Einträge von tridinski
Skilanglauf/Skitouren
GA1 ca. 20km Schlittschuhlaufen auf Schalkenmehrener Maar/ Vulkaneifel, dabei Check der Schwimmstrecke :-))) vom Vulkan-Cross-Tria www.cross-triathlon-schalke...
Datum
12.02.2012
Dauer
75 min
5
Punkte
Skilanglauf/Skitouren
GA1 ca. 20km Schlittschuhlaufen auf Maubachweiher/Vulkaneifel
Datum
12.02.2012
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
Rolle incl. 12x8sec Vollgas und 10 min GA1/2, sonst GA1 hohe Frequenz
Datum
08.02.2012
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Rolle einbeinig 10/20/30...90 Umdrehungen
Datum
07.02.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen: 7x100=7x(1:25 auf 2:15 + (1:40+1:35) auf 4:00)
Datum
06.02.2012
Dauer
90 min
2
Punkte
Rad fahren
MTB in der Kühlkammer bei -12C, aber sonnig!
Datum
05.02.2012
Dauer
127 min
8
Punkte
Rad fahren
Rolle - ein und ausfahren für Krafttraining
Datum
03.02.2012
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
TOP SPOT IS WHERE I WANNA BE !!!
- Berg und Tal im vilbeler Wald, incl. 3x3x10 lange Ausfallschritte
Datum
02.02.2012
Dauer
104 min
5
Punkte
Rad fahren
60km MTB BV-Saalburg-Herzberg-Sandplacken-Fuchstanz(Capuccino+ofenwarmer Käsekuchen!)-Hohemark-BV
Datum
01.02.2012
Dauer
197 min
13
Punkte
Alternative Sportarten
Stretch
Nach der Ruhewoche fühle ich mich sehr erfrischt und tatendurstig :-)
Datum
31.01.2012
Dauer
15 min
0
Punkte
Laufen
3x5x30sec/100Schritte mit 30sec PAuse + 2min Serienpause. Eigentlich soll man die Billats 30/30 ohne Serienpause machen und dafür 20 am Stück, dazu war mein Tempo aber wohl etwas zu "schnell" bzw. ich zu schlecht.
Datum
31.01.2012
Dauer
60 min
3
Punkte
Rad fahren
locker ein und aus, sowie Pyramide einbeinig: 10-20-30-...-80 Umdrehungen
Datum
31.01.2012
Dauer
45 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
2,5k darin 12x100 in 1:25 (teils Wasserschatten)
Datum
30.01.2012
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
langer Schritt am Berg (Vilbeler Wald), 3x3x10 lange Ausfallschritte (Hohe Strasse mit Rückenwind :-)
Datum
19.01.2012
Dauer
100 min
5
Punkte
Laufen
8 Anstiege mit langem Schritt, dann 2x3x10 lange Ausfallschritte
Datum
12.01.2012
Dauer
95 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Tennis
(Aufschläge kommen wie einst bei Boris ...)
Datum
12.01.2012
Dauer
45 min
2
Punkte