Einträge von JanChill
Rad fahren
Höhenkämmen 140 Watt. Bei 5300 HMangefangen
Datum
21.01.2019
Dauer
61 min
Sonstiges
4
Punkte
Laufen
WK Crosslauf Welver als Schwellenlauf, harte Bedingungen aber hat Spaß gemacht
Datum
20.01.2019
Dauer
74 min
Distanz
13,1 km
Sonstiges
3
Punkte
Laufen
Aktivierung vorm WK, herrliches Wetter
Datum
19.01.2019
Dauer
27 min
Distanz
4,2 km
Sonstiges
1
Punkt
Alternative Sportarten
VO2 Max 2*4*100, Rest locker
Datum
18.01.2019
Dauer
43 min
Distanz
2,2 km
Sonstiges
2
Punkte
Laufen
Coaching ERG,13 Bergintervalle, plus 1.5 km, versehentlich Fenix gestoppt
Datum
16.01.2019
Dauer
49 min
Distanz
7,0 km
Sonstiges
2
Punkte
Rad fahren
Höhenkammer, VO2 Max2*5*40/20, 320 Watt( 390 umgerechnet)
Datum
14.01.2019
Dauer
61 min
Sonstiges
4
Punkte
Rad fahren
So langsam reicht's mit dem Regen, zum Glück gibt's Skinfit
Datum
14.01.2019
Dauer
28 min
Distanz
8,1 km
Sonstiges
1
Punkt
Rad fahren
PACK Surrey Hills Social + Fox Hill / 161 Watt 2,1w/kg bEFw
Datum
13.01.2019
Dauer
59 min
Distanz
22,6 km
Sonstiges
3
Punkte
Alternative Sportarten
Athletik m Gustav, Maximalkraft und Core
Datum
13.01.2019
Dauer
60 min
Sonstiges
2
Punkte
Rad fahren
PACK, Rekom, Knie reparieren 140 Watt
Datum
12.01.2019
Dauer
66 min
Distanz
30,2 km
Sonstiges
4
Punkte
Laufen
GA1 tief, Knie NAS3, scheiß Wetter, rEFw 1.84, schöne Verbesserung
Datum
12.01.2019
Dauer
112 min
Distanz
17,1 km
Sonstiges
5
Punkte
Rad fahren
Watopia, unteres GA1
Datum
11.01.2019
Dauer
62 min
Distanz
30,3 km
Sonstiges
4
Punkte
Alternative Sportarten
Technik und VO2 Max2*6*50
Datum
11.01.2019
Dauer
39 min
Distanz
2,0 km
Sonstiges
2
Punkte
Laufen
ERG Coaching, Lauf ABC, Pylometrie, VO2 Max 3*1/1/3*3/2/3*1/1 120% rFTPw
Datum
09.01.2019
Dauer
72 min
Distanz
11,0 km
Sonstiges
3
Punkte
Rad fahren
Fährt zum Lauftraining ERG
Datum
09.01.2019
Dauer
20 min
Distanz
8,0 km
Sonstiges
1
Punkt
Alternative Sportarten
GA1 16*100, 2.15 ab/2.00 ab und Technik
Datum
09.01.2019
Dauer
44 min
Distanz
2,3 km
Sonstiges
2
Punkte
Rad fahren
Regenfahrt m Nick, GA1 bEFw 1.63, alleine wäre das ätzend gewesen
Datum
06.01.2019
Dauer
163 min
Distanz
65,4 km
Sonstiges
10
Punkte
Laufen
LIT, 229Watt, 130 HF. rEFp bei 1.16/rEFw bei 1.76
Datum
05.01.2019
Dauer
106 min
Distanz
16,1 km
Sonstiges
5
Punkte