Einträge von Adrenalino
Laufen
GA1 Bischem-Dörnigheim und zurück, GA1, 11,2km, saukalt.....
Datum
26.01.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
Rad fahren
Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
26.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
Einlaufen,6x1000m mit je 2min Trabpause, auslaufen, 9km gesamt
Datum
25.01.2012
Dauer
50 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
25.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,6x300m je Brust+Kraul/Kraulbeine+Kraul/Kraul/Kraularme/Kraul/Kraul+Rücken,4x200m je 50m 3er/4er Zug/50m Brust/100m Kraul,200m aus, 3km gesamt
Datum
25.01.2012
Dauer
75 min
2
Punkte
Laufen
Längerer Lauf Bischofsheim-Drnigheim-Dietesheim-Lämmerspiel und zurück,19km
Datum
23.01.2012
Dauer
100 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,6x50m Technik,600m Rücken/Brust/Kraul Wechsel alle 25m,4x50m Kraulsprint,5x100m Kraul Start alle 5 sec,3x250m je 25m Delfin/50m Brust/100m Kraul/25m Rückenbeine/50m Rücken,250m aus,2,7km gesamt
Datum
23.01.2012
Dauer
75 min
2
Punkte
Rad fahren
Hohe Straße/Bonifatiusweg, 54km/350hm bei Wind/Sturm/Regen.....
Datum
22.01.2012
Dauer
135 min
9
Punkte
Laufen
10min ein, 4x1km-Intervalle inkl. je 2min Trabpause,10min aus, 8,2km
Datum
21.01.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
Mittagspausenlauf mit leicht erhötem Tempo +3 STL,8km
Datum
20.01.2012
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,200m Brust+Kraul,4x50m Technik,5x100m Kraul Start alle 10 sec,5x100m Kraularme Start alle 10 sec,5x100m Lagen Start alle 10sec, 200m aus, 2,3km gesamt
Datum
18.01.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kalter sonniger Lauf Maintal-Fechenheim-Dörnigheim-Maintal, 15,5km + 3 STL
Datum
16.01.2012
Dauer
80 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,4x150m je 25m Rücken/50m Brust/75m Kraul,4x50m Technik,4x50m je 25m Kraulsprint/25m locker,300m Kraul,4x200m Kraularme,300m Kraul/Rücken,200m aus, 2,6km gesamt
Datum
16.01.2012
Dauer
70 min
2
Punkte
Rad fahren
Durchs Gründautal nach Breitenborn und zurück, 75km/150hm, GA1 inkl. Sprints
Datum
15.01.2012
Dauer
195 min
13
Punkte
Rad fahren
MTB-KA im Vilbeler Wald und Bischemer Hang,38km/500hm
Datum
14.01.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Laufen
10min GA1,6x1km Intervalle inkl.200m Trabpause,10min GA1, 10,6km gesamt
Datum
12.01.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,400m Brust/Kraul,400m Kraul/Rücken,4x50m Kraulsprint/locker,4x200m abwechselnd Kraularme/kraul+Rücken,4x100m je 50m 5er/7er Atmung/25m Rücken/25m Kraulsprint,200m aus, 2,6km gesamt
Datum
11.01.2012
Dauer
65 min
2
Punkte
Laufen
Längerer Lauf Maintal-Fechenheim-Enkheim-Hochstadt-Maintal, 18,8km + 3 STL
Datum
09.01.2012
Dauer
100 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,6x50m Technik,6x100m Kraul mit 15sek. Pause,6x100m Kraul mit 10sek. Pause,4x50m Kraulbeine,4x150m Kraularme,300m Rücken/Brust/Kraul im Wechsel,200m aus, 3km gesamt
Datum
09.01.2012
Dauer
75 min
2
Punkte
Rad fahren
"Klassiker-Tour" mit cube bei kaltem und dreckigen Mistwetter, Hagel, Regen, Wind, alles dabei, zum Schluß noch Defekt bei cube - Kurbel ab!
62km gesamt.
Datum
08.01.2012
Dauer
180 min
12
Punkte
Laufen
Warmlaufen und 3ter Lauf Winterserie Jügesheim 10km
Datum
07.01.2012
Dauer
61 min
3
Punkte
Laufen
KA - Hochstädter/Bischemer Hang, 11km / 180hm bei Sonne und starkem Wind
Datum
06.01.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
Laufen
8,8km Mainfeld, fast weggeflogen, böser Wind, huiiiii.......
Datum
04.01.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
04.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,6x50m Brust+Kraul,3x200m Lagen(Wechsel alle 50m),2x50m Kraulsprint,400m Kraularme,4x100m Kraul,400m Kraul,200m aus, 2,6km gesamt
Datum
04.01.2012
Dauer
65 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,6x50m Technik,6x50m Kraul,6x100m Rücken+Kraul,4x150m Kraularme,300m Brust+Kraul,200m aus, 2,5km gesamt
Datum
02.01.2012
Dauer
65 min
2
Punkte