Heute bin ich 52 Minuten lang in GELB gefahren, allerdings nur auf dem Tomahawk. Und die zusätzlichen 2 Min. in ROT entsprachen nicht etwa meiner Gesichtsfarbe.
Was wäre das Wochenende ohne den sonntäglichen Spinning-Kurs von Frank, dessen begeisterungsfähige Art mich dieses Mal bis an die Schmerzgrenze geführt hat.
Wintereinbruch in NRW, Asyl im warmen Sportstudio gefunden, wo ich auf dem Cross-Trainer wieder mal den Grundstock für ein effektives Training gelegt habe.
Eine Stunde lang konzentriertes Tomahawk-Training, Belastung mittelschwer bis schwer, 30% im blauen, 70% im grünen Bereich, dann 15 Minuten lockeres Ausfahren.
Erst eine Stunde, nach einer kleinen Pause noch einmal eine halbe Stunde auf dem Tomahawk trainiert, hauptsächlich in der Grundlagenforschung, also mit blauem Display.
Da "mein" Tomahawk-Rad im Studio besetzt war, habe ich mich zu einem heimlichen Training in den Spinningraum abgesetzt, erwischt worden bin ich aber nicht.
Da das Körpergewicht im November abnahm, nicht aber im gleichen Maße der Bauchumfang, ist auch im Dezember nicht nur das eifrige Radfahren angesagt, sondern vor allem der Cross-Trainer.
Gast-Auftritt beim Spinning-Special von Claudia in den Schadow-Arkaden ; vergeßt mal für einen Moment die Gage, ich hab's aus Spaß an der Freude gemacht.
Nach dem Hot-Iron waren meine Beine sichtlich angegriffen, doch den Spinning-Kurs bei Jacky habe ich gerade noch so durchgehalten, wenn auch nur mit Mühe, ehrlich.
Auch wenn es mir schwer fällt, heute den zweiten Hot-Iron-Kurs bei Jacky absolviert, schon etwas mutiger mit den Gewichten, aber immer noch auf Mädchen-Niveau, sagt mein Trainingskollege.
Wenn's läuft, dann läuft's. So war auch der abschließende Spinning-Kurs von Chris ein weiterer, hoffnungsvoller Baustein für die nächste Radsaison 2018.
Wegen Beschwerden im Rumpf, die vom Hot Iron-Kurs am Mittwoch stammen, war heute nur noch Radfahren möglich. So kam das Tomahawk zu seinem Einsatz, hauptsächlich im blauen Bereich, also fettverbrennend, hoffentlich.
Das morgendliche Wiege-Ergebnis erbrachte einen Verlust von über 3 Kg innerhalb von drei Wochen, Rückenwind für einen weiteren Ritt auf dem Cross-Trainer, wenn auch nur für eine halbe Stunde.