Einträge von +Radschläger
Rad fahren
Tomahawk-Training, mehrheitlich in BLAU und ein bisserl in GRÜN.
Datum
20.01.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, Anfixen der Beine für die folgenden Einheiten.
Datum
20.01.2019
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, das nach drei anstrengenden Tagen heute viel ruhiger ablief, auf Grundlagen-Niveau, aber ausdauernd, zu 82% mindestens in blauer Farbe.
Datum
19.01.2019
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, darin im Zentrum eine halbstündige Sequenz in GELB, ansonsten zu 38% in GRÜN und zu 37% in BLAU, ansteigende Form erkennbar.
Datum
18.01.2019
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training mit dem Erdinger-Michael, mit dem ich gemeinsam drei Intervalle à 15 Minuten in GELB bestreiten konnte, die restliche Zeit in GRÜN und BLAU.
Datum
17.01.2019
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Frank, auch hier trotz großem Einsatz keine gute Leistung, nur eine rote Birne.
Datum
16.01.2019
Dauer
80 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, zu 74% in GRÜN, aber dennoch frustrierend, weil sich die Werte über 180 Watt Tretleistung hinaus einfach nicht einstellen wollten.
Datum
16.01.2019
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, einstündig und zu 55% in GRÜN, zu 13% in GELB.
Datum
13.01.2019
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, diesmal ohne Kommentar !
Datum
13.01.2019
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, ansprechende Leistung, aber nicht überragend, dafür waren die 54% in GRÜN und 12% in GELB einfach zu wenig effizient, anschließend 30 Minuten Ausfahren.
Datum
12.01.2019
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, erst die vierte Einheit darauf im neuen Jahr !
Datum
12.01.2019
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Habe auf meinen Körper gehört und mir heute nur leichteres Tomahawk-Training verordnet, zwischen 95 und 100 U/min. und zu 83% in BLAU.
Datum
11.01.2019
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Schwere Beine vom gestrigen Tag ließen nur ein bedingtes Training auf dem Tomahawk zu, die 64% in GRÜN waren hart erkämpft.
Datum
10.01.2019
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Frank, anspruchsvoll wie immer, konnte aber kräftemäßig gut dagegenhalten.
Datum
09.01.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, in sichtlich aufsteigender Form und zu 66% in grüner Farbe.
Datum
09.01.2019
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, eine lange, auf Gleichmäßigkeit ausgerichtete Sequenz, zu 75% in GRÜN und mit durchschnittlich 152 Watt, für die kürzlich schmerzende Stelle am Fuß gab es vorsorglich ein Trost-Pflaster !
Datum
08.01.2019
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
Spinning bei Claudia, auch hier eine schwache Vorstellung, beeinträchtigt durch ein unangenehm schmerzendes Hühnerauge am linken Fuß.
Datum
06.01.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training mit wenig Druck auf den Pedalen, hauptsächlich in BLAU unterwegs.
Datum
06.01.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Zweistündiges Tomahawk-Training, wie gestern, jedoch heute mit viel weniger Tiger im Tank, zu 41% in BLAU, zu 50% in GRÜN.
Datum
05.01.2019
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Rudern auf dem Rudergerät im Studio, laut Display 6688m weit.
Datum
05.01.2019
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, eine halbe Stunde geht eigentlich immer !
Datum
05.01.2019
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Zweistündiges Tomahawk-Training nonstop, 54% GRÜN, 20% GELB, 5% ROT, danach 15 Minuten Ausglühen.
Datum
04.01.2019
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Frank, mitreißend wie immer, doch ohne einen einzigen Hammer-Song war es heute irgendwie nicht das ganz große Kino.
Datum
02.01.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training im Grundlagen-Bereich, zu 78% in BLAU, zu 11% in GRÜN.
Datum
02.01.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die erste im neuen Jahr !
Datum
02.01.2019
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Dieser erste Tag im neuen Jahr lechzte förmlich nach einer symbolischen Handlung, deshalb habe ich trotz Regen und Wind meine kleine flache Trainingsrunde den Rhein entlang absolviert.
Datum
01.01.2019
Dauer
180 min
Distanz
69,9 km
12
Punkte
Rad fahren
Das heutige Tomahawk-Training litt sichtlich unter der gesteigerten Intensität der letzten Tage, war nur in gestückelten Abschnitten kräftemäßig zu überstehen.
Datum
31.12.2018
Dauer
135 min
9
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die 25. und ultimativ letzte in 2018 !
Datum
31.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Dienstfahrt mit dem Oldtimer nach Flingern zu Tobias, um ihm die Superrandonneur-Medaille auszuhändigen.
Datum
30.12.2018
Dauer
20 min
Distanz
5,1 km
1
Punkt
Rad fahren
Letzter sonntäglicher Spinning-Kurs von Frank, der nach 15 Jahren zukünftig mehr Zeit für seine Familie haben will. Damit endet eine schöne Zeit und die Ära des besten Trainers, den das Sportstudio jemals gehabt hat.
Datum
30.12.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, zu 68% im grünen Bereich.
Datum
30.12.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, der 24. Besuch in diesem Winter darauf !
Datum
30.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Zweistündiges Tomahawk-Training, zu 84% in GRÜN, danach 30 Minuten Ausfahren.
Datum
29.12.2018
Dauer
150 min
10
Punkte
Alternative Sportarten
Beinpresse, von 80 bis 150 Kg alles dabei !
Datum
29.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, wie fast immer zu Beginn eines Trainings !
Datum
29.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Voller Magen trainiert nicht gern, deshalb wurde das Tomahawk heute mal weniger traktiert als üblich, zu 91% in BLAU, nur zu 6% in GRÜN.
Datum
28.12.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Steigerungsfahrt bis 200 Watt auf dem Tomahawk, zu 75% in GRÜN und GELB.
Datum
27.12.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die nachweihnachtliche !
Datum
27.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Grundsolides Ausdauertraining auf dem Tomahawk im Studio, zu 74% im grünen und gelben Bereich.
Datum
25.12.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die Weihnachts-Ausgabe, 1. Teil !
Datum
25.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Erst Einfahren, dann den integrierten Tomahawk-Fitness-Test, den ich mit dem Ergebnis von 269 Watt eigentlich ganz gut absolviert habe, und danach noch ein wenig Ausfahren.
Datum
24.12.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die am Morgen von Heiligabend-Ausgabe !
Datum
24.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs mit Claudia, die zu meinem Erstaunen als Ersatz für den in Weihnachtsurlaub weilenden Frank eigentlich gar nicht so schlecht war.
Datum
23.12.2018
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Lange und gleichmäßige Ausdauerbelastung auf dem Tomahawk zur Vorbereitung auf den Spinning-Kurs.
Datum
23.12.2018
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, die 19. Einheit, und von Erfolg ist noch nix zu sehen !
Datum
23.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, nichts Besonderes, eher Mittelmaß, aber wenigstens schön lang, zu 43% in GRÜN, zu 11% in GELB !
Datum
22.12.2018
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Neues Gerät, neues Glück, mit Einsätzen wie der heutigen halben Stunde auf dem "Abdominal Crunch" soll es bergauf, aber eigentlich bergab gehen, nämlich in der vakanten Gewichtsfrage !
Datum
22.12.2018
Dauer
30 min
2
Punkte