Einträge von Adrenalino
Laufen
7,8km im Regen durchs Mainfeld, Pace 10kommanochwas km/h
Datum
10.11.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Wetterauer Hügelritt= Maintal-N`dorfelden-Gronau-Niddaradweg-Karben-Niddatal-Erbstadt-Bönstadt-Altenstadt-Höchst-Eichen-Ostheim-Bruchköbel-Maintal, 65,6km gesamt, Pace 21undsonstnochwas km/h
Datum
08.11.2010
Dauer
180 min
12
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen - 300m ein,400m(50m Schwimmkombi,50m Kraul)12x50m(Rücken/Brust/Kraul im Wechsel)8x100m Kraul mit Pullboy,4x50m Kraulbeine,300m aus, 2,6km gesamt
Datum
08.11.2010
Dauer
70 min
2
Punkte
Rad fahren
Crossrad zusammen mit Mustang, Maintal-FFM-Comerzbank Arena-Bornheimer Hang-Lohrberg-Hohe Straße-Hochstädter Hang-Bischemer Hang-Maintal, gesamt 68km, Pace ca. 22km/h
Datum
07.11.2010
Dauer
195 min
13
Punkte
Laufen
7,5km durchs Mainfeld im Regen, letzter km Vollgas, Pace 10km/h
Datum
06.11.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,6x50m(25m TÜ+25m Kraul),6x50m Kraul,4x150m(50m Rücken+50m Brust+50m Kraul),10x50m Kraul+Pullboy,300m(4x25m Rücken+25m Brust+25m Kraul)200m aus, gesamt 2,4km........die Einheit sieht nach nix aus, kostet aber ganz schön Körner, uffz.....
Datum
05.11.2010
Dauer
65 min
2
Punkte
Laufen
Lockerer Lauf durchs Mainfeld, 6km, Pace 9km/Std.
Datum
03.11.2010
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen - 200m ein,4x100m(50m Rücken,25m Kraul,25m Brust) 5x200m(je Kraul/Rücken+Brust/Kraul/Kraul+Pullboy/Brust+Rücken)8x100m Kraul,200m aus, gesamt 2,6km
Datum
01.11.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
HM Freiburg 1:38;19 plus sofortiges auslaufen 10min
Datum
28.03.2010
Dauer
108 min
5
Punkte
Laufen
2,3km einlaufen, 5x1000m WK-Tempo ( 13,5-14er Schnitt ) mit je 200m Trabpausen, 2,3km aus,10,5km gesamt,Pace dito
Datum
25.03.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,3x100m(50m Technik/50m Kraul)4x50m(15m Kraul max/Rest locker)10x100m Kraul,200m locker Brust/Rücken,4x250m(50m Kraulbeine/50m Kraul/50m Rücken/50m Brust/50m Kraul)100m aus, 3km gesamt
Datum
25.03.2010
Dauer
75 min
2
Punkte
Rad fahren
Kleine Wetterauer Runde Maintal-Bruchköbel-Langendiebach-Neuberg-Issigheim-Wachenbuchen-Maintal,38km Pace 25km/h
Datum
24.03.2010
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Rolle(ein/ausfahren vor/nach Lauftraining)+Hin/Rückweg Physio und Riedbad+lockeres ausfahren Straße,gesamt 57,8km
Datum
22.03.2010
Dauer
165 min
11
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-100m ein, dann 7 Blöcke à 500m Kraul/Kraularme/Kraul/Rücken+Kraul/Kraul/Brust+Kraul/Kraul,100m aus, 3,7km gesamt
Datum
22.03.2010
Dauer
95 min
2
Punkte
Laufen
Regenerationslauf nach Wachenbuchen und zurück,8,3km Pace dito
Datum
22.03.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
Rad fahren
Lockere Fahrt durch die Wetterau, 40km, Pace 25,5km/h
Datum
20.03.2010
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
Schöner lockerer Lauf durch die Streuobstwiesen, 7,8km Pace 10km/h
Datum
18.03.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-100m ein,6x150m(50m Technik,50m Kraul,50m Rücken),300m Kraul,300m Kraul/Brust,6x100m Kraul,100m aus, 2,4km gesamt
Datum
15.03.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
GA Dauerlauf mit 5km Tempolauf, 11km Pace 10,9km/h
Datum
14.03.2010
Dauer
62 min
3
Punkte
Rad fahren
Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
14.03.2010
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Trainingslager Tag 8 - ausrollen rund um Cassano, bewölkt und leichtes Nieseln,9°,29km/180hm
Datum
13.03.2010
Dauer
60 min
4
Punkte
Laufen
Trainingslager Tag 7, lockeres auslaufen mit kleinem Berglauf, 4km/90hm
Datum
12.03.2010
Dauer
30 min
1
Punkt
Rad fahren
Trainingslager Tag 7 - viel Sonne und 13°, der beste Tag wettermäßig,Cassano-Capurso-Mola di Bari-Conversano-Aquaviva-Cassano,102km/620hm
Datum
12.03.2010
Dauer
275 min
18
Punkte
Laufen
Trainingslager Tag 6 - längere Laufeinheit über 11km nachg dem großen Regen mit 90hm
Datum
11.03.2010
Dauer
60 min
3
Punkte
Rad fahren
Trainingslager Tag 6 - bewölkt mit etwas Sonne,starker Wind,11°,Cassano-Altamura-Melitto-Grumo-Cassano,65km/615hm
Datum
11.03.2010
Dauer
184 min
12
Punkte
Alternative Sportarten
Traningslager Tag 5 - Ruhetag, kleine Schwimmeinheit 2km
Datum
10.03.2010
Dauer
62 min
2
Punkte
Rad fahren
Trainingslager Tag 4 - bewölkt,11° und wieder sehr starker Wind,später Regen,Cassano-Putignano-Alberobello-Sanmichele-Cassano,102km/750hm
Datum
09.03.2010
Dauer
290 min
19
Punkte