Einträge von tridinski
Laufen
Lauf ABC 3x6 Übungen, 30 Lunges, 20 Strecksprünge, 10 Strides
Datum
15.12.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen 3,3k: u.a. 10x25, 10x100, 3x200
Datum
10.12.2012
Dauer
90 min
2
Punkte
Laufen
3x5 Übungen LaufABC, 10 Steigerungen, 20 Strecksprünge, 30 lange Ausfallschritte
Datum
08.12.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
Rad fahren
FFM-Dotch mit MTB auf weisser Piste an der Nidda: Winterpokal at its best!
Datum
07.12.2012
Dauer
60 min
4
Punkte
Laufen
FFM-Dotch, 5:15, Puls 135, Nasenatmung 3/5 und 5/3 im Wechsel. Puls ging insgesamt etwas zu leicht nach oben, also besser mal wieder nen Ruhetag einschieben
Datum
04.12.2012
Dauer
74 min
3
Punkte
Rad fahren
MTB Runde "mit den Jungs" zum Kloster Engelthal im Schnee
Datum
02.12.2012
Dauer
168 min
11
Punkte
Laufen
3x4 Übungen Lauf ABC, dann 10 Strides, 20 Strecksprünge, 30 Lunges
Datum
01.12.2012
Dauer
62 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Kraft Stabi mit Josh und Mara
Datum
01.12.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
FFM-Dotch: Einbeinig, Spin-ups, 6sec-Antritte
Datum
29.11.2012
Dauer
49 min
3
Punkte
Laufen
FFM-Dotch: 5:12er Schnitt, Puls 134, 4/4er Nasenatmung, 2km mit Dirk Buss als Radbegleitung
Datum
27.11.2012
Dauer
73 min
3
Punkte
Rad fahren
Heim an der Nidda, mit Einbeinig, Spin-ups bis Tf=140, Ansprinten 6-8sec
Datum
23.11.2012
Dauer
45 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen: 1000m Tech mixed, 500m Dauer 3/4/5er Atmung, 4x25m Sprint
Datum
23.11.2012
Dauer
40 min
2
Punkte
Laufen
GA1 vom Büro nach Hause: Selbe Geschwindigkeit wie letzte Woche (5:30), aber Durchschnittspuls 8 Schläge niedriger=123 :-)
Datum
21.11.2012
Dauer
80 min
4
Punkte
Rad fahren
2:11 Rise&Shine Canyonrunde, vorher aber schon 20min 'Vorglühen'
Datum
18.11.2012
Dauer
151 min
10
Punkte
Laufen
3 Runden Technik+Kraft:
(1) Anfersen
(2) Kniehebelauf
(3) Seitwärtslauf
(4) Heel up the stance line
(5) 5 Strides: 60 Schritte alle 10 Schritte beschleunigen, letzte 10 voll, ca.17sec Dauer=> Schrittfrq200
(6) 10 Lunges
(7) 10 Strecksprünge
Datum
17.11.2012
Dauer
61 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
Jog/Walk/Reg-Runde mit Joshua
Datum
17.11.2012
Dauer
35 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Mittagspausen-Swim: 1000 Tech, 500 3er/4er/5er-Atmung, 4x25 Sprint
Datum
16.11.2012
Dauer
40 min
2
Punkte
Laufen
FFM City - Dodge City: LSD, Nasenatmung, satter 5:30er Schnitt, Pulsschnitt 131
Datum
14.11.2012
Dauer
80 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen Mittagspause 1750m Technik
Datum
14.11.2012
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
knapp 2 Stunden Salsa-Tanzen mit Sabina und Oscar d'Leon als warm-up für Samstag
Datum
08.11.2012
Dauer
110 min
2
Punkte