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Einträge von
Orle
Orle
15.12.2018 14:38
0
Rad fahren
Rekom
Datum
15.12.2018
Dauer
90 min
Distanz
26,2 km
6
Punkte
Orle
14.12.2018 18:53
0
Rad fahren
Rolle Interv.: E15min(115W)-3 x 5min(150-160W / 250-260W) im Wechsel ( die letzte Minute gesteigert bis 410W )-A15min(115W)
Datum
14.12.2018
Dauer
60 min
Distanz
25,8 km
4
Punkte
Orle
13.12.2018 21:34
0
Rad fahren
Rolle: E10min(115W)-40min(182W)-A10min(115W)
Datum
13.12.2018
Dauer
60 min
Distanz
25,3 km
4
Punkte
Orle
12.12.2018 21:33
0
Rad fahren
Rolle Interv.: E15min(110W)-30x30sec(285W)-E15min(110W) inkl.TF je 20 sec. 110/120/130 zum Beine lockern
Datum
12.12.2018
Dauer
60 min
Distanz
25,8 km
4
Punkte
Orle
11.12.2018 19:20
0
Rad fahren
easy after birthday ride with Britti
Datum
11.12.2018
Dauer
180 min
Distanz
69,0 km
12
Punkte
Orle
09.12.2018 19:29
0
Alternative Sportarten
swim in der Kaifu mit Britti im 25m Becken. 2350m
Datum
09.12.2018
Dauer
45 min
Distanz
2,4 km
2
Punkte
Orle
09.12.2018 16:24
0
Rad fahren
Rolle: E150min(110W)-45min(140W)-30min(160W)-10x20sec/40L(300W)-E5min(100W)
Datum
09.12.2018
Dauer
105 min
Distanz
41,0 km
7
Punkte
Orle
08.12.2018 11:55
0
Rad fahren
easy Pyr. Rolle: E5min(110W)-5min(152W)-10min(175W)-5min(152W)-A5min(110W)
Datum
08.12.2018
Dauer
30 min
Distanz
12,0 km
2
Punkte
Orle
05.12.2018 21:09
0
Laufen
Hallentraining: E/Lauf-ABC/Vorber./ Interv./A
Datum
05.12.2018
Dauer
80 min
Distanz
10,0 km
4
Punkte
Orle
04.12.2018 20:23
0
Rad fahren
Rolle: E15min(100W)-30min(202W)-A15min(100W)
Datum
04.12.2018
Dauer
60 min
Distanz
24,4 km
4
Punkte
Orle
03.12.2018 20:58
0
Alternative Sportarten
swim im Festland
Datum
03.12.2018
Dauer
60 min
Distanz
3,0 km
2
Punkte
Orle
03.12.2018 20:57
0
Rad fahren
kl. Vorbelastung für´s Schwimmen ! Rolle Interv. : E5min(110W)-5min(250-260W)-5min(110W)-5min(250-260W)-5min(110W)-5min(250-260W)-A5min(110W)
Datum
03.12.2018
Dauer
35 min
Distanz
15,2 km
2
Punkte
Orle
02.12.2018 18:27
0
Alternative Sportarten
swim
Datum
02.12.2018
Dauer
50 min
Distanz
2.200,0 km
2
Punkte
Orle
01.12.2018 20:02
0
Rad fahren
Rolle: 15minE(115W)-10min(205W)-10min(115W)-10min(205W)-5min(115W)-5min(170Wim Stehen-5minA(110W)
Datum
01.12.2018
Dauer
60 min
Distanz
23,8 km
4
Punkte
Orle
28.11.2018 22:00
0
Laufen
E / Lauf-ABC / Interv. Serie 400-600-800-400-600-800-6x200 / A
Datum
28.11.2018
Dauer
82 min
Distanz
7,2 km
4
Punkte
Orle
26.11.2018 22:16
0
Alternative Sportarten
30x 100m Kraul mit PB ( Abgang 2min ) 200m Brust ausschwimmen
Datum
26.11.2018
Dauer
64 min
Distanz
3,2 km
Sonstiges
2
Punkte
Orle
24.11.2018 16:14
0
Rad fahren
Rolle / lockere Pyramide a´15min = E100W-120W-140W-160W-180W-140W
Datum
24.11.2018
Dauer
90 min
Distanz
36,0 km
6
Punkte
Orle
21.11.2018 21:27
0
Laufen
E / Interv. / A
Datum
21.11.2018
Dauer
82 min
Distanz
11,2 km
4
Punkte
Orle
19.11.2018 21:08
0
Alternative Sportarten
3000m davon 550m einschwimmen, dann 1000m Beine und Arme im 50ger Wechsel und dann 1000m mit PB Rest ist ganz locker dazw. und ausschwimmen
Datum
19.11.2018
Dauer
60 min
Distanz
3,0 km
2
Punkte
Orle
18.11.2018 16:19
0
Rad fahren
erst mal wieder an die Kälte gewöhnen ..und dann kam auch noch Nieselregen :-( ...Schietwetter aber mit Crossern
Datum
18.11.2018
Dauer
130 min
Distanz
45,0 km
8
Punkte
Orle
16.11.2018 22:36
0
Alternative Sportarten
swim
Datum
16.11.2018
Dauer
45 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Orle
15.11.2018 20:24
0
Rad fahren
Rekom Rolle: E=10min/120W-40min/152W-5min/170W Stehen-A=5min
Datum
15.11.2018
Dauer
60 min
Distanz
23,2 km
4
Punkte
Orle
14.11.2018 20:43
0
Laufen
Laufinterv. ( 232hm) in meinem Viertel :-)
Datum
14.11.2018
Dauer
82 min
Distanz
14,1 km
4
Punkte
Orle
13.11.2018 19:30
0
Rad fahren
E=15min bei 120W/ 15min bei 200W/ 5min im Stehen bei 190W/10min bei 210W/ 5x 60sec.220W/240W/260/280W/300W / A=10min mit 120W
Datum
13.11.2018
Dauer
60 min
Distanz
25,2 km
4
Punkte
Orle
12.11.2018 21:21
0
Alternative Sportarten
swim
Datum
12.11.2018
Dauer
52 min
Distanz
3,0 km
2
Punkte
Orle
11.11.2018 12:33
0
Alternative Sportarten
vor dem Abflug noch mal in den Pool ( locker Technik und Lagen )
Datum
10.11.2018
Dauer
40 min
Distanz
1,6 km
2
Punkte
Orle
11.11.2018 12:31
0
Laufen
run
Datum
08.11.2018
Dauer
40 min
Distanz
7,8 km
2
Punkte
Orle
11.11.2018 12:30
1
Rad fahren
1035hm ( Britti´s Cardon-Birthday-Ride )
Datum
08.11.2018
Dauer
242 min
Distanz
78,0 km
16
Punkte
Orle
11.11.2018 12:26
0
Rad fahren
1400hm
Datum
07.11.2018
Dauer
285 min
Distanz
92,0 km
19
Punkte
Orle
11.11.2018 12:24
0
Rad fahren
1146hm
Datum
06.11.2018
Dauer
257 min
Distanz
86,0 km
17
Punkte
Orle
11.11.2018 12:16
0
Rad fahren
cool down
Datum
05.11.2018
Dauer
30 min
Distanz
8,5 km
2
Punkte
Orle
11.11.2018 12:15
0
Rad fahren
550hm ( 27ger AVG )
Datum
05.11.2018
Dauer
120 min
Distanz
52,0 km
8
Punkte
Orle
11.11.2018 12:13
0
Rad fahren
945hm
Datum
04.11.2018
Dauer
210 min
Distanz
75,0 km
14
Punkte
Orle
11.11.2018 12:20
0
Alternative Sportarten
swim Pool (locker )
Datum
03.11.2018
Dauer
32 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Orle
11.11.2018 12:12
0
Rad fahren
660hm
Datum
03.11.2018
Dauer
182 min
Distanz
65,0 km
12
Punkte
Orle
11.11.2018 12:10
0
Rad fahren
535hm
Datum
02.11.2018
Dauer
170 min
Distanz
60,0 km
11
Punkte
Orle
11.11.2018 12:09
0
Rad fahren
Einrollen mit 480 hm
Datum
01.11.2018
Dauer
150 min
Distanz
50,0 km
10
Punkte
Orle
11.11.2018 12:07
0
Laufen
5km Dauerlauf ( 25min ) 2km Interv. ( 15min )
Datum
31.10.2018
Dauer
40 min
Distanz
7,0 km
2
Punkte
Orle
11.11.2018 12:06
0
Alternative Sportarten
900m open water swim
Datum
31.10.2018
Dauer
30 min
Distanz
0,9 km
2
Punkte
Orle
11.11.2018 12:04
0
Alternative Sportarten
swim ( Pool )
Datum
31.10.2018
Dauer
50 min
Distanz
2,2 km
2
Punkte
Orle
29.10.2018 17:51
0
Laufen
lockerer Dauerlauf ...für den Einstieg in den WP
Datum
29.10.2018
Dauer
62 min
Distanz
11,0 km
3
Punkte
Orle
01.04.2018 20:18
0
Alternative Sportarten
Well done ....dann noch 4x8 Wiederholungen an der Beinpresse 35 / 70 / 120 / 145kg ...Euch ALLEN Vielen Dank für diesen Winterpokal und eine gute gesunde Saison 2018 ! Ciao Euer Orle
Datum
01.04.2018
Dauer
12 min
Sonstiges
0
Punkte
Orle
01.04.2018 20:13
0
Laufen
run 10km(Interv):Laufband -E2000m=10km/h -1000m=11km/h -1000m=10km/h -1000m=12km/h -1000m=10km/h -1000m=13km/h -1000m=10km/h -500m=14km/h -300m=15km/h -200m=16km/h -A1000m=9km/h
Datum
01.04.2018
Dauer
60 min
Distanz
10,2 km
3
Punkte
Orle
31.03.2018 21:27
0
Alternative Sportarten
swim 1,7 km ....und zum Schluß Rollwenden üben ...bis einem schwindelig wird :-)
Datum
31.03.2018
Dauer
45 min
Distanz
1,7 km
2
Punkte
Orle
31.03.2018 10:55
0
Rad fahren
Rolle: (10x 30/30 Interv.) = E 15min.- (5x330W-5x340W) - 5min 140W - 10min 200W - A
Datum
31.03.2018
Dauer
45 min
3
Punkte
Orle
30.03.2018 16:04
0
Rad fahren
mit dem Crosser Hamburg-Buxtehude(Süße Sünde)-Hamburg ...zurück mit ordentlich Gegenwind !
Datum
30.03.2018
Dauer
195 min
Distanz
65,0 km
13
Punkte
Orle
29.03.2018 17:28
0
Rad fahren
Rolle Hauptteil 2x Steigerung: E 10min = 100W / je 3min= 150W / 180W / 210W / 240W / 270W / 300W - 6min=120W - je 3min= 150W / 180W / 210W / 240W / 270W / 300W ( all out ) - A 120W
Datum
29.03.2018
Dauer
60 min
4
Punkte
Orle
27.03.2018 18:36
0
Rad fahren
mit dem Crosser auf der Straße GA1 wird immer schneller :-)
Datum
27.03.2018
Dauer
125 min
Distanz
56,0 km
8
Punkte
Orle
26.03.2018 20:32
0
Rad fahren
wieder zu Hause ...mit dem Crosser on the Road GA1 ....es wirkt :-)
Datum
26.03.2018
Dauer
105 min
Distanz
44,0 km
7
Punkte
Orle
26.03.2018 20:30
0
Rad fahren
GA1 mit 1300hm
Datum
24.03.2018
Dauer
285 min
Distanz
84,0 km
19
Punkte
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