Bei deutlichen Minusgraden gerade mal in den Kraftraum aufgerafft. Dort vor allem Oberschenkel-Training von allen Seiten (Ab- und Adduktoren, Beuger und Strecker) sowie Butterfly- und Lang- / Kurzhanteltraining. Beim Bankdrücken neue PB.
Nach der Superfitness (mit 150 Leuten) noch anderthalb Stunden in den Kraftraum gewechselt. Nach soviel Beintraining eben nun Solotraining, dabei Arme und Schultern im Fokus. Seilzugtraining, Butterfly, Kurz- und Langhanteltraining
Super-Fitness wie jeden Montag. Am Anfang noch zufrieden, weil kaum Muskelkater, dann aber heftig gestönt, weil just Schultern, Arme und Bauchmuskeln gefordert wurden...
Kaum Muskelkater, Wetter um keinen Deut besser, Schwimmbad geschlossen, also nochmal Kraftraum. Mehr Gewicht auf der Bank, ein paar neue Übungen an der Langhantel.
Danke - klingt schlimmer als es war. Und es war auch dringend nötig. Zudem kann man in zwei Stunden eine Menge machen, obwohl ich nicht mal ein Drittel der Geräte bzw. der Halle genutzt habe.
