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Winterpokal-Forum
Einträge von
whitesurf
whitesurf
15.01.2012 21:12
0
Alternative Sportarten
Rumpftraining (Bauch,Rücken,Seite)
Datum
15.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
whitesurf
15.01.2012 21:12
0
Laufen
neue Strecken östl. von Odenthal
Datum
14.01.2012
Dauer
120 min
6
Punkte
whitesurf
13.01.2012 23:04
0
Alternative Sportarten
Schwimmtraining Verein
Datum
13.01.2012
Dauer
90 min
2
Punkte
whitesurf
13.01.2012 23:03
0
Rad fahren
Arbeitsweg, hin über Gladbach, zurück bei Sonne über Odenthal-Scheuren-Neschen-Bechen
Datum
13.01.2012
Dauer
165 min
11
Punkte
whitesurf
12.01.2012 22:48
0
Laufen
Höhenweg locker
Datum
12.01.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
whitesurf
12.01.2012 22:47
0
Rad fahren
Arbeitsweg hin- und zurück, zurück wieder im Regen :-((
Datum
12.01.2012
Dauer
110 min
7
Punkte
whitesurf
12.01.2012 08:18
0
Alternative Sportarten
Schwimmtraining
Datum
11.01.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
whitesurf
12.01.2012 08:18
0
Alternative Sportarten
Bodypump (Kraftausdauer)
Datum
11.01.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
whitesurf
12.01.2012 08:17
0
Alternative Sportarten
Rumpftraining (Bauch,Rücken,Seite)
Datum
11.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
whitesurf
12.01.2012 08:17
0
Rad fahren
Arbeitsweg hin- und zurück, Rückfahrt im Regen
Datum
11.01.2012
Dauer
110 min
7
Punkte
whitesurf
10.01.2012 22:23
0
Laufen
30min locker, 30min TDL, 10min Auslaufen
Datum
10.01.2012
Dauer
70 min
3
Punkte
whitesurf
10.01.2012 22:22
0
Rad fahren
Arbeitsweg hin- und zurück, 48km
Datum
10.01.2012
Dauer
110 min
7
Punkte
whitesurf
09.01.2012 22:18
0
Laufen
Lauftreff Triaverein+ Hin- und Rückweg a' 6km
Datum
09.01.2012
Dauer
120 min
6
Punkte
whitesurf
08.01.2012 23:20
0
Rad fahren
Rolle, IBL Run 1+2 grün, 1+2 blau
Datum
08.01.2012
Dauer
95 min
6
Punkte
whitesurf
08.01.2012 23:19
0
Laufen
2x Eikamprunde, 1x links, 1x rechts rum, progressiv
Datum
08.01.2012
Dauer
90 min
4
Punkte
whitesurf
08.01.2012 23:17
0
Alternative Sportarten
Bodypump (Kraftausdauer)
Datum
08.01.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
whitesurf
08.01.2012 23:17
0
Alternative Sportarten
Rumpftraining (Bauch,Rücken,Seite)
Datum
08.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
whitesurf
08.01.2012 23:16
0
Rad fahren
Rolle, IBL Run 1+2 gr, Run2 blau, Video -3, CD
Datum
07.01.2012
Dauer
105 min
7
Punkte
whitesurf
08.01.2012 23:14
0
Alternative Sportarten
Schwimmtraining Verein
Datum
06.01.2012
Dauer
75 min
2
Punkte
whitesurf
08.01.2012 23:13
0
Rad fahren
Rolle, IBL Run-1 gr. und bl., Video-1
Datum
06.01.2012
Dauer
60 min
4
Punkte
whitesurf
05.01.2012 22:43
0
Laufen
Höhenweg bei Sturm + Regen, schön war's ;-)
Datum
05.01.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
whitesurf
05.01.2012 07:55
0
Alternative Sportarten
Schwimmtraining
Datum
04.01.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
whitesurf
05.01.2012 07:54
0
Alternative Sportarten
Bodypump (Kraftausdauer)
Datum
04.01.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
whitesurf
05.01.2012 07:53
0
Alternative Sportarten
Rumpftraining (Bauch,Rücken,Seite)
Datum
04.01.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
whitesurf
03.01.2012 22:56
0
Rad fahren
Rolle, IBL Run 1 in grün und blau, RLV Cup Run 1+2
Datum
03.01.2012
Dauer
90 min
6
Punkte
whitesurf
03.01.2012 08:25
0
Laufen
Lauftreff Tria-Verein
Datum
02.01.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
whitesurf
27.12.2011 21:40
0
Rad fahren
Rolle, IBL, Run 1,2 + 7 auf Wertung, 2x Cooldown
Datum
27.12.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
whitesurf
27.12.2011 21:39
0
Laufen
Schallemichrunde
Datum
27.12.2011
Dauer
70 min
3
Punkte
whitesurf
25.12.2011 22:02
0
Rad fahren
Rolle, IBL Run 3, 5min ausrollen
Datum
25.12.2011
Dauer
60 min
4
Punkte
whitesurf
25.12.2011 22:01
0
Laufen
Höfferunde
Datum
25.12.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
whitesurf
23.12.2011 23:31
0
Laufen
Höhenweg
Datum
23.12.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
whitesurf
22.12.2011 22:37
0
Rad fahren
Rolle, IBL Run 2,3,5,7, 5min Ausrollen
Datum
22.12.2011
Dauer
165 min
11
Punkte
whitesurf
21.12.2011 21:31
0
Rad fahren
Rolle, IBL Run 3+5, 5min Ausrollen
Datum
21.12.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
whitesurf
21.12.2011 21:30
0
Laufen
1 1/2 x Höhenweg
Datum
21.12.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
whitesurf
20.12.2011 23:12
0
Rad fahren
Rolle, IBL Run 3+5 grün, 5min Auskurbeln
Datum
20.12.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
whitesurf
20.12.2011 09:34
0
Rad fahren
Rolle, IBL grüne Serie Run 2,5,7
Datum
19.12.2011
Dauer
110 min
7
Punkte
whitesurf
20.12.2011 09:33
0
Laufen
Lauftreff Triaverein
Datum
19.12.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
whitesurf
18.12.2011 21:56
0
Rad fahren
Koppeltraining nach Laufveranstaltung, Rolle, IBL Run2
Datum
18.12.2011
Dauer
45 min
3
Punkte
whitesurf
18.12.2011 21:56
0
Laufen
Rund um Eikamp, 4x hin und zurück, Warmlaufen
Datum
18.12.2011
Dauer
90 min
4
Punkte
whitesurf
18.12.2011 21:52
0
Laufen
Lockerer Lauf, geprellte Hüfte
Datum
17.12.2011
Dauer
90 min
4
Punkte
whitesurf
15.12.2011 22:09
0
Laufen
1 1/2 x Höhenweg, Tempo + Steigerungen
Datum
15.12.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
whitesurf
15.12.2011 22:07
0
Rad fahren
Arbeitsweg hin- und zurück, 48km
Datum
15.12.2011
Dauer
120 min
8
Punkte
whitesurf
14.12.2011 22:25
0
Rad fahren
Rolle, IBL Run 2+5+Cooldown
Datum
14.12.2011
Dauer
75 min
5
Punkte
whitesurf
14.12.2011 22:24
0
Rad fahren
Arbeitsweg hin- und zurück, 48km, windig, Sturz auf Hinweg, ganz schön lädiert
Datum
14.12.2011
Dauer
130 min
8
Punkte
whitesurf
14.12.2011 11:57
0
Rad fahren
Rolle, IBL Run 1+2 auf Wertung, Cooldown
Datum
13.12.2011
Dauer
60 min
4
Punkte
whitesurf
14.12.2011 11:56
0
Laufen
Nach Spitze und zurück
Datum
13.12.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
whitesurf
13.12.2011 15:51
0
Rad fahren
Rolle, IBL Run1+4 auf Wertung, Cooldown
Datum
12.12.2011
Dauer
60 min
4
Punkte
whitesurf
13.12.2011 15:50
0
Laufen
Vereinslauftreff, Biesfeld, GA
Datum
12.12.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
whitesurf
12.12.2011 08:47
0
Alternative Sportarten
Bodypump (Kraftausdauer)
Datum
11.12.2011
Dauer
60 min
2
Punkte
whitesurf
12.12.2011 08:47
0
Alternative Sportarten
Rumpftraining (Bauch,Rücken,Seite)
Datum
11.12.2011
Dauer
30 min
2
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