8,0 km
Sonstiges
2
Punkte
Skilanglauf/Skitouren
Aufstieg Bergstation Ifenbahn zum Aussichtsgipfel mit Tiefschneehang
Datum
05.02.2022
Dauer
18 min
1
Punkt
Alternative Sportarten
Ski Vormittag Walmendinger Horn
Datum
05.02.2022
Dauer
120 min
2
Punkte