Einträge von Orle
Alternative Sportarten
swim inkl. 400m und 200m Test
Datum
08.01.2018
Dauer
40 min
Distanz
1,7 km
2
Punkte
Rad fahren
mit dem Crosser auf der Straße
Datum
07.01.2018
Dauer
125 min
Distanz
46,0 km
8
Punkte
Rad fahren
mit dem Crosser auf der Straße, frisch war´s !
Datum
06.01.2018
Dauer
97 min
6
Punkte
Laufen
1.st run in 2018 ! *Happy New Year*
Datum
01.01.2018
Dauer
60 min
Distanz
11,0 km
3
Punkte
Rad fahren
Rolle E=10min=100W / 160W=20min / 10min=100W / dann alle 3min. 30W mehr, Start bei 130W-300W / A
Datum
31.12.2017
Dauer
65 min
4
Punkte
Laufen
E / 12 x 1km+20Situps+10Burpees / A
Datum
29.12.2017
Dauer
88 min
Distanz
13,7 km
4
Punkte
Laufen
auf der Bahn
1x4K 5:30 -
1x4K 5:00 -
5x 200flott/200Trab im Wechsel
Datum
19.12.2017
Dauer
60 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Rad fahren
Interv: E / 3x 30:30 sec 300W-2min locker-3x 60:60 sec.300W-2min locker-3x 90:90sec. 300W / A
Datum
12.12.2017
Dauer
45 min
3
Punkte
Laufen
ups ..waren gestern doch 9km in 44min :-) ...und das mit 2x 500 Trabpausen :-) zwischendurch und 1km heftig Gegenwind ..lalalallala
Datum
07.12.2017
Dauer
1 min
0
Punkte
Laufen
neue Schuhe einlaufen :-) ( ON Gloudflow ) fühlt sich gut an !
Datum
06.12.2017
Dauer
45 min
Distanz
8,0 km
2
Punkte
Rad fahren
Cyclocross-Rennen in Büdelsdorf ! ...wat für´n Kurs !
Datum
03.12.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Poldercross Zeven ...was für eine Schlammschlacht !
Datum
26.11.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
CX-Rad-Check ...morgen ist RACE-DAY auf dem Worldcup-Kurs in Zeven ...das wird eine Schlammschlacht ...uuuaaahh
Datum
25.11.2017
Dauer
45 min
3
Punkte
Laufen
lockerer Lauf mit 4 Steigerungsläufen
Datum
23.11.2017
Dauer
42 min
Distanz
7,2 km
2
Punkte
Rad fahren
Querfeldein ....naß und sch... kalt waren die Füße ...und ich sah aus wie S ..... dann erstmal an die Tanke und mit dem Dampfstrahler das Bike gereinigt :-) brrrrrr ..die kalte Zeit kommt mit großen Schritten :-(
Datum
19.11.2017
Dauer
152 min
Distanz
53,0 km
10
Punkte
Rad fahren
Rolle:
10min = 120W /
20min = 200W /
10min = 250W /
5min = 120W ...das CX Rennen auf dem Weltcup-Kurs in Zeven kommt immer näher ! :-)
Datum
15.11.2017
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
Rolle:
10min = 110W /
10min = 170W /
10min = 210W /
5min = 260W /
10min = 115W
Datum
12.11.2017
Dauer
45 min
3
Punkte
Laufen
9km davon in 5:30ger bei 120hm ...1km( 5xSprint/Traben ... mit auslaufen )
Datum
10.11.2017
Dauer
60 min
Distanz
10,2 km
3
Punkte