O2H am Main bis zur A5, parallel zur A5 durch Griesheim bis an die Nidda, bis Eschersheim, dann über FFMBerg und Berkersheim nach BV, 5:01er, du letzten 5km das Tempo beibehalten, war dann kein GA1 mehr
O2H Main Griesheim Rödelheim FFMBerg Berkersheim BV 5:00er/Puls 132 (am Schluss noch 2min gaaaanz locker auslaufen angehängt um den nächsten Punkt noch vollzumachen)
Check IM-Laufstrecke von FFM City bis Gerbermühle, dann weiter über OF, Bürgel, Fechenheim, Enkheimer Ried, Bergen, Vilbeler Wald, nach Haus. Gesamt 5:00er Schnitt