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Einträge von
Iron-Tiger
Iron-Tiger
24.01.2017 15:17
0
Rad fahren
Spinning bike - locker warmfahren
Datum
24.01.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Iron-Tiger
23.01.2017 21:55
1
Alternative Sportarten
3x400 ein, 4x50 Rü Abschlag, 30x50 Kraul, Pyramide Kraul/Rücken 500-400-300-200-100, 100 aus
Datum
23.01.2017
Dauer
110 min
Distanz
4,5 km
2
Punkte
Iron-Tiger
22.01.2017 20:11
0
Alternative Sportarten
Stabi&Kraft mit Langhantel
Datum
22.01.2017
Dauer
60 min
2
Punkte
Iron-Tiger
22.01.2017 20:08
0
Rad fahren
Spinning mit 4 Bergintervallen und 4x4min Tabata
Datum
22.01.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
tridinski
23.01.2017 13:42
Tabata ist doch 8x(20sec ALLOUT + 10sec Pause/sehr locker) = 4min. Und das hast du insgesamt 4x wiederholt? Also gesamt 32x20sec ALLOUT????
Iron-Tiger
23.01.2017 21:58
so sieht's aus... aber verteilt auf 60min Spinning... alle 15min eine Tabata-Serie
Iron-Tiger
22.01.2017 20:07
0
Laufen
easy Jog mit Jan... flach, 5:50er Schnitt, mit zwischenzeitlichem Streching
Datum
22.01.2017
Dauer
40 min
2
Punkte
Iron-Tiger
22.01.2017 20:06
0
Alternative Sportarten
Hauptteil 2400m (3x800m mit diversen Lagen)
Datum
21.01.2017
Dauer
120 min
Distanz
5,2 km
2
Punkte
Iron-Tiger
22.01.2017 13:21
0
Rad fahren
2x 60 min TrainerRoad auf der Rolle
Datum
21.01.2017
Dauer
120 min
8
Punkte
Iron-Tiger
22.01.2017 13:19
0
Alternative Sportarten
Gym u Stabi
Datum
20.01.2017
Dauer
60 min
2
Punkte
Iron-Tiger
22.01.2017 13:14
0
Laufen
Laufband warmlaufen mit 1,5% Steigung
Datum
20.01.2017
Dauer
25 min
1
Punkt
tridinski
22.01.2017 17:40
nicht jeden Tag laufen, oder?
Iron-Tiger
22.01.2017 20:02
Das ist doch kein Laufen !!!
tridinski
23.01.2017 07:21
weiss das auch deine Wade ?!?!?!
Iron-Tiger
23.01.2017 22:00
wenn ich hier warm laufen reinschreibe, dann ist das auch so gemeint. Ich hätte auch rudern oder Stepper machen können. Der Wade geht es seit dem Lauf wieder besser, weil sich der Muskeltonus wieder reduziert hat...
Iron-Tiger
22.01.2017 13:06
1
Laufen
Testlauf mit hoher Frequenz- gutes Gefühl:-)
Datum
19.01.2017
Dauer
25 min
1
Punkt
tridinski
22.01.2017 17:39
Tiger is back on the run !!! thumps up
Iron-Tiger
18.01.2017 21:36
0
Alternative Sportarten
viel zu viel Beine - outch !!!
Datum
18.01.2017
Dauer
80 min
Distanz
4,1 km
2
Punkte
Iron-Tiger
18.01.2017 08:09
0
Rad fahren
kurze Einheit auf der Rolle
Datum
17.01.2017
Dauer
30 min
Distanz
17,0 km
2
Punkte
Iron-Tiger
16.01.2017 21:44
1
Alternative Sportarten
swim, u.a. 30x50
Datum
16.01.2017
Dauer
95 min
Distanz
4,9 km
2
Punkte
tridinski
17.01.2017 13:42
welches Tempo die 50er und wie viel Pause?
Iron-Tiger
18.01.2017 08:11
Abgang nach 50sec
Iron-Tiger
16.01.2017 15:09
0
Alternative Sportarten
Stabi-Zirkel
Datum
16.01.2017
Dauer
40 min
2
Punkte
Iron-Tiger
15.01.2017 19:29
0
Rad fahren
TrainerRoad GA1-Base-Programm auf Rolle (TF>90 / 220-233 Watt)
Datum
15.01.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Iron-Tiger
15.01.2017 19:27
0
Alternative Sportarten
Stabi - Ganzkörper-Zirkeltraining
Datum
15.01.2017
Dauer
60 min
2
Punkte
Iron-Tiger
15.01.2017 19:27
0
Rad fahren
Spinning session mit 4x 5-7min Bergintervall gefolgt von jeweils 8x 20' Tabata
Datum
15.01.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Iron-Tiger
14.01.2017 20:26
0
Alternative Sportarten
Swim
Datum
14.01.2017
Dauer
90 min
Distanz
4,8 km
2
Punkte
Iron-Tiger
14.01.2017 20:06
0
Rad fahren
TrainerRoad
Datum
14.01.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Iron-Tiger
13.01.2017 22:23
1
Alternative Sportarten
Schwimmen - 800m ein - 1500m GA1 - 15x100m - 3x200 Beine Flossen - 200 aus
Datum
13.01.2017
Dauer
90 min
Distanz
4,6 km
2
Punkte
Iron-Tiger
13.01.2017 15:13
0
Alternative Sportarten
"Zirkeltraining"
Datum
13.01.2017
Dauer
40 min
2
Punkte
Iron-Tiger
13.01.2017 11:04
0
Alternative Sportarten
Beine & Oberkörper / Stabi
Datum
12.01.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Iron-Tiger
13.01.2017 11:03
0
Rad fahren
Bike home & Rolle mit 20' intervallen
Datum
12.01.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Iron-Tiger
11.01.2017 21:47
0
Alternative Sportarten
Stabi
Datum
11.01.2017
Dauer
35 min
2
Punkte
Iron-Tiger
11.01.2017 21:46
0
Alternative Sportarten
Stabi
Datum
10.01.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Iron-Tiger
08.01.2017 19:13
0
Alternative Sportarten
Stabi & Kraft-Zirkel
Datum
08.01.2017
Dauer
60 min
2
Punkte
Iron-Tiger
08.01.2017 19:12
0
Rad fahren
Spinning Session mit 4 Intervallen u 4 20sec Tabatas
Datum
08.01.2017
Dauer
65 min
4
Punkte
Iron-Tiger
08.01.2017 09:22
0
Rad fahren
Rolle. 4x 1min-Einbeindrills, insgesamt mehr Fokus auf TF (85+)
Datum
08.01.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Iron-Tiger
07.01.2017 20:37
0
Alternative Sportarten
Schwimmen... diverse Intervalle u Lagen
Datum
07.01.2017
Dauer
120 min
Distanz
5,2 km
2
Punkte
Iron-Tiger
07.01.2017 13:07
0
Rad fahren
Rolle - 15min einrollen, dann 60min Programm
Datum
07.01.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Iron-Tiger
06.01.2017 20:38
0
Rad fahren
Rolle mit 6x10min Intervalle
Datum
05.01.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Iron-Tiger
05.01.2017 08:40
0
Alternative Sportarten
variables Programm inkl. 3x400m und 3x800m mit diversen Hilfsmitteln
Datum
04.01.2017
Dauer
90 min
Distanz
4,7 km
2
Punkte
Iron-Tiger
04.01.2017 12:24
0
Rad fahren
Rolleneinheit für FTP (275W)
Datum
03.01.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Iron-Tiger
02.01.2017 22:05
0
Alternative Sportarten
6x150m einschwimmen-6x100m Flossen-100m Atemübungen-8x200m -(3:10/3:30min im Wechsel) - 100m Atemübung-12x100m (Lagen/Rücken im Wechsel)-200m aus.
Datum
02.01.2017
Dauer
90 min
Distanz
4,7 km
2
Punkte
Iron-Tiger
02.01.2017 17:33
0
Alternative Sportarten
Stabi
Datum
02.01.2017
Dauer
30 min
2
Punkte
Iron-Tiger
01.01.2017 18:04
0
Alternative Sportarten
Stabi, Langhantel, etc.
Datum
01.01.2017
Dauer
45 min
2
Punkte
Iron-Tiger
01.01.2017 18:01
0
Rad fahren
Spinning
Datum
01.01.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Iron-Tiger
01.01.2017 18:01
0
Rad fahren
Rolle mit Fokus Frequenz
Datum
01.01.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Iron-Tiger
30.12.2016 21:48
0
Alternative Sportarten
6x50m Beine ein; 2x250m; 6x100m mit Flossen; 8x100m wechselnde Lagen; 4x50m Beine; 2x200m Lagen; 3x500m (mit Schwimmhilfen); 6x100m Paddles GA2. 100m aus
Datum
30.12.2016
Dauer
90 min
Distanz
5,0 km
2
Punkte
antonmaus
31.12.2016 10:49
=10km Schwimmtraining/Wo
tridinski
31.12.2016 21:00
Wird ein ötillö- Jahr scheint mir :-)
Iron-Tiger
02.01.2017 10:11
re. Ötillö... leider klappt's mit dem Laufen nicht aktuell :-(
tridinski
02.01.2017 19:06
Das ist auch fürs Tri nicht wirklich gut ...
Iron-Tiger
30.12.2016 17:11
0
Rad fahren
Frankfurt Messe - Bad Vilbel
Datum
30.12.2016
Dauer
60 min
4
Punkte
Iron-Tiger
30.12.2016 08:27
0
Rad fahren
mann, ist das kalt geworden... bike to work
Datum
30.12.2016
Dauer
30 min
Distanz
11,0 km
2
Punkte
Iron-Tiger
30.12.2016 08:26
0
Rad fahren
hart erkämpfte 5 Punkte auf der Rolle und teilweise an der Schwelle
Datum
30.12.2016
Dauer
75 min
5
Punkte
Iron-Tiger
29.12.2016 17:57
0
Rad fahren
MTB - Supertramp again...take the long way home
Datum
29.12.2016
Dauer
90 min
Distanz
30,0 km
6
Punkte
Iron-Tiger
29.12.2016 13:43
0
Rad fahren
Sonnige Mittagsfahrt an der Nidda :-)
Datum
29.12.2016
Dauer
45 min
Distanz
18,0 km
3
Punkte
Iron-Tiger
29.12.2016 08:30
0
Alternative Sportarten
morning gymnastics
Datum
29.12.2016
Dauer
45 min
2
Punkte
Iron-Tiger
29.12.2016 08:29
1
Alternative Sportarten
600m ein; 45min Test mit 400er Intervallen bei 45sec Pausen (2550m) 200m locker 15x100m (diverse Lagen) 100m locker aus
Datum
28.12.2016
Dauer
90 min
Distanz
5,0 km
2
Punkte
Iron-Tiger
29.12.2016 08:26
0
Alternative Sportarten
morning gymnastics
Datum
28.12.2016
Dauer
45 min
2
Punkte
Iron-Tiger
27.12.2016 17:53
1
Rad fahren
MTB - take the Long way home
Datum
27.12.2016
Dauer
90 min
6
Punkte
Iron-Tiger
27.12.2016 07:09
0
Rad fahren
morning ride to work
Datum
27.12.2016
Dauer
30 min
Distanz
11,0 km
2
Punkte
Iron-Tiger
25.12.2016 19:38
0
Rad fahren
Rolle mit 65-70% der FTP
Datum
25.12.2016
Dauer
120 min
8
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