Einträge von Orle
Laufen
ups ..waren gestern doch 9km in 44min :-) ...und das mit 2x 500 Trabpausen :-) zwischendurch und 1km heftig Gegenwind ..lalalallala
Datum
07.12.2017
Dauer
1 min
0
Punkte
Laufen
neue Schuhe einlaufen :-) ( ON Gloudflow ) fühlt sich gut an !
Datum
06.12.2017
Dauer
45 min
Distanz
8,0 km
2
Punkte
Rad fahren
Cyclocross-Rennen in Büdelsdorf ! ...wat für´n Kurs !
Datum
03.12.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Poldercross Zeven ...was für eine Schlammschlacht !
Datum
26.11.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
CX-Rad-Check ...morgen ist RACE-DAY auf dem Worldcup-Kurs in Zeven ...das wird eine Schlammschlacht ...uuuaaahh
Datum
25.11.2017
Dauer
45 min
3
Punkte
Laufen
lockerer Lauf mit 4 Steigerungsläufen
Datum
23.11.2017
Dauer
42 min
Distanz
7,2 km
2
Punkte
Rad fahren
Querfeldein ....naß und sch... kalt waren die Füße ...und ich sah aus wie S ..... dann erstmal an die Tanke und mit dem Dampfstrahler das Bike gereinigt :-) brrrrrr ..die kalte Zeit kommt mit großen Schritten :-(
Datum
19.11.2017
Dauer
152 min
Distanz
53,0 km
10
Punkte
Rad fahren
Rolle:
10min = 120W /
20min = 200W /
10min = 250W /
5min = 120W ...das CX Rennen auf dem Weltcup-Kurs in Zeven kommt immer näher ! :-)
Datum
15.11.2017
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
Rolle:
10min = 110W /
10min = 170W /
10min = 210W /
5min = 260W /
10min = 115W
Datum
12.11.2017
Dauer
45 min
3
Punkte
Laufen
9km davon in 5:30ger bei 120hm ...1km( 5xSprint/Traben ... mit auslaufen )
Datum
10.11.2017
Dauer
60 min
Distanz
10,2 km
3
Punkte
Rad fahren
zum Abschluß noch einmal mit den Crossern auf Abwegen bei Boberg mit Apfelkuchen nach 2,5 Std.! Auf eine erfolgreiche und gesunde Saison für euch ALLE ! ciao
Datum
26.03.2017
Dauer
240 min
Distanz
78,0 km
16
Punkte
Rad fahren
wieder mit den Crossern ...weil´s so schön ist !
Datum
25.03.2017
Dauer
213 min
Distanz
67,0 km
14
Punkte
Rad fahren
mit den Crossern unterwegs !
Datum
24.03.2017
Dauer
135 min
Distanz
45,0 km
9
Punkte
Laufen
15km Lauf ( 5:20ger ) .....Puls verhält sich vernünftig :-)
Datum
21.03.2017
Dauer
80 min
Distanz
15,0 km
4
Punkte
Alternative Sportarten
Totenkopfschwimmen auf einer 25m Bahn !
Datum
20.03.2017
Dauer
60 min
Distanz
3,2 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
tolle Schwimmeinheit mit Britti in der Kaifu .... Tempo geht in die richtige Richtung :-) ...nie wieder ne 9 auf 500m :-) ...chacka
Datum
19.03.2017
Dauer
50 min
Distanz
2,4 km
2
Punkte
Laufen
4km = 4:20ger
8km = 4:39ger
2km = locker nach Hause getrabt ( 5:00 ) ....läuft !
Datum
16.03.2017
Dauer
50 min
Distanz
10,0 km
2
Punkte
Rad fahren
mit den Crossern flott durch die Nacht ....mit Britti bei 11°C ...aber der Regen auf der Rückfahrt war nicht angesagt :-(
Datum
14.03.2017
Dauer
96 min
Sonstiges
6
Punkte
Rad fahren
mit den Crossern über Boberg ...eine tolle Tour mit Britti...trocken, Sonne, 10°C ...läuft !
Datum
12.03.2017
Dauer
196 min
Distanz
65,0 km
13
Punkte