Einträge von Adrenalino
Rad fahren
Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
22.01.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-Technik, 200m ein,8x50m Technikübungen,4x100m Kraul Atemtechnik(Wechsel alle 50m 3/4/5/6/7/8/9/10er Zug),8x50m (15m Körperspannungsübung+15m Sprint+20m locker),200m aus, gesamt 1,6km
Datum
21.01.2011
Dauer
50 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,6x50m(25m Technik/25m Kraul)3x100m(25m Kraul Steigerung/25m Rücken/50m Kraul),500m Kraul GA1,400m Kraul GA2,200m Kraul GA2/max,100m Kraul max,100m locker,200m Beine(Brust/Kraul im Wechsel),400m(Kraul/Rücken),200m aus, gesamt 2,9km
Datum
19.01.2011
Dauer
70 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,200m Brust,300m Schwimmkombi+Kraul,400m Kraul+Rücken,500m Kraul,600m Kraul+Pullboy,400m Kraul+Brust,200m Kraul,4x50m tauchen+locker,200m aus, 3,2km gesamt
Datum
17.01.2011
Dauer
80 min
2
Punkte
Laufen
15min GA1,3 Serien je 5x200m Sprints+200m traben, nach jeder Serie 400m traben, 3x3 Wdh. Lauf-ABC,3 STL,10min GA1 auslaufen, 10,4km gesamt
Datum
17.01.2011
Dauer
70 min
3
Punkte
Rad fahren
Diverse Radeinheiten ( Fahrt ins Riedbad, Physio, ein/ausfahren vor/nach Rolle )
Datum
17.01.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Wetterauer Hügelritt, Maintal-N`dorfelden-Rendel-Kaichen-Erbstadt-Höchst a.d.Nidder-Eichen-Bonifatiusweg-Windecken-Hohe Straße-Bergen-Maintal, 64km/520hm
Datum
16.01.2011
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Ein/ausfahren Rolle vor/nach Lauftraining
Datum
15.01.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
15min GA1,6x1:30min bergauf,3 STL,15min GA1
Datum
15.01.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,4x150m(je 50m Rücken/Kraul/Brust),4x250m(50mBrust mit Tauchzügen,100m Kraul,50m Rücken,50m Kraul),5x200m Kraul+Pullboy,200m aus, gesamt 3km
Datum
14.01.2011
Dauer
65 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-Technik, 200m ein,8x50m (25m Technikübungen/25m Kraul),4x100m Kraul Atemtechnik(Wechsel alle 50m 3/4/5/6/7/8/9/10er Zug),8x50m (15m Körperspannungsübung+15m Sprint+20m locker),200m aus, gesamt 1,6km
Datum
12.01.2011
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Diverse Radeinheiten ( Riedbad hin/rück,Physio hin/rück,ein/ausfahren auf der Rolle vor/nach Lauftraining)....
Datum
10.01.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,8x50m(25m Atemübung od.Technik/25m Kraul),8x50m Kraul,6x50m(15m max/35m locker),8x200m(abwechselnd GA1/GA2 mit Endbeschleunigung)300m aus, gesamt 3,2km
Datum
10.01.2011
Dauer
75 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining,Hin/Rückweg Riedbad
Datum
09.01.2011
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,6x50m(25m Atemübung/25m Kraul),200m Kraul,4x50m(15max,35m locker)4x100m Kraul GA1,4x100m Kraul proggressiv(50m GA1,50m GA2 mit Endbeschleunigung),100m locker,400m Rücken+Kraul,400m Brust+Kraul,200m aus, gesamt 2,9km
Datum
09.01.2011
Dauer
65 min
2
Punkte
Rad fahren
Wetterauer Hügelritt, 66km/480hm, Pulsschnitt 138
Datum
08.01.2011
Dauer
180 min
12
Punkte
Laufen
Mittagspausenregenlauf-15min ein, 6x80 sek. bergauf,6x80m Sprints, 3 STL, 15min aus, 9,2km gesamt
Datum
07.01.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen; Technik - 200m ein, 4x100m Atemübungen(alle 50m Atemrythmus geändert 3/4/5/6/7/8/9/10er),8x50m Kraularme+Pullboy,8x50m(abwechselnd Kraulbeine/Kraul einarmig re/li),200m aus, gesamt 1,6km
Datum
05.01.2011
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Diverse Radeinheiten ( Schwimmbad,Physio,Rolle usw )
Datum
03.01.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein, 12x200m(4x50m Schwimmkombi/150m Kraul,4xKraul mit Pullboy,4x Kraul mit Steigerungen)100m Kraul (2x25m Kraul max,25m locker),300m Rücken+Kraul,200m aus, gesamt 3,2km
Datum
03.01.2011
Dauer
75 min
2
Punkte
Laufen
GA1 mit 3 STL über teils völlig vereiste Wege, gesamt 7km
Datum
02.01.2011
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
02.01.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein, 4x50m (25m Rückenbeine/25m Rücken), 4x100m(25m Kraulbein/25m Kraul/25m Schwimmkombi/25m Kraul), 4x50m(15m Kraul max/35m locker),10x100m Kraul(mit stetiger Steigerung),3x200m Kraul+Pullboy,200m aus, 2,8km gesamt
Datum
02.01.2011
Dauer
70 min
2
Punkte