Schwimmen-200m ein, 12x200m(4x50m Schwimmkombi/150m Kraul,4xKraul mit Pullboy,4x Kraul mit Steigerungen)100m Kraul (2x25m Kraul max,25m locker),300m Rücken+Kraul,200m aus, gesamt 3,2km
Hin/Rückweg Physio......musste nen Umweg fahren, Radwege sind nicht befahrbar,außerdem war ich wg. Schnupfen seeeeehr langsam unterwegs, naja für die Regenration wirds gut sein.....
GA wellig Frankfurter Umland/Wetterau: Maintal-Lohrberg-Heiligenstockweg-Massenheim-Erlenbach-Dortelweil-Karben-Niddaradweg-Kaichen-Nidderau-Hohe Straße-Maintal, 70km/430hm, saukalt und sauwindig....