Einträge von +Radschläger
Rad fahren
Stadtfahrt mit dem Oldtimer nach Lichtenbroich und zurück.
Datum
16.11.2019
Dauer
50 min
Distanz
16,0 km
3
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, engagiert 90 Min. lang, 153 Watt im Schnitt, danach 15 Minuten Ausfahren.
Datum
16.11.2019
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, leicht erhöhter Widerstand mit durchschnittlich 150 Watt.
Datum
15.11.2019
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Training auf dem Spinning-Rad von Star-Trac, weil m e i n Tomahawk noch besetzt war.
Datum
15.11.2019
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, wieder ganz von vorne, ruhig und gleichmäßig bei durchschnittlich 122 Watt.
Datum
13.11.2019
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, Grundlagenbereich, gleichmäßige Belastung, durchschnittlich 112 Watt.
Datum
05.11.2019
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, zum Warmmachen
Datum
05.11.2019
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Erst 1 Stunde Warmfahren, dann der hart gefahrene Spinning-Kurs von Claudia.
Datum
03.11.2019
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training im Studio, 2 Sequenzen à 45 Minuten, mit durchschnittlich 126 bzw. 129 Watt.
Datum
02.11.2019
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Ruder-Maschine, 6254 Meter sind für den Anfang gar nicht schlecht.
Datum
01.11.2019
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Willkommen beim Wintertraining im Sportstudio, willkommen zu einer halben Stunde auf dem Cross-Trainer.
Datum
01.11.2019
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Trainingsfahrt nach Sevelen am Niederrhein mit Karl und Wolle vom RSV Rath/Ratingen.
Datum
30.10.2019
Dauer
285 min
Distanz
120,0 km
Höhenmeter
179 m
19
Punkte
Rad fahren
Sternfahrt zur RTF des RTC Mülheim/Ruhr, dort die 45er-Runde, und wieder zurück.
Datum
31.03.2019
Dauer
300 min
Distanz
113,1 km
20
Punkte
Rad fahren
Zweiländer-Permanente von der Eintracht in Emmerich, danach mit viel Schiebewind bis zum Bahnhof in Mehrhoog.
Datum
30.03.2019
Dauer
270 min
Distanz
112,0 km
18
Punkte
Rad fahren
RTF des ATV Haltern
Datum
24.03.2019
Dauer
240 min
Distanz
102,6 km
16
Punkte
Rad fahren
RTF vom RSV Rath / Ratingen
Datum
23.03.2019
Dauer
315 min
Distanz
132,1 km
21
Punkte
Rad fahren
Trainingsfahrt rheinab, rheinauf.
Datum
21.03.2019
Dauer
165 min
Distanz
70,6 km
11
Punkte
Rad fahren
Kleine Trainingsfahrt im durchweg flachen Terrain den Rhein entlang.
Datum
19.03.2019
Dauer
120 min
Distanz
50,3 km
8
Punkte
Rad fahren
200 Km-Brevet von ARA Niederrhein, nicht glanzvoll, aber immerhin.
Datum
16.03.2019
Dauer
585 min
Distanz
214,8 km
39
Punkte
Rad fahren
Nach langer Zeit mal wieder ein Wiedersehen mit dem Tomahawk im Studio. Kein Training, sondern nur ein Test, ob ich mich trotz nervendem Reizhusten auf die am Wochenende startende RTF-Saison freuen darf. Das Ergebnis war nicht sehr vielversprechend !
Datum
08.03.2019
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
200Km-Brevet in Maastricht, ein ebenso schlechter wie vergeblicher Versuch, meinen gesundheitlichen Problemen einfach davonzufahren.
Datum
23.02.2019
Dauer
590 min
Distanz
209,2 km
39
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, zu 30% in GELB, zu 45% in GRÜN, aber am Ende der Einheit hatte ich einen roten Kopf und fühlte mich gar nicht gut !
Datum
08.02.2019
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, nach den zahlreichen Betriebsstörungen der letzten zwei Wochen waren die 73% in GRÜN heute schon so etwas wie eine kräftige Motivations-Spritze.
Datum
07.02.2019
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Claudia, erst vornehme Zurückhaltung, dann im Verlauf des Kurses – alle selbst auferlegten Vorsichtsmaßnahmen ignorierend – mit immer mehr Freude am Powern.
Datum
03.02.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, nach zwei Tagen Krankheitsrückfall nun der zweite Versuch auf einen Wiedereinstieg, mit 83% in BLAU noch sehr behutsam agierend.
Datum
03.02.2019
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, wieder auf dem Weg nach oben in der Leistungsspirale, eine Stunde in GRÜN bedeuten eine gute Basis für die kommenden Trainingseinheiten.
Datum
31.01.2019
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Letzter Tag von Legende Frank als Spinning-Trainer, das durfte ich natürlich auf keinen Fall verpassen. Trotz der Zwangspause ein gute Leistung hinbekommen, Kraft und Kondition waren reichlich vorhanden, Bronchien unter Kontrolle.
Datum
30.01.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, nach der krankheitsbedingten 4-tägigen Auszeit erst einmal mit einer leichteren Einheit, Bronchien sichtlich noch nicht voll funktionsfähig, deshalb hauptsächlich in GA1 unterwegs.
Datum
30.01.2019
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Weil der ständige Tropfen unter der Nase ausnahmsweise nicht von der sportlichen Anstrengung stammte, konnte ich nur eine kleinere Runde auf dem Tomahawk abhalten, wobei ich meinen Puls nicht über 73% vom Maximum klettern ließ.
Datum
25.01.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Wegen akuter körperlicher Erschöpfung habe ich das Training auf dem Tomahawk notgedrungen auf ein leichteres Niveau senken müssen, zu 82% in BLAU.
Datum
24.01.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Wenn der Spinning-Kurs nicht von Frank geleitet worden wäre, hätte ich ihn geschwänzt, so habe ich mich mit Kampf und Krampf über die Zeit gequält.
Datum
23.01.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, leider mit einem gebrauchten Tag für die Beine, die kraftmäßig irgendwie limitiert schienen, mageres Ergebnis waren 35 Minuten in GRÜN.
Datum
23.01.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Einstieg in die neue Trainingswoche mit einer längeren Fahrt auf dem Indoor Bike im Studio. Zuerst ein Solo über 1,5 Std. mit einer halben Stunde in GELB, dann der Spinning-Kurs bei Chris.
Datum
22.01.2019
Dauer
165 min
11
Punkte
Rad fahren
Spinning bei Claudia, sehr engagiert, beinahe souverän, da mit einem rundum stimmigen Gefühl für Takt und abrufbarer Leistung.
Datum
20.01.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, mehrheitlich in BLAU und ein bisserl in GRÜN.
Datum
20.01.2019
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Cross-Trainer, Anfixen der Beine für die folgenden Einheiten.
Datum
20.01.2019
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, das nach drei anstrengenden Tagen heute viel ruhiger ablief, auf Grundlagen-Niveau, aber ausdauernd, zu 82% mindestens in blauer Farbe.
Datum
19.01.2019
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training, darin im Zentrum eine halbstündige Sequenz in GELB, ansonsten zu 38% in GRÜN und zu 37% in BLAU, ansteigende Form erkennbar.
Datum
18.01.2019
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Tomahawk-Training mit dem Erdinger-Michael, mit dem ich gemeinsam drei Intervalle à 15 Minuten in GELB bestreiten konnte, die restliche Zeit in GRÜN und BLAU.
Datum
17.01.2019
Dauer
135 min
9
Punkte
Rad fahren
Spinning-Kurs bei Frank, auch hier trotz großem Einsatz keine gute Leistung, nur eine rote Birne.
Datum
16.01.2019
Dauer
80 min
5
Punkte