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Einträge von
Orle
Orle
14.03.2016 19:40
0
Laufen
E / 10km ( 5:10 ) / A
Datum
14.03.2016
Dauer
60 min
Distanz
11,0 km
3
Punkte
Orle
13.03.2016 18:00
0
Rad fahren
lockere Crosser Tour ...und neue Wege erkundet :-)
Datum
13.03.2016
Dauer
122 min
Distanz
40,0 km
8
Punkte
Orle
12.03.2016 13:53
0
Rad fahren
Crosser unter sich ... coole Tour :-) ...und gleich gibt es bei Schwiegerma lecker TORTE ...mmmh
Datum
12.03.2016
Dauer
135 min
Distanz
44,5 km
9
Punkte
Orle
12.03.2016 13:51
0
Alternative Sportarten
E / 5 x 500 / A aufgeteilt in Block 2 + 3 Technik Block 4 ( 50 B / 50 K im Wechsel ) Block 5 Sprints
Datum
11.03.2016
Dauer
60 min
Distanz
2,6 km
2
Punkte
Orle
10.03.2016 21:50
0
Laufen
Richtigstellung ...es waren 17km in 1:30 Std. :-)
Datum
10.03.2016
Dauer
1 min
Distanz
17,0 km
0
Punkte
Orle
10.03.2016 21:44
0
Laufen
E / 15km in 1:30 Std. ( 5:20ger ) / A
Datum
10.03.2016
Dauer
105 min
Distanz
18,0 km
5
Punkte
Orle
07.03.2016 21:11
0
Laufen
E=5km ( 5:00 ) / Trab / 3x 600 Speed ( 3:25 ) dazwischen 600 Trab / A
Datum
07.03.2016
Dauer
60 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Orle
06.03.2016 18:36
0
Rad fahren
mit den Crossern durchs Gelände !
Datum
06.03.2016
Dauer
160 min
10
Punkte
Orle
04.03.2016 20:15
0
Alternative Sportarten
bouldern .... dat is anstrengend!
Datum
04.03.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Orle
02.03.2016 20:51
0
Laufen
E / 6km (4:50) / Trab+ABC / 10x 50m Sprints / A
Datum
02.03.2016
Dauer
60 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Orle
01.03.2016 22:28
0
Alternative Sportarten
swim : E400-500-500-400-400-400-A100 ( die 500ter = 1Schn / 1Fl / 1Br+FL / 2Pd // 3ter 400ter Brust und Freist. im 25ger Wechsel )
Datum
01.03.2016
Dauer
60 min
Distanz
2,7 km
2
Punkte
Orle
29.02.2016 20:11
0
Rad fahren
Rolle ( gekoppelt mit dem Lauf vorab ) 5min. Interv Watt-Pyramide: 140W-160-180-160-140-110.
Datum
29.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Orle
29.02.2016 20:10
0
Laufen
E / 45min locker inkl. ABC / 2 x 1K ( 1. = 4:04 / 2. = 3:49 / A ...es wird!
Datum
29.02.2016
Dauer
60 min
Distanz
8,0 km
3
Punkte
Orle
28.02.2016 17:37
0
Rad fahren
Crosser unter sich ! BLUE - Willkommenstour !
Datum
28.02.2016
Dauer
165 min
Distanz
50,0 km
11
Punkte
Orle
27.02.2016 15:36
0
Rad fahren
mit dem Crosser durchs Gelände
Datum
27.02.2016
Dauer
106 min
Distanz
40,0 km
7
Punkte
Orle
26.02.2016 22:33
0
Alternative Sportarten
swim : 7 x 300m ( E - Schn - Fl - FL+Br - Fr - Fr+Pad - B+Fr.mit Steig im 25ger Wechsel )
Datum
26.02.2016
Dauer
45 min
Distanz
2,1 km
2
Punkte
Orle
24.02.2016 20:55
0
Laufen
E / 4km ( 4:35 ) - Trab - 2km ( 4:29 ) - Trab - 1km ( 4:19 ) - Trab / A
Datum
24.02.2016
Dauer
60 min
Distanz
9,0 km
3
Punkte
Orle
23.02.2016 20:10
0
Rad fahren
spontan mit dem Crosser gegen den Wind ...der Regen hat mich nicht gekriegt ...ha ha ...aber der Hagel ...autsch´n
Datum
23.02.2016
Dauer
165 min
Distanz
65,0 km
11
Punkte
Orle
22.02.2016 22:35
0
Alternative Sportarten
swim ...viel Beine mit neuen Finis :-) puh
Datum
22.02.2016
Dauer
62 min
2
Punkte
Orle
21.02.2016 22:14
0
Alternative Sportarten
Gym
Datum
21.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Orle
16.02.2016 22:47
0
Laufen
E / ABC / Sprintvorbereitung / 20 x 100m / A
Datum
16.02.2016
Dauer
60 min
3
Punkte
Orle
14.02.2016 22:01
0
Alternative Sportarten
swim E / 10 x 200 / A
Datum
14.02.2016
Dauer
40 min
Distanz
2,1 km
2
Punkte
Orle
13.02.2016 16:35
0
Rad fahren
mit dem Crosser querfeldein
Datum
13.02.2016
Dauer
120 min
Distanz
45,0 km
8
Punkte
Orle
11.02.2016 21:03
0
Alternative Sportarten
swim E / 20 x 100 / A
Datum
11.02.2016
Dauer
40 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Orle
10.02.2016 21:51
0
Laufen
21km davon 18km in 1:39 ohne Druck bei scheiß kalten regnerischen Wetter ..instinct running ! Die Wanne danach war zu schön :-) !
Datum
10.02.2016
Dauer
122 min
Distanz
21,0 km
6
Punkte
Orle
06.02.2016 23:22
0
Alternative Sportarten
hartes Schwimmtraining unter Britti´s Anleitung !
Datum
06.02.2016
Dauer
50 min
2
Punkte
Orle
04.02.2016 23:20
0
Laufen
1km E - 8km flott - 1km A
Datum
04.02.2016
Dauer
60 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Orle
03.02.2016 20:45
0
Rad fahren
Rolle / Interv.: 10min E / 10x 2min 200-230W zw. 2min. 100W - 10min lockere 100W - 10x 2min. 200-230W zw. 2min 100W - A ...duschen und fertisch!
Datum
03.02.2016
Dauer
95 min
6
Punkte
Orle
02.02.2016 22:03
0
Laufen
3 / move-ment / 4
Datum
02.02.2016
Dauer
70 min
3
Punkte
Orle
01.02.2016 21:52
0
Alternative Sportarten
swim ...ich sach nur "es wird"!
Datum
01.02.2016
Dauer
32 min
2
Punkte
Orle
29.01.2016 20:36
0
Rad fahren
Rolle / 10min E / 20min 160W / Interv. 5x5min a´210W mit 5min a´100W dazw.. / 5min Berg 45U/ min. locker ausf 30sek abw. Einbeinig. / 3x Umin Pyramide 90-140.Umdrehungen ...läuft!
Datum
29.01.2016
Dauer
105 min
7
Punkte
Orle
27.01.2016 21:50
0
Alternative Sportarten
swim
Datum
27.01.2016
Dauer
45 min
Distanz
2,2 km
2
Punkte
Orle
26.01.2016 22:00
0
Laufen
E / Lauf-ABC / Interv. ( 5x800 in 4:15ner Zeit mit 1min Pause dazwischen / A / D
Datum
26.01.2016
Dauer
62 min
3
Punkte
Orle
25.01.2016 22:24
1
Rad fahren
mit dem CX durch die mit Nebelschwaden durchzogene Dunkelheit. uuuuuaaaahhhhh
Datum
25.01.2016
Dauer
167 min
Distanz
65,0 km
11
Punkte
Orle
24.01.2016 13:03
0
Rad fahren
Rolle / Interv.
Datum
24.01.2016
Dauer
60 min
4
Punkte
Orle
23.01.2016 16:41
0
Laufen
Lauf 3 / M-M / 9
Datum
23.01.2016
Dauer
80 min
Distanz
12,0 km
4
Punkte
Orle
21.01.2016 22:55
0
Alternative Sportarten
GYM
Datum
21.01.2016
Dauer
50 min
2
Punkte
Orle
20.01.2016 22:05
0
Laufen
LADA
Datum
20.01.2016
Dauer
122 min
Distanz
22,2 km
6
Punkte
Orle
16.01.2016 18:31
0
Laufen
locker ausgelaufen
Datum
16.01.2016
Dauer
22 min
1
Punkt
Orle
16.01.2016 18:30
0
Rad fahren
mit Rolf die CX Rennstrecke in Bucholz abgefahren! Der Kurs hat´s in sich! Rolf, Viel Erfolg morgen !
Datum
16.01.2016
Dauer
92 min
6
Punkte
Orle
14.01.2016 22:24
0
Alternative Sportarten
swim: 1K in 17:41 1K in 18:14
Datum
14.01.2016
Dauer
40 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Orle
12.01.2016 23:00
0
Laufen
LODL
Datum
12.01.2016
Dauer
100 min
Distanz
17,7 km
5
Punkte
Orle
10.01.2016 20:31
0
Laufen
trotz Glatteis ... die Form kommt !
Datum
10.01.2016
Dauer
80 min
Distanz
14,6 km
4
Punkte
Orle
09.01.2016 16:40
0
Rad fahren
mit dem Crosser locker unterwegs ..
Datum
09.01.2016
Dauer
137 min
Distanz
40,0 km
9
Punkte
Orle
09.01.2016 12:49
0
Alternative Sportarten
swim: E / Pyramide 50-100-200-400-200-100-50-25-25-25-25 / A (avg.p%: 1,45)
Datum
08.01.2016
Dauer
32 min
Distanz
1,8 km
2
Punkte
Orle
07.01.2016 21:30
0
Laufen
LO DL
Datum
07.01.2016
Dauer
65 min
Distanz
11,5 km
3
Punkte
Orle
04.01.2016 20:54
0
Laufen
4km/move-ment/7km
Datum
04.01.2016
Dauer
100 min
Distanz
11,0 km
5
Punkte
Orle
03.01.2016 20:36
0
Alternative Sportarten
swim ...die ersten 1000m im neuen Jahr in 18:40 und das nach 10 monaten pause und ohne druck einfach ruhig wech . :-)
Datum
03.01.2016
Dauer
40 min
2
Punkte
Orle
02.01.2016 15:40
0
Laufen
locker auslaufen
Datum
02.01.2016
Dauer
20 min
1
Punkt
Orle
02.01.2016 15:40
0
Rad fahren
CX Training mit Rolf in Appenbüttel
Datum
02.01.2016
Dauer
79 min
5
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