Einträge von Adrenalino
Laufen
Längerer Lauf Maintal-Hochstadt-Hohe Tanne-Kesselstadt-Mühlheim-Dörnigheim-Maintal, 19,77km 10,8km/h
Datum
14.02.2011
Dauer
110 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,8x50m(25m Technik/25m Kraul),12x50m Kraul,12x50m Kraularme+Pullboy,6x100m Kraul,3x300m( je Kraul/Kraul+Rücken/Kraul+Rücken),200m aus, 3,5km gesamt
Datum
14.02.2011
Dauer
90 min
2
Punkte
Rad fahren
Alttagsradeln und 30min Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
14.02.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
GA Wetterau und Gründautal, 74km/210hm
Datum
13.02.2011
Dauer
195 min
13
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,8x50m(25m Technik+25m Kraul)4x100m Atemtechnik (3/4/5/6/7/8/9/10er Atmung),100m locker,3x300m(Je Kraul+Brust,Kraul+Pullboy,Kraul+Rücken),4x50m Kraul(15m max/35mlocker),200m aus, 2,4km gesamt, Abbruch wegen Unwohlsein
Datum
11.02.2011
Dauer
65 min
2
Punkte
Laufen
Flachsprints, 15min ein, 3x3 Wdh. Lauf-ABC,3 STL, 2 Serien a 5x 200m Sprint/200m Trab, zwischen den Serien 400m Trab, 10min aus, 10km gesamt
Datum
10.02.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
Laufen
Progressiver Dauerlauf, alle 15 Minuten steigern, gesamt 55min + 5min locker auslaufen, 10,8km gesamt
Datum
09.02.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,4x100m(25m Kraulbein/50m Kraul/25m Rücken),12x50m(3er und 5er Atmung im Wechsel),8x100m Kraul,4x50m (Tauchen+Rest locker),200m aus, 2,4km gesamt
Datum
09.02.2011
Dauer
65 min
2
Punkte
Laufen
Längerer Lauf nach Bergen-Hohe Straße-Hochstadt-Bischofsheim, profiliert, 17,3km
Datum
07.02.2011
Dauer
100 min
5
Punkte
Rad fahren
Alltagsradeln 1 Std + 30min Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
07.02.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,4x50m(25m Rückenbeine/25m Rücken),4x50m Kraulbeine,4x250m(je 50m Kraul/Rücken/Kraul/Brust/Kraul),3x500m(Kraul/Kraul+Brust/KraularmePullboy),200m aus, gesamt 3,3km
Datum
07.02.2011
Dauer
85 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein, 8x50m(Technik+Kraul),2x50m(25m Kraul Steigerung/25m Kraul)2x50m(15m Kraul max/35m locker)3x400m Kraul(steigende Intensität)100m locker,400m Brust+Rücken, 200m aus, 2,7km gesamt
Datum
06.02.2011
Dauer
70 min
2
Punkte
Rad fahren
GA1 Wetterau mit Holgi, übler Wind teilweise, 58km
Datum
06.02.2011
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
KA - 20min ein, 4x Hohe Loh und zurück, 10min aus, 30km gesamt bei 320hm
Datum
05.02.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
Flachsprints, 15min ein, 3x3 Wdh. Lauf-ABC,3 STL, 2 Serien a 5x 200m Sprint/200m Trab, zwischen den Serien 400m Trab, 10min aus, 10km gesamt
Datum
04.02.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-Technik, 300m ein,8x50m Technikübungen,4x100m Kraul Atemtechnik(Wechsel alle 50m 3/4/5/6/7/8/9/10er Zug),8x50m (15m Körperspannungsübung+15m Sprint+20m locker),200m aus, gesamt 1,6km
Datum
02.02.2011
Dauer
48 min
2
Punkte
Rad fahren
Hin/Rückweg Riedbad und Rolle ausfahren nach Lauftraining
Datum
02.02.2011
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
Alltagsradeln + Rolle ein/aus vor/nach Lauftraining
Datum
31.01.2011
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein, 3 Blöcke a 200m Brust+Tauchen,200m Kraul,300m Kraul+Rücken,4x50m Kraul Steigerung+Brust,600m Kraularme+Pullboy,200m aus, 3,3km gesamt
Datum
31.01.2011
Dauer
80 min
2
Punkte
Laufen
Progressiver Dauerlauf, alle 15 Minuten steigern, gesamt 60min + 5min locker auslaufen, 11,8km gesamt
Datum
31.01.2011
Dauer
65 min
3
Punkte
Laufen
Lockerer Streuobstwiesenlauf, leicht profiliert, 13km
Datum
29.01.2011
Dauer
80 min
4
Punkte
Rad fahren
Ein/ausfahren Rolle vor/nach Lauftraining
Datum
27.01.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Ein/ausfahren Rolle vor/nach Lauftraining
Datum
26.01.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,4x100m(25m Rückenbeine,25m Rücken,25m Schwimmkombi,25m Kraul),4x50m(25m Kraul max/25m locker),5x100m Kraul,500m Kraul+Rücken,5x100m Kraul+Pullboy,200m aus, 2,5km gesamt
Datum
26.01.2011
Dauer
65 min
2
Punkte