Einträge von tridinski
Rad fahren
Wetterau-Runde auf RR, Begleitung hatte ich auch zumindest auf dem Rückweg: der Wetterau-Mumuku hatte sich zu mir gesellt!
Datum
10.03.2013
Dauer
248 min
16
Punkte
Rad fahren
MTB Winterstein, Florstadt, Nidda, incl. Bruch Schaltauge, Speichenbruch, Umbau Kette auf SingleSpeed 53-14, somit die letzte Stunde KA im großen Gang. aber zumindest kein Jogging heute!
Datum
08.03.2013
Dauer
270 min
18
Punkte
Laufen
Long Run zusammen mit Joe, FFM->Dodge, 26k, ca:5:28, und noch kurz bei Christian auf der Bahn vorbeigeschaut ...
Datum
06.03.2013
Dauer
142 min
7
Punkte
Laufen
Mittagspausenjog mit 4x6 LaufABC und Tabata. FAST SCHON ZU WARM ZUM DRAUSSEN LAUFEN MITTAGS!!!!!
Datum
05.03.2013
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
3,4k swim, darin 17x100 Start alle 2:15 mit 3er/4er Atmung in 1:29/30, der letzte in 1:25. Endlich mal ordentlich Druck am Paddel gehabt, der auch bis zum Schluss gehalten hat!
Datum
04.03.2013
Dauer
90 min
2
Punkte
Rad fahren
R&S MTB (Hohe Straße-Hammersbach-Eichen-Canyon)
Datum
03.03.2013
Dauer
190 min
12
Punkte
Laufen
3x5 LaufABC + 10x200 (200m=40sec=140Schritte, Start alle 2min)
Datum
02.03.2013
Dauer
65 min
3
Punkte
Rad fahren
vomn büro nach hause, mit einbeinig und spin-ups
Datum
01.03.2013
Dauer
50 min
3
Punkte
Laufen
lockeres Mittagspausen-ABC und Tabata (letzteres etwas weniger locker als das ABC :-)
Datum
28.02.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
LongSlowDistance, ca. 5:25, 5/4er Nasenatmung, kein Puls gemessen
Datum
26.02.2013
Dauer
122 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Kraft (Beine) und Rumpfstabi
Datum
26.02.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen incl. Sportabzeichen: 25m Sprint 15,2sec (Wasserstart), 800m (1:34er Schnitt) und dann noch 15x100 (1:26-1:33)
Datum
25.02.2013
Dauer
90 min
2
Punkte
Rad fahren
Wintertriathlon Koppeleinheit: (1) 1:05 MTB, nach Kettenriss dann (2) 1:20 Jog mit Rad an der Hand in MTB-Schuhen nach Hause, gefolgt von (3) 35min Rolle
Datum
24.02.2013
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
Rolle easy spinning mit neuen Tria-Radschuhen
Datum
21.02.2013
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
Rise&Shine MTB Hohestrasse und am Main bis Hanau
Datum
17.02.2013
Dauer
180 min
12
Punkte
Laufen
Junk-Mile-Jog (in der Volumenwoche grad noch ok)
Datum
16.02.2013
Dauer
60 min
3
Punkte
Laufen
take the long way home ...
ab Bonames mit Toni
ca. 5:30er
Datum
12.02.2013
Dauer
129 min
6
Punkte
Rad fahren
locker heim mit ein paar Technikelementen: einbeinig, Spinups, ...
Datum
08.02.2013
Dauer
50 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
mittagspausenschwimmen 1,8k mixed
Datum
08.02.2013
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
homerun, Fettverbrennungslauf (sind ja eh keine KH im System), 5:15, 9er-Nasenatmung (5 Schritte ein, 4 Schritte aus), Pulsschnitt 143
Datum
07.02.2013
Dauer
105 min
5
Punkte
Laufen
3x6 Übungen LaufABC, 8x(20sec MAXSPRINT + 10sec Pause)=Tabata
Datum
05.02.2013
Dauer
42 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
3k swim, darin 100/200/300/400/500 im Schnitt von 1:16/27/31/36/41
Datum
04.02.2013
Dauer
80 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Stabi, Arme, Stretch mit Josh
Datum
03.02.2013
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
flotter Lauf ca. 4:50, klar über GA1 aber auch nicht in der Nähe der Schwelle.
Schrittfrequenz ca 190
Datum
02.02.2013
Dauer
66 min
3
Punkte