Einträge von Adrenalino
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,8x50m(25m Technik/25m Kraul),4x150m(Kraul),4x200m(Kraularme+Pullboy)4x250m(je 50m Kraul/Rücken/Kraul/Brust/Kraul)4x100m(25m Kraulbeine/75m Kraul),4x50m(Tauchübung+Rest locker),200m aus, 3,8km gesamt
Datum
07.03.2011
Dauer
95 min
2
Punkte
Rad fahren
Alltagsradeln plus Rolle einfahren vor Lauftraining
Datum
07.03.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
Langer morgendlicher Lauf in der Sonne, 20km
Datum
07.03.2011
Dauer
120 min
6
Punkte
Rad fahren
Quer durch`s Offenbacher Umland, plus ausfahren Rolle nach Lauftraining
Datum
06.03.2011
Dauer
195 min
13
Punkte
Laufen
Progressiver Lauf, 10min ein, 45min mit Steigerung alle 12min bis HM-Tempo,15min aus, 12,7km gesamt
Datum
06.03.2011
Dauer
70 min
3
Punkte
Rad fahren
KAB und FT mit dem MTB :-))), 40km und 650hm
Datum
05.03.2011
Dauer
135 min
9
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,4x150m(je 50m Brust/Rücken/Kraul),4x50m(15m Kraul max/35m locker)3x500m(GA1/Ga1+2/GA2),3x100m(je 25m Brust/Kraul/Rücken/Kraul),2,8km gesamt
Datum
04.03.2011
Dauer
72 min
2
Punkte
Laufen
Flachsprints-15min einlaufen,4x200m Sprint mit je 200m Trabpause,1km Sprint mit 1km Trab,4x200m Sprint mit je 200m Trabpause,15min auslaufen, 10km gesamt
Datum
04.03.2011
Dauer
63 min
3
Punkte
Rad fahren
Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
04.03.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
Längerer Lauf nach Offenbach und zurück, krass starker Wind auf dem Rückweg, 19,7km
Datum
02.03.2011
Dauer
110 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,600m(4x50m Kraulbeine/50m Kraul/50m Schwimmkombi)600m(Rücken/Kraul)6x100m Kraul,3x200m Kraularme+Pullboy,200m aus, gesamt 2,8km
Datum
02.03.2011
Dauer
72 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,8x50m(Technik/Kraul im Wechsel),6x50m(2er/3er Atmung)6x100m(3er/5er Atmung)4x300m(2xKraularme+Pullboy,2xRücken/Kraul),4x200m(je Brust/Kraul),200m aus, 3,7km gesamt
Datum
28.02.2011
Dauer
90 min
2
Punkte
Rad fahren
KA-Intervalle Wetterau, Sonne bis zum abwinken......
Datum
28.02.2011
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Alltagsradeln und Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
28.02.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
Bäckerbrötchehollauf mit Zusatzschleife,10,3km
Datum
27.02.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
Rad fahren
Wetterau-Klassiker-Tour mit cube, 57km
Datum
27.02.2011
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
MTB-15min ein, dann 7xKAB(Kraft am Berg, 4x Berger Hang,3x Bischemer Hang ) und FST ( Fahrtechnik auf schmalen Pfaden), 510hm und 37km
Datum
26.02.2011
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
Ein/ausfahren Rolle vor/nach Lauftraining
Datum
23.02.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,8x50m Technik,8x50m Kraul,8x100m Kraularme+Pullboy,2x300m(Brust/Kraul/Brust/Rücken/Brust/Kraul),400m Kraul+Brust,200m aus, 3km gesamt
Datum
23.02.2011
Dauer
70 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein, 6x50m Kraulbeine,4x150m(je 50m Rücken/Brust/Kraul)4x200m Kraul,6x100m Kraularme+Pullboy,500m Kraul/Rücken im Wechsel,200m aus, 3,2km gesamt
Datum
21.02.2011
Dauer
80 min
2
Punkte
Rad fahren
Alltagsradeln und Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
21.02.2011
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
GA1-Ausfahrt mit Andi, Maintal-Hanau-Wolfgang-Auheim-Mainradweg-Seligenstadt-Auheim-Wolfgang-Erlensee-Bärensee-Fischzucht-Bruchköbel-Mittelbuchen-Wachenbuchen-Hochstadt-Bischofsheim,83km
Datum
20.02.2011
Dauer
225 min
15
Punkte
Laufen
Lockerer ruhiger GA-Lauf im Mainfeld, 10,6km
Datum
19.02.2011
Dauer
70 min
3
Punkte
Rad fahren
Kraft-Intervalle 1xGroße Loh,5xHühnerberg,40km/560hm und ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
19.02.2011
Dauer
150 min
10
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,6x50m Kraulbeine,100m locker,9x200m(3x50m Brust/150m Kraul,3xRücken/Kraul,3xKraul),200m aus, 2,6km gesamt
Datum
18.02.2011
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
Progressiver Lauf - Steigerung alle 15min bis auf 12,5km/h, 55min, dann 5min auslaufen, 11km gesamt
Datum
17.02.2011
Dauer
60 min
3
Punkte
Rad fahren
Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
17.02.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
15min einlaufen, 3 STL, 3x3 Übungen Lauf-ABC,9xBergsprints am Bischemer Hang,15min aus, 11,4km gesamt
Datum
16.02.2011
Dauer
70 min
3
Punkte
Rad fahren
Rolle ein/ausfahren vor/nach Lauftraining
Datum
16.02.2011
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen-200m ein,300m Schwimmkombi+Kraul,4x100m(25m Kraulbeine Seitenlage/25m Kraul/25m Technik/25m Kraul)4x50m(15m Kraul max/35m locker)8x200m GA2(4xKraul/2xKraularme+Pullboy/2xRücken+Brust)100m locker, 200m aus, 3km gesamt und ich bin tot.......
Datum
16.02.2011
Dauer
78 min
2
Punkte