Einträge von Adrenalino
Laufen
Trainingslager Tag 3, kurze Laufeinheit, 4km und 30hm
Datum
08.03.2010
Dauer
31 min
1
Punkt
Rad fahren
Trainingslager Tag 3 - 10 ° und bewölkt,brutalst starker Wind,Tour abgebrochen, Cassano-Santeramo-Laterza und zurück,83km/730hm
Datum
08.03.2010
Dauer
255 min
17
Punkte
Laufen
Trainingslager Tag 2 Laufeinheit, 7km rund um Cassano
Datum
07.03.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Trainingslager Tag 2 - Sonne,7° und wieder sehr starker Wind,Cassano-Adelfia-Bitetto-Melitto-Cassano, 84km/520hm
Datum
07.03.2010
Dauer
230 min
15
Punkte
Laufen
Trainingslager Tag 1 - kurze Laufeinheit, 5km
Datum
06.03.2010
Dauer
31 min
1
Punkt
Rad fahren
Trainingslager Tag 1 - einrollen bei Sonne, 7° und starkem Wind, Cassano-Grumo-Cassano,35km/245hm
Datum
06.03.2010
Dauer
97 min
6
Punkte
Laufen
Einlaufen,8x200m Sprints,3 STL,auslaufen,9,4km Pace dito
Datum
04.03.2010
Dauer
62 min
3
Punkte
Laufen
Längerer Lauf Maintal-Dörnigheim-Mainradweg-Fechenheim-Enkheim-Maintal,13,7km Pace 15km/h
Datum
03.03.2010
Dauer
83 min
4
Punkte
Rad fahren
Rolle ein-ausfahren vor-nach Lauftraining
Datum
03.03.2010
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,6x100m je 25m Technik/25mKraul/25mBrust/25m Kraul, 4x50m je 25m Kraul max/25m Brust,3x300m (25m Rücken/75m Rücken Wechsel alle 100m)3x50m je 25m Kraul/25m Kraul Steigerung,3x150m Kraularme,150m aus, gesamt 3km
Datum
03.03.2010
Dauer
70 min
2
Punkte
Rad fahren
Hin/Rückweg Riedbad, kalt, neblig, bääh.....
Datum
03.03.2010
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-100m ein, 6x500m aufgeteilt in Kraul/Kraularme/Kraul/Rücken und Kraul/Kraul/Kraul und Brust, 400m Kraul mit Sprints, 100m aus, 3,6km gesamt
Datum
01.03.2010
Dauer
90 min
2
Punkte
Rad fahren
Maintal-Hanau-FFM,Hin/Rückweg Physio und Riedbad und Rolle ausfahren nach Lauftraining
Datum
01.03.2010
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Mit dem neuen Triarad einen Teil der Ironmanstrecke abgefahren, 39,5km Pace 24,5km/h
Datum
27.02.2010
Dauer
95 min
6
Punkte
Rad fahren
Rolle - 10min ein, 4 Blöcke mit 7min Kraft und 3min locker, dann 10min aus, 25km gesamt Pace dito
Datum
25.02.2010
Dauer
60 min
4
Punkte
Laufen
Sehr lockerer GA1 Lauf Maintal-Roter Graben-Fechenheim-Mainuferweg-Dörnigheim-Maintal, 13,1km Pace 14,7km/h
Datum
25.02.2010
Dauer
80 min
4
Punkte
Rad fahren
Rolle ein-ausfahren vor-nach Lauftraining
Datum
25.02.2010
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-800m (300m Lagen,250m Armarbeit,250m Beinarbeit)4x50m(25m Kraul Steigerung/25m locker)4x375m(200m locker,100m GA,50m GA2,25m max)100m locker beliebig,300m Brust/Rücken,100m aus, 3km gesamt
Datum
24.02.2010
Dauer
70 min
2
Punkte
Rad fahren
Hin/Rückweg Riedbad, Waldwege immer noch vereist!
Datum
24.02.2010
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,8x50m je 25m Technik/25m Kraul, 8x50m (25m Rücken,25m Kraul) 4x50m (25m Kraul max/25m Brust locker) 10x100m Kraul, 5x200m Kraularme und Pullboy, 300m aus, gesamt 3,5km
Datum
22.02.2010
Dauer
90 min
2
Punkte
Laufen
GA1 Lauf mit 6x200m Sprints und 3xSTL, gesamt 10,4km Pace dito
Datum
22.02.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
Rad fahren
Hin/Rückweg Physio/Riedbad und Rolle ein/ausfahren Lauftraining
Datum
22.02.2010
Dauer
120 min
8
Punkte
Laufen
Lockerer GA1 Lauf leicht crossig, 6,3km Pace 9,3km/h
Datum
21.02.2010
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
REKOM Rolle inkl, ein-und ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
21.02.2010
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Rennrad nach Bruchköbel und zurück, REKOM, 25km Pace dito
Datum
20.02.2010
Dauer
60 min
4
Punkte
Laufen
Lockerer Lauf nach Dörnigheim und zurück, 6,9km, Pace 9,1km/h
Datum
18.02.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle ein-ausfahren vor-nach Lauftraining
Datum
18.02.2010
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein, 2 Blöcke à 2x50m Rücken/Brust,4x50m Kraul,2x100m Lagen,200m Kraularme,300m aus,gesamt 1,9km
Datum
17.02.2010
Dauer
50 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein, 8x50m(25m Technik 25m Kraul)8x50m Kraul, 4x100m Lagen(Delphin/Brust/Rücken/Kraul)400m Kraul/Rücken im Wechsel,100m Kraul(25m locker,25m max,25m locker,25m max)200m aus, 2,1km
Datum
15.02.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
GA1 MTB Mainradweg und Waldwege, 42,5km Pace 17km/h
Datum
14.02.2010
Dauer
150 min
10
Punkte
Laufen
GA1 Lauf 7,1km Pace 9,4km/h teilweise wieder sauglatt, mehrmals fast hingelegt aber nur fast!
Datum
13.02.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
MTB - K3 Intervalle, 23,5km/350hm und 15min Rolle ausfahren nach Lauftraining
Datum
13.02.2010
Dauer
95 min
6
Punkte
Laufen
Längerer GA1 Lauf Bischem-Dörnigheim-Fechenheim-Enkheim-Roter Graben-Bischem, 15km Pace 10km/h
Datum
11.02.2010
Dauer
90 min
4
Punkte
Rad fahren
Rolle ein-und ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
11.02.2010
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
2x3 Übungen Lauf ABC, 3 STL und 8x100 Sprints, 7,2km Pace 9,7km/h
Datum
10.02.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein, 5 Blöcke à 100m Lagen/200m Kraul,100m Kraularme,50m Kraul Steigerung/Rücken,200m aus,gesamt 2,7km
Datum
10.02.2010
Dauer
60 min
2
Punkte