Einträge von Boesendorfer
Alternative Sportarten
KT - hey, ein paar Sachen werden schon besser, glaub ich brauch mehr Gewichte :D
Datum
25.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Werden, linksdrehend Mintard, Esel, Mendener Brücke und zurück nach Werden. Anschließend noch kurz am See ausgekullert.
Überwiegend GA2, einiges bis EB tief und 5' ~ 110% FTP. Mit Uwe, Lars und Sven.
Datum
25.01.2012
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
7x1' Hupfer nach Heisingen hoch. Einmal mehr erbärmlich.
Datum
24.01.2012
Dauer
68 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
KT - macht immer noch keinen Spaß
Datum
23.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Mit Lars am See - GA1. Weniger Regen als gestern, dafür kälter.
Datum
22.01.2012
Dauer
136 min
9
Punkte
Rad fahren
Kutschenweg wegen unpässlicher Muskulatur nur einmal - stattdessen Aquacycling am See.
Datum
21.01.2012
Dauer
182 min
12
Punkte
Alternative Sportarten
KT - es macht einfach keinen Spaß!
Datum
20.01.2012
Dauer
50 min
2
Punkte
Rad fahren
Mit Uwe durchs Hespertal und kurz am See und noch alleine. 28' hin GA2 , 21' Hespertalrunde GA1/GA2, 17' Hespertalrunde Schwelle, Rest ~GA1.
Datum
18.01.2012
Dauer
165 min
11
Punkte
Rad fahren
Geplante Intervalle am Kutschenweg wegen vereister Strecke und ebenso vereister Oberschenkeln abgebrochen. Stattdessen ein flottes linksdrehendes, sonnendurchflutetes GA2-Mintardründchen mit Lars absolviert.
Datum
17.01.2012
Dauer
110 min
7
Punkte
Rad fahren
Trasse, Hespertal, Kutschenweg, See mit André und Lars - überwiegend GA1 mit ein paar kurzen Antritten.
Datum
15.01.2012
Dauer
195 min
13
Punkte
Rad fahren
ZF 2x5 und 3x6 km EB tief/GA2, Pausen +-verkehrsbedingt.
Datum
14.01.2012
Dauer
153 min
10
Punkte
Rad fahren
Formtest Kutschenweg, nochmal unmotiviert Kutschenweg kurz, 2x Hefel GA2-EB progressiv mit ca 200m Schlussspurt, Schmerzhafte Maria mit dickem Gang über die Kuppen.
Datum
13.01.2012
Dauer
146 min
9
Punkte
Rad fahren
4x4-Intervalle an der Deile zusammen mit dem Bergflummi. Anfahrt über Heisingen + Burgaltendorf.
Erbärmlich, absolut erbärmlich :(
Datum
10.01.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
GA1 stark TF-betont zwischen Lukas und Mülheim (x2). Voll ätzend heute - und zwar alles!
Datum
08.01.2012
Dauer
228 min
15
Punkte
Rad fahren
ZF 2x5 + 2x6 km EB tief Werden-Mülheim-Werden (+- nur verkehrsbedingte Pausen zwischen den Abschnitten). Das gleich dann nochmal 8 km Hespertal rauf und runter.
Datum
06.01.2012
Dauer
150 min
10
Punkte
Alternative Sportarten
KT - näh...macht keinen Spaß, nur Aua.
Datum
05.01.2012
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
See, Hespertalrunden - 2 x 18' EB tief mit 5'Pause + paar ganz kurze Antritte
Datum
04.01.2012
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Intervalle am Kutschenweg abgebrochen stattdessen GA1 am See, um zumindest ein paar Kalorien zu verbraten
Datum
03.01.2012
Dauer
166 min
11
Punkte
Rad fahren
2x4x und 1x5x 30/40 je 5'Pause flach am See - 5 x 1' nach Heisingen hoch (je 2'Pause) - flotter Kilometer auf der Wuppertaler
Datum
02.01.2012
Dauer
109 min
7
Punkte
Rad fahren
Mit dem Stadtflitzer zum Lukas und zurück. GA2!
Datum
30.12.2011
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
GA1 - Trasse/See - Toll, mit Hagel, steh ich total drauf, unbedingt mehr davon...
Datum
30.12.2011
Dauer
140 min
9
Punkte
Rad fahren
Flach am See und nach Mülheim. 6 x 4' bißchen schneller hinter Sven, dazwischen und ansonsten locker. Lars und Volker getroffen.
Datum
29.12.2011
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Bißchen Zeitfahren - 2x5km und 2x6km EB tief. Unangenehm windig.
Datum
28.12.2011
Dauer
128 min
8
Punkte
Rad fahren
See GA1 bis halbwegs zügig, im dunkeln, zur Abwechslung mal ohne Regen
Datum
27.12.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Formtest*versuch* am Kutschenweg (absolut demütigend), dann 50 Minuten mit 53/17 die Gänse am See erschreckt.
Datum
23.12.2011
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
2x 8x20/40 (15' Pause) am See - 30/30 ging noch nicht. Nieselregen, >9°C, fast wie in der Sauna. Sage und schreibe sechs andere Rennradler getroffen!
Datum
22.12.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
See, Trasse und nochmal Bredeney - GA1, reines GA1 und nichts als GA1!
Datum
19.12.2011
Dauer
245 min
16
Punkte
Rad fahren
Dahlhausen, Burgaltendorf, Niederwenigern, Nierenhof, Wilhelmshöhe, See und noch 'ne Mintardrunde + Esel mit Lars.
Datum
18.12.2011
Dauer
216 min
14
Punkte
Rad fahren
See- und Mintardrunde mit Abstechern über Heisingen, Hubertushöhe, den Esel und nochmal Dillendorf mit Sven und Lars - unterwegs kurz André getroffen. Teilweise schon was zügiger.
Datum
17.12.2011
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Formtest Kutschenweg, lockere Hespertalrunde+See mit Sven - wie immer schön nass und windig.
Datum
15.12.2011
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Elfringhauser Schweiz und drum herum mit Sven und Thorsten (aber sowas von "lockeres Gebummel(!)" - ja genau), anschließend noch eine Mintard- und Seerunde nur mit Sven. Unterwegs noch Volker getroffen (glaub ich jedenfalls, war total vermummt).
Datum
11.12.2011
Dauer
264 min
17
Punkte
Rad fahren
Esel, Kutschenweg mit Sven - unterwegs Uwe getroffen. Schwache Augenblicke gehabt.
Datum
10.12.2011
Dauer
145 min
9
Punkte
Rad fahren
Bißchen lang geratenes Regenerationsründchen am See. Aber der Mond schien so romantisch.
Datum
09.12.2011
Dauer
169 min
11
Punkte
Rad fahren
2x Trasse etc mit Sven und Lars - dort 4x paar Minuten KA.
Es wird besser! :)
Datum
08.12.2011
Dauer
176 min
11
Punkte
Rad fahren
4x~6min EB/KA mit Sven am Kutschenweg - gegen extremen Widerstand vom Schweineund
Datum
06.12.2011
Dauer
142 min
9
Punkte
Rad fahren
Sehr schönes und anstrengendes aber nahezu regenfreies Muttentalründchen mit Sven. Genau das richtige für heute!
Datum
04.12.2011
Dauer
182 min
12
Punkte
Rad fahren
GA1 am See, allein und mit dem Tapferen Sven. Doch nur so kurz wegen eines unerträglichen Hungergefühls...
Datum
03.12.2011
Dauer
121 min
8
Punkte
Rad fahren
Trasse, See - GA1 tief, solo, schlapp.
Datum
02.12.2011
Dauer
183 min
12
Punkte
Rad fahren
Linksrheinisch mit Sven überwiegend GA1/tief, am Ende längeres GA2-Stück im Wind, am See noch kurz Lars getroffen.
Datum
29.11.2011
Dauer
255 min
17
Punkte
Rad fahren
Mit dem Rollator um den See. Einsam und verlassen.
Datum
28.11.2011
Dauer
135 min
9
Punkte