Einträge von Orle
Alternative Sportarten
swim E / 20 x 100 / A
Datum
11.02.2016
Dauer
40 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Laufen
21km davon 18km in 1:39 ohne Druck bei scheiß kalten regnerischen Wetter ..instinct running ! Die Wanne danach war zu schön :-) !
Datum
10.02.2016
Dauer
122 min
Distanz
21,0 km
6
Punkte
Alternative Sportarten
hartes Schwimmtraining unter Britti´s Anleitung !
Datum
06.02.2016
Dauer
50 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle / Interv.: 10min E / 10x 2min 200-230W zw. 2min. 100W - 10min lockere 100W - 10x 2min. 200-230W zw. 2min 100W - A ...duschen und fertisch!
Datum
03.02.2016
Dauer
95 min
6
Punkte
Rad fahren
Rolle / 10min E / 20min 160W / Interv. 5x5min a´210W mit 5min a´100W dazw.. / 5min Berg 45U/ min. locker ausf 30sek abw. Einbeinig. / 3x Umin Pyramide 90-140.Umdrehungen ...läuft!
Datum
29.01.2016
Dauer
105 min
7
Punkte
Laufen
E / Lauf-ABC / Interv. ( 5x800 in 4:15ner Zeit mit 1min Pause dazwischen / A / D
Datum
26.01.2016
Dauer
62 min
3
Punkte
Rad fahren
mit dem CX durch die mit Nebelschwaden durchzogene Dunkelheit. uuuuuaaaahhhhh
Datum
25.01.2016
Dauer
167 min
Distanz
65,0 km
11
Punkte
Rad fahren
mit Rolf die CX Rennstrecke in Bucholz abgefahren! Der Kurs hat´s in sich! Rolf, Viel Erfolg morgen !
Datum
16.01.2016
Dauer
92 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
swim: 1K in 17:41
1K in 18:14
Datum
14.01.2016
Dauer
40 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Laufen
trotz Glatteis ... die Form kommt !
Datum
10.01.2016
Dauer
80 min
Distanz
14,6 km
4
Punkte
Rad fahren
mit dem Crosser locker unterwegs ..
Datum
09.01.2016
Dauer
137 min
Distanz
40,0 km
9
Punkte
Alternative Sportarten
swim: E / Pyramide 50-100-200-400-200-100-50-25-25-25-25 / A (avg.p%: 1,45)
Datum
08.01.2016
Dauer
32 min
Distanz
1,8 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim ...die ersten 1000m im neuen Jahr in 18:40 und das nach 10 monaten pause und ohne druck einfach ruhig wech . :-)
Datum
03.01.2016
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
auch im Osten Hamburg gibt es Schmodder für´s CX ....Bild folgt :-)
Datum
23.12.2015
Dauer
196 min
Distanz
70,0 km
13
Punkte
Rad fahren
schöne Tour mit Britti und Michi durch die Hamburger Winterlandschaft ...im Westen nichts neues die mit PI können immer noch nicht Autofahren! ( Puls avg.: 125 )
Datum
20.12.2015
Dauer
241 min
16
Punkte
Alternative Sportarten
swim ...und danach Sauna ...schön war´s
Datum
19.12.2015
Dauer
42 min
2
Punkte
Rad fahren
entspannte Tour ohne Schnee aber mit Pinguin :-)
Datum
19.12.2015
Dauer
150 min
10
Punkte
Rad fahren
lockere Ausfahrt bei Tageslicht und trocken :-)
Datum
13.12.2015
Dauer
195 min
13
Punkte
Laufen
lockerer Lauf an der Waterkant Richtung Övelgönne und kehrt
Datum
09.12.2015
Dauer
60 min
3
Punkte
Rad fahren
mit dem Crosser durch die Dunkelheit ...und sch...nasskalt wars :-(
Datum
26.11.2015
Dauer
121 min
Distanz
45,0 km
Sonstiges
8
Punkte