Einträge von Adrenalino
Rad fahren
Hin/Rückweg Riedbad-schimpfend fluchend und rutschend über final vereiste Wald-und Radwege, einfach nur schlimm....
Datum
10.02.2010
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
30min Rolle, Rest Hin/Rückweg Physio und Riedbad alles per Straße weil Waldwege immer noch unfahrbar!
Datum
08.02.2010
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-800m(200m Brust/Kraul,200m Kraulbeine,200m Brust/Kraul,200m Kraularme)4x50m(25m Kraul Steigerung,25m locker)100m locker,4x400m Kraul,3x150m(je 50m Rücken/Brust/Kraul)100m aus, gesamt 3,4km
Datum
08.02.2010
Dauer
85 min
2
Punkte
Rad fahren
MTB Maintal-Fechenheim-MRW-Hanau-Klein Auheim-Steinheim-Hanau-Maintal, gesamt 50km, Pace 22km/h
Datum
07.02.2010
Dauer
135 min
9
Punkte
Laufen
Längerer Lauf nach Hanau und zurück, 60min Pace 9,6km/h, 30min Pace 10,6km/h, gesamt 15km Pace gesamt 10km/h
Datum
06.02.2010
Dauer
90 min
4
Punkte
Rad fahren
Rolle, ein-und ausfahren vor-und nach dem Lauftraining
Datum
06.02.2010
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
Wieder mal quer durch den Ort,7,6km Pace irgendwas über 10km/h.....sauglatt wars teilweise.....
Datum
04.02.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Hin/Rückweg Riedbad über Straße und Radweg, Waldwege sind unfahrbar!
Datum
04.02.2010
Dauer
45 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-100m ein,6x5om Minilagen,2x50m Kraulbeine,20x100m 5xKraul/5xLagen/5xKraularme/5x Kraul,200m aus, 2,7km, sehr anstregend heute!
Datum
04.02.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
7,3km durch den Ort mit Schnee,Schneematsch,Schneeeismatsch,Matschschnee,Matscheisschnee usw usw......
Datum
03.02.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
30min Rolle ( ein+ausfahren) und 60min MTB (Hin/Rückweg Riedbad und Physio ) gesamt 30km
Datum
01.02.2010
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen:200m ein, 8x50m je25m Kraul/25m Brust,5x100m je 25m Rücken/25mKraul Steigerung/25m Rücken/25m Brust,5x400m je 50m Kraulbeine/150m Kraul/50m Rücken/50m Kraul/50m Brust/50m Kraul, 200m aus, gesamt 3,3km
Datum
01.02.2010
Dauer
80 min
2
Punkte
Laufen
Einlaufen, 3 Übungen Lauf ABC je 2x, 3 STL,kurze Sprints, auslaufen, gesamt 10,5km
Datum
01.02.2010
Dauer
65 min
3
Punkte
Rad fahren
MTB im Schnee bei obergeilem Wetter, einfach nur super, ENDLICH MAL WIEDER DRAUSSEN UND NICHT AUF DER BLÖDEN ROLLE!!!!! 31,5km, Puls 132 und TF 80-100
Datum
31.01.2010
Dauer
120 min
8
Punkte
Laufen
GA1 Dauerlauf durch Tiefschnee, superanstrengend! 11,5km, Pace ca.8km/h
Datum
30.01.2010
Dauer
80 min
4
Punkte
Rad fahren
Rolle ein-und ausfahren vor-nach Lauftraining
Datum
30.01.2010
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
7,5km Straße/Gehweg/Radweg/Feldweg/Wald + 3 STL, Pace 9,5km/h
Datum
28.01.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle TF-Programm : 5min ein, dann 10min 80/10min 90/10min 100/5min 110/5min 100/5min 90/5min 80/5min aus, gesamt 28,5km, Pace dito
Datum
28.01.2010
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-100m ein,6x50m Brust/Kraul,3x100m je 25mKraul/25mRücken/50mKraulbeine,2x50m je 25mKraul Steigerung,25m locker,8x50m je 15m Kraul max/35m Kraul locker,200m Kraul,10x50m je 25mRücken/25mKraul, 300m Kraularme,100m aus, 2,3km gesamt
Datum
27.01.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
7 eisigst kalte KM quer durch den Ort, Pace 9,3km/h
Datum
27.01.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle : 5min ein,10min GA,3 Blöcke à 10sek. max TF+2min aus,15min GA, 3 Blöcke à 1min einbeinig rechts,2min einbeinig links,15min GA,5min aus, gesamt 27,5km, Pace dito
Datum
25.01.2010
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,8x50m je 25mBrust/25m Kraul,8x50m Kraul 3er/5er Atmung,4x500m je Block 100m Kraul,50m Kraulbeine 50m Kraul,200m Kraularme,50m Kraul, 50m Rücken,200m aus, gesamt 3,2km
Datum
25.01.2010
Dauer
80 min
2
Punkte
Laufen
SchneeEisregenGraupelschauerEkel-Einheit, GA1 Dauerlauf 8,3km Pace 11km/h
Datum
24.01.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle : 5min ein,10min GA,3 Blöcke à 10sek. max TF+2min aus,15min GA, 3 Blöcke à 1min einbeinig rechts,2min einbeinig links,15min GA,5min aus, gesamt 28,5km Pace 28km/h
Datum
23.01.2010
Dauer
65 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-Technik,100m ein,4x50m Brust/Kraul,4x50m Minilagen,8x50m Kraul,6x100m je 25m Brust,50m Kraul,25m Rücken,6x50m Kraulbeine,200m aus, gesamt 2km
Datum
21.01.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
Abendlicher Lauf unterm Sternenhimmel + 2 STL, 7km, Pace 10,5km/h
Datum
20.01.2010
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-100m ein, 3 Blöcke à 100m Brust/6x50m Kraul,200m Kraularme,2x50m Rücken, 100m aus, gesamt 2,3km
Datum
18.01.2010
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-100m ein, 6x150m je 50m Kraulbeine,50m Kraularme,50m Kraul, 8x50m Kraul 3er/5er Atmung,6x250m je 50m Rücken,50m Kraul,50m Brust,100m Kraul, 100m aus, 3km gesamt
Datum
17.01.2010
Dauer
80 min
2
Punkte
Laufen
Quer durch den Ort mit kurzen Waldabschnitt, 6,3km Pace 9,1km/h
Datum
14.01.2010
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle, TF-Programm : 10min ein,10min 100U/Min,5min110U/Min,5min120U/Min,5min 110/Umin, 5min100U/Min,15min aus, 27,5km Pace dito
Datum
14.01.2010
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-100m ein,6x50m Brust/Kraul,6x100m Lagen,5x200m Kraul,400m Kraul/Rücken im Wechsel,100m aus, 2,6km
Datum
13.01.2010
Dauer
68 min
2
Punkte
Laufen
Lockere 6,3km quer durch den Ort, Pace 8,5km/h
Datum
13.01.2010
Dauer
45 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle - 5min ein, 30min TF Programm,10min aus, 20,1km
Datum
11.01.2010
Dauer
45 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-100m ein,6x50m Brust/Kraul,3x100m je 25mKraul/25mRücken/50mKraulbeine,2x50m je 25mKraul Steigerung,25m locker,8x50m je 15m Kraul max/35m Kraul locker,200m Kraul,10x50m je 25mRücken/25mKraul, 400m Kraularme,100m aus, 2,4km gesamt
Datum
30.12.2009
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-100m ein,4x150m Brustbeine/Brust/Kraul6x200m Kraul,10x100m Rücken/Kraul,100m aus
Datum
28.12.2009
Dauer
80 min
2
Punkte