Einträge von Iron-Tiger
Alternative Sportarten
3x400 ein, 4x50 Rü Abschlag,
30x50 Kraul, Pyramide Kraul/Rücken 500-400-300-200-100,
100 aus
Datum
23.01.2017
Dauer
110 min
Distanz
4,5 km
2
Punkte
Rad fahren
Spinning mit 4 Bergintervallen und 4x4min Tabata
Datum
22.01.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
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Tabata ist doch 8x(20sec ALLOUT + 10sec Pause/sehr locker) = 4min. Und das hast du insgesamt 4x wiederholt? Also gesamt 32x20sec ALLOUT????
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so sieht's aus... aber verteilt auf 60min Spinning... alle 15min eine Tabata-Serie
Laufen
easy Jog mit Jan... flach, 5:50er Schnitt, mit zwischenzeitlichem Streching
Datum
22.01.2017
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Hauptteil 2400m (3x800m mit diversen Lagen)
Datum
21.01.2017
Dauer
120 min
Distanz
5,2 km
2
Punkte
Laufen
Laufband warmlaufen mit 1,5% Steigung
Datum
20.01.2017
Dauer
25 min
1
Punkt
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nicht jeden Tag laufen, oder?
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Das ist doch kein Laufen !!!
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weiss das auch deine Wade ?!?!?!
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wenn ich hier warm laufen reinschreibe, dann ist das auch so gemeint. Ich hätte auch rudern oder Stepper machen können. Der Wade geht es seit dem Lauf wieder besser, weil sich der Muskeltonus wieder reduziert hat...
Laufen
Testlauf mit hoher Frequenz- gutes Gefühl:-)
Datum
19.01.2017
Dauer
25 min
1
Punkt
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Tiger is back on the run !!! thumps up
Alternative Sportarten
viel zu viel Beine - outch !!!
Datum
18.01.2017
Dauer
80 min
Distanz
4,1 km
2
Punkte
Rad fahren
kurze Einheit auf der Rolle
Datum
17.01.2017
Dauer
30 min
Distanz
17,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim, u.a. 30x50
Datum
16.01.2017
Dauer
95 min
Distanz
4,9 km
2
Punkte
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welches Tempo die 50er und wie viel Pause?
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Abgang nach 50sec
Rad fahren
TrainerRoad GA1-Base-Programm auf Rolle (TF>90 / 220-233 Watt)
Datum
15.01.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Stabi - Ganzkörper-Zirkeltraining
Datum
15.01.2017
Dauer
60 min
2
Punkte
Rad fahren
Spinning session mit 4x 5-7min Bergintervall gefolgt von jeweils 8x 20' Tabata
Datum
15.01.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen - 800m ein - 1500m GA1 - 15x100m - 3x200 Beine Flossen - 200 aus
Datum
13.01.2017
Dauer
90 min
Distanz
4,6 km
2
Punkte
Rad fahren
Spinning Session mit 4 Intervallen u 4 20sec Tabatas
Datum
08.01.2017
Dauer
65 min
4
Punkte
Rad fahren
Rolle. 4x 1min-Einbeindrills, insgesamt mehr Fokus auf TF (85+)
Datum
08.01.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen... diverse Intervalle u Lagen
Datum
07.01.2017
Dauer
120 min
Distanz
5,2 km
2
Punkte
Rad fahren
Rolle - 15min einrollen, dann 60min Programm
Datum
07.01.2017
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
variables Programm inkl. 3x400m und 3x800m mit diversen Hilfsmitteln
Datum
04.01.2017
Dauer
90 min
Distanz
4,7 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
6x150m einschwimmen-6x100m Flossen-100m Atemübungen-8x200m -(3:10/3:30min im Wechsel) - 100m Atemübung-12x100m (Lagen/Rücken im Wechsel)-200m aus.
Datum
02.01.2017
Dauer
90 min
Distanz
4,7 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
6x50m Beine ein; 2x250m; 6x100m mit Flossen; 8x100m wechselnde Lagen; 4x50m Beine; 2x200m Lagen; 3x500m (mit Schwimmhilfen); 6x100m Paddles GA2. 100m aus
Datum
30.12.2016
Dauer
90 min
Distanz
5,0 km
2
Punkte
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=10km Schwimmtraining/Wo
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Wird ein ötillö- Jahr scheint mir :-)
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re. Ötillö... leider klappt's mit dem Laufen nicht aktuell :-(
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Das ist auch fürs Tri nicht wirklich gut ...
Rad fahren
mann, ist das kalt geworden... bike to work
Datum
30.12.2016
Dauer
30 min
Distanz
11,0 km
2
Punkte
Rad fahren
hart erkämpfte 5 Punkte auf der Rolle und teilweise an der Schwelle
Datum
30.12.2016
Dauer
75 min
5
Punkte
Rad fahren
MTB - Supertramp again...take the long way home
Datum
29.12.2016
Dauer
90 min
Distanz
30,0 km
6
Punkte
Rad fahren
Sonnige Mittagsfahrt an der Nidda :-)
Datum
29.12.2016
Dauer
45 min
Distanz
18,0 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
600m ein;
45min Test mit 400er Intervallen bei 45sec Pausen (2550m)
200m locker
15x100m (diverse Lagen)
100m locker aus
Datum
28.12.2016
Dauer
90 min
Distanz
5,0 km
2
Punkte