Dieser erste Tag im neuen Jahr lechzte förmlich nach einer symbolischen Handlung, deshalb habe ich trotz Regen und Wind meine kleine flache Trainingsrunde den Rhein entlang absolviert.
Das heutige Tomahawk-Training litt sichtlich unter der gesteigerten Intensität der letzten Tage, war nur in gestückelten Abschnitten kräftemäßig zu überstehen.
Letzter sonntäglicher Spinning-Kurs von Frank, der nach 15 Jahren zukünftig mehr Zeit für seine Familie haben will. Damit endet eine schöne Zeit und die Ära des besten Trainers, den das Sportstudio jemals gehabt hat.
Erst Einfahren, dann den integrierten Tomahawk-Fitness-Test, den ich mit dem Ergebnis von 269 Watt eigentlich ganz gut absolviert habe, und danach noch ein wenig Ausfahren.
Neues Gerät, neues Glück, mit Einsätzen wie der heutigen halben Stunde auf dem "Abdominal Crunch" soll es bergauf, aber eigentlich bergab gehen, nämlich in der vakanten Gewichtsfrage !
Müde Beine forderten heute eine leichtere Gangart von mir. Mit einem recht leichten Widerstand, aber immerhin 100-105 U/min. war ich dann für meine Verhältnisse noch angemessen unterwegs.
Erst 15 Min. Warmfahren, dann 75 Min. intensives Intervall-Training mit hoher Frequenz um ca. 100 U/Min auf dem Tomahawk – jeweils 3 Min. in Grün, 2 Min. in Gelb; danach 20 Min. in Grün und 10 Min. Ausfahren, so, das war's !
Tomahawk-Training, überwiegend in der grünen Zone, Seite an Seite mit dem Erdinger-Michael fahrend, einem zweimaligen Finisher des Triathlons in Nizza.