Einträge von Orle
Rad fahren
Rolle Pyramide: E 10min 110W-5min 150W-5min 170W-5min 200W-5min 170W-5min 150W-A 10min 110W ...Rolle läuft klasse!
Datum
16.11.2016
Dauer
45 min
3
Punkte
Laufen
E/ 5km flott / locker / 5km flott /A ( Laufband ) gekoppelt mit anschließend Rolle ( cool down )
Datum
15.11.2016
Dauer
60 min
Distanz
12,0 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
swim / Technik / Pool
Datum
12.11.2016
Dauer
60 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim / Technik / Pool
Datum
11.11.2016
Dauer
60 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Laufen
run / 3k fast - 6x100m Steig. - 3,2K locker
Datum
08.11.2016
Dauer
41 min
Distanz
6,8 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim / Pool / 1K Kraul locker 20:22 / 500 Brust/Kaul im Wechsel / A
Datum
07.11.2016
Dauer
42 min
Distanz
1,8 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim / 2km / Technik / Pool
Datum
06.11.2016
Dauer
60 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Laufen
Lauftraining Haupteil: Start mit 50m speed dann 50m gehen und dann 100m speed und wieder 50 gehen ... die speed Distanz immer um 50m verlängern bis 600 die 50m gehen bleiben. Dann 8 x 50 Sprint mit 50 Trab dazwischen ...fertisch
Datum
01.11.2016
Dauer
62 min
Distanz
8,0 km
3
Punkte
Rad fahren
Fahrt hin und zurück zum Lauftraining durch Hamburgs miesen Stadtverkehr. Trotz Crosser a´30min. gebraucht.
Datum
01.11.2016
Dauer
60 min
Distanz
20,0 km
Sonstiges
4
Punkte
Rad fahren
Erste Einheit in WP ...ALLEN eine gute Trainigszeit und dabei allzeit Gesundheit und viel Spaß ! cu
Datum
31.10.2016
Dauer
90 min
Distanz
34,0 km
Sonstiges
6
Punkte
Laufen
instinct running am Abend....wie ein Uhrwerk *freu* ...da wollt ich wieder hin :-)
Datum
23.03.2016
Dauer
104 min
Distanz
21,0 km
5
Punkte
Laufen
5km ( 4:25ger ) / im Wechsel 10 x 50mTrab/50m Sprint / 4km ( 5:20ger ) ....es wird:-)
Datum
22.03.2016
Dauer
52 min
Distanz
10,0 km
2
Punkte
Laufen
E / 5km ( 4:40ger ) / Trab / 4km ( 5:10ner ) / A / D
Datum
21.03.2016
Dauer
60 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Rad fahren
lockere Crosser Tour ...und neue Wege erkundet :-)
Datum
13.03.2016
Dauer
122 min
Distanz
40,0 km
8
Punkte
Rad fahren
Crosser unter sich ... coole Tour :-) ...und gleich gibt es bei Schwiegerma lecker TORTE ...mmmh
Datum
12.03.2016
Dauer
135 min
Distanz
44,5 km
9
Punkte
Alternative Sportarten
E / 5 x 500 / A aufgeteilt in
Block 2 + 3 Technik
Block 4 ( 50 B / 50 K im Wechsel )
Block 5 Sprints
Datum
11.03.2016
Dauer
60 min
Distanz
2,6 km
2
Punkte
Laufen
Richtigstellung ...es waren 17km in 1:30 Std. :-)
Datum
10.03.2016
Dauer
1 min
Distanz
17,0 km
0
Punkte
Laufen
E / 15km in 1:30 Std. ( 5:20ger ) / A
Datum
10.03.2016
Dauer
105 min
Distanz
18,0 km
5
Punkte
Laufen
E=5km ( 5:00 ) / Trab / 3x 600 Speed ( 3:25 ) dazwischen 600 Trab / A
Datum
07.03.2016
Dauer
60 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
bouldern .... dat is anstrengend!
Datum
04.03.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
E / 6km (4:50) / Trab+ABC / 10x 50m Sprints / A
Datum
02.03.2016
Dauer
60 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
swim : E400-500-500-400-400-400-A100 ( die 500ter = 1Schn / 1Fl / 1Br+FL / 2Pd // 3ter 400ter Brust und Freist. im 25ger Wechsel )
Datum
01.03.2016
Dauer
60 min
Distanz
2,7 km
2
Punkte
Rad fahren
Rolle ( gekoppelt mit dem Lauf vorab ) 5min. Interv Watt-Pyramide: 140W-160-180-160-140-110.
Datum
29.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
E / 45min locker inkl. ABC / 2 x 1K ( 1. = 4:04 / 2. = 3:49 / A ...es wird!
Datum
29.02.2016
Dauer
60 min
Distanz
8,0 km
3
Punkte
Rad fahren
Crosser unter sich ! BLUE - Willkommenstour !
Datum
28.02.2016
Dauer
165 min
Distanz
50,0 km
11
Punkte
Rad fahren
mit dem Crosser durchs Gelände
Datum
27.02.2016
Dauer
106 min
Distanz
40,0 km
7
Punkte
Alternative Sportarten
swim : 7 x 300m
( E - Schn - Fl - FL+Br - Fr - Fr+Pad - B+Fr.mit Steig im 25ger Wechsel )
Datum
26.02.2016
Dauer
45 min
Distanz
2,1 km
2
Punkte
Laufen
E / 4km ( 4:35 ) - Trab - 2km ( 4:29 ) - Trab - 1km ( 4:19 ) - Trab / A
Datum
24.02.2016
Dauer
60 min
Distanz
9,0 km
3
Punkte
Rad fahren
spontan mit dem Crosser gegen den Wind ...der Regen hat mich nicht gekriegt ...ha ha ...aber der Hagel ...autsch´n
Datum
23.02.2016
Dauer
165 min
Distanz
65,0 km
11
Punkte
Alternative Sportarten
swim ...viel Beine mit neuen Finis :-) puh
Datum
22.02.2016
Dauer
62 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim E / 10 x 200 / A
Datum
14.02.2016
Dauer
40 min
Distanz
2,1 km
2
Punkte