Einträge von Orle
Alternative Sportarten
swim: E2 / T3 / 50-100-200-300-400-500-400-300-200-100-50 / A100
Datum
19.02.2018
Dauer
60 min
Distanz
3,2 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim (Rekom) E / 10x 200m / A
Datum
18.02.2018
Dauer
45 min
Distanz
2,1 km
2
Punkte
Laufen
E2 / Treppeninterv. mit 500m Runden ( 6km ) / E4
Datum
13.02.2018
Dauer
80 min
Distanz
12,0 km
4
Punkte
Laufen
run E1 / 10km in 48:11 min. auf schneebedeckten Waldwegen und profiliertem Gelände!
Datum
11.02.2018
Dauer
60 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
swim E200-T200-4x400-A222
Datum
10.02.2018
Dauer
45 min
Distanz
2,2 km
2
Punkte
Laufen
E 1 / Lauf-ABC / 10x 400 ( EB ) / A 2
Datum
06.02.2018
Dauer
60 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
swim 3,1 km ( GA1 )
Datum
29.01.2018
Dauer
60 min
Distanz
3,1 km
2
Punkte
Laufen
Crosslauf E-10,1-A
Lauf in 52 min. ( 5,06 )
ca. 200 hm ....bin heut nur nach Gefühl gelaufen und das Wetter hat auch mitgespielt !
Datum
28.01.2018
Dauer
60 min
Distanz
10,3 km
3
Punkte
Rad fahren
mit dem Crosser unterwegs ( GA1 )
Datum
27.01.2018
Dauer
135 min
Distanz
52,0 km
9
Punkte
Alternative Sportarten
swim .. erneut mit 400m und 200m Test ...fällt schon ein bissel besser aus :-)
Datum
26.01.2018
Dauer
45 min
Distanz
1,8 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim Hauptteil Pyramide 100-200-300-400-300-200-100 mit 30sec Pause / 100B-100PD-100B-100PD - 100A
Datum
22.01.2018
Dauer
45 min
Distanz
2,1 km
2
Punkte
Laufen
run (oG1/uG2) hinterher noch 3x 10 Beinpresse ...ufff :-)
Datum
20.01.2018
Dauer
60 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Rad fahren
Rolle (G1 )
E10min= 110W
60min = 160W
(inkl. 4min = je 1min : 230-270-300-330 )
A 5min = 100W
Datum
18.01.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Rolle ( G1 ) :
E=10min 110W / 20min 165W / 20min 185W / A=10min 110W
Datum
17.01.2018
Dauer
60 min
4
Punkte
Laufen
E=2km / Lauf-ABC / Fußgelenk und Dynamik / Haupteil Interv. / A
Datum
16.01.2018
Dauer
80 min
Distanz
10,0 km
4
Punkte
Alternative Sportarten
1x1000m
500m Beine/Arme 25 Wechsel
500m Tech
200m Sprint Interv
200m locker swim
Datum
15.01.2018
Dauer
45 min
Distanz
2,4 km
2
Punkte
Rad fahren
mit dem Crosser Richtung Rissen ....war ganz schön frisch! ( G1 )
Datum
14.01.2018
Dauer
165 min
Distanz
50,0 km
11
Punkte
Alternative Sportarten
swim inkl. 400m und 200m Test
Datum
08.01.2018
Dauer
40 min
Distanz
1,7 km
2
Punkte
Rad fahren
mit dem Crosser auf der Straße
Datum
07.01.2018
Dauer
125 min
Distanz
46,0 km
8
Punkte
Rad fahren
mit dem Crosser auf der Straße, frisch war´s !
Datum
06.01.2018
Dauer
97 min
6
Punkte
Laufen
1.st run in 2018 ! *Happy New Year*
Datum
01.01.2018
Dauer
60 min
Distanz
11,0 km
3
Punkte
Rad fahren
Rolle E=10min=100W / 160W=20min / 10min=100W / dann alle 3min. 30W mehr, Start bei 130W-300W / A
Datum
31.12.2017
Dauer
65 min
4
Punkte
Laufen
E / 12 x 1km+20Situps+10Burpees / A
Datum
29.12.2017
Dauer
88 min
Distanz
13,7 km
4
Punkte