Einträge von Iron-Tiger
Laufen
mit Rad in Richtung Main - schneller Wechsel - dann mit Karsten & Kollege zur Main-Laufrunde im 5:xx Schnitt - dann mit Rad zurück :-)
Datum
24.03.2017
Dauer
45 min
Distanz
8,0 km
2
Punkte
Rad fahren
early morning ride along Nidda river
Datum
24.03.2017
Dauer
45 min
Distanz
18,0 km
3
Punkte
Rad fahren
Supertramper - take the long way home
Datum
23.03.2017
Dauer
60 min
Distanz
18,0 km
4
Punkte
Rad fahren
early bike ride to work
Datum
22.03.2017
Dauer
30 min
Distanz
11,0 km
2
Punkte
Rad fahren
1-h Rollenprogramm mit 2x8min Intervalle (je 305W) am Ende
Datum
20.03.2017
Dauer
60 min
Distanz
25,0 km
4
Punkte
Rad fahren
späte RR Runde mit Elena
Datum
20.03.2017
Dauer
120 min
Distanz
56,0 km
8
Punkte
Alternative Sportarten
Early Morning Swim
Datum
18.03.2017
Dauer
50 min
Distanz
2,4 km
2
Punkte
Rad fahren
SSW - Stellenbosch zum Cappuccino trinken u zurück
Datum
17.03.2017
Dauer
105 min
Distanz
45,0 km
7
Punkte
Rad fahren
4-Pässe Tour via Stellenbosch-Franschoek, Grabouw, St Lowrie's Pass - 2000Hm
Datum
16.03.2017
Dauer
305 min
Distanz
130,0 km
20
Punkte
Laufen
Strandläufer - 8x 45' Intervalle SUV 4:30min/km
Datum
15.03.2017
Dauer
50 min
Distanz
10,0 km
2
Punkte
Rad fahren
An der Küste zwischen George's Bay und Hermanus entlang. 1000 Hm, 30km/h
Datum
15.03.2017
Dauer
205 min
Distanz
100,0 km
13
Punkte
Laufen
Lauf mit variablem Tempo von 4:35-5:15min/km
Datum
14.03.2017
Dauer
60 min
Distanz
12,0 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
200er im 20m Pool
Datum
14.03.2017
Dauer
60 min
Distanz
2,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim im Garten
Datum
13.03.2017
Dauer
50 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Rad fahren
CTCT17 abgesagt - Alternative gefunden
Datum
12.03.2017
Dauer
260 min
Distanz
127,0 km
17
Punkte
Alternative Sportarten
Swim im Garten
Datum
10.03.2017
Dauer
40 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Rad fahren
SSW TL via Boschendal
Datum
10.03.2017
Dauer
195 min
Distanz
88,0 km
13
Punkte
Rad fahren
Somerset West -
Einrollrunde
Datum
09.03.2017
Dauer
120 min
Distanz
60,0 km
8
Punkte
Laufen
11-13 km/h... irgendwie war das anstrengend....
Datum
07.03.2017
Dauer
40 min
Distanz
7,5 km
2
Punkte
Rad fahren
frühe RR-Runde mit Elena
Datum
05.03.2017
Dauer
95 min
Distanz
40,0 km
6
Punkte
Alternative Sportarten
4x150m ein, 12x50 Paddles/PB (3er u 5er Zug, Abgang 0:55); 400m PB-8x100 g.L-400m PB-6x100 g.L-400m PB-4x100 g.L - 400m Flossen, 100 aus
Datum
04.03.2017
Dauer
100 min
Distanz
4,7 km
2
Punkte
Rad fahren
flache RR-Runde bei herrlichem Wetter
Datum
04.03.2017
Dauer
120 min
Distanz
59,0 km
8
Punkte
Laufen
Laufband mit 10-13km/h im Wechsel
Datum
02.03.2017
Dauer
20 min
Distanz
4,0 km
1
Punkt
Alternative Sportarten
viel Beine u eine 100-200-300-400-500m Paddles/PB Pyramide
Datum
01.03.2017
Dauer
75 min
Distanz
4,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
u.a. 2x400m ein; 6x50m Beine; 3x8x100 diverse Lagen; 4x250 Flossen
Datum
27.02.2017
Dauer
100 min
Distanz
5,0 km
2
Punkte
-
Cooles Training
Laufen
mittags auf dem Laufband... anfangs 10km/h, am Ende 13km/h... das ging erfreulicherweise mal wieder gut - sollte so weitergehen OHNE Zipperlein hier und da
:-))
Datum
27.02.2017
Dauer
40 min
2
Punkte