Einträge von Iron-Tiger
Alternative Sportarten
Saunaaufguss mit kalt-heißer Koppeleinheit
Datum
21.02.2017
Dauer
25 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
u.a. 8x200m (Abgang 3:15') u 20x50m P/PB (alle 50')
Datum
17.02.2017
Dauer
90 min
Distanz
4,5 km
2
Punkte
Rad fahren
Rollenprogramm - Trainerroad - base - GA1
Datum
15.02.2017
Dauer
80 min
5
Punkte
Rad fahren
bike ride - easy back home
Datum
14.02.2017
Dauer
30 min
Distanz
11,0 km
2
Punkte
Rad fahren
Bike - zur Arbeit gerollt
Datum
14.02.2017
Dauer
30 min
Distanz
11,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim: u.a. 5x400m P/PB
Datum
13.02.2017
Dauer
100 min
Distanz
4,3 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Stabi & Kraft mit Langhantel
Datum
12.02.2017
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim - 200m ein, 8x50 Sprint, 100 locker, 6x200m Flossen Beine, 800m Paddles/PB
Datum
11.02.2017
Dauer
55 min
Distanz
2,7 km
2
Punkte
-
Paddles PB = 800m Dauerschwimmen (SwimRun!) oder irgendwie aufgeteilt?
-
das waren 400m/300m/100m mit jeweils 20 Sek Pause dazwischen. Tempo (auf 100m) sollte trotz Ermüdung einigermaßen gleich bleiben
Rad fahren
Rolle mit 3x20min Intervalle bei 85% FTP u 90-100 TF
Datum
11.02.2017
Dauer
90 min
Distanz
40,0 km
6
Punkte
Alternative Sportarten
regeneratives Saunieren mit intensiver kalt-heißer Koppeleinheit im Anschluss
Datum
10.02.2017
Dauer
25 min
0
Punkte
Alternative Sportarten
Swim - u.a. 1000m Beine (Flossen); 4x200m gesteigert (alle 3:30min); 1x1500 Paddles/Pullboye
Datum
08.02.2017
Dauer
100 min
Distanz
5,0 km
2
Punkte
Rad fahren
1. RR-Runde 2017... BV - Ronneburg u zurück
Datum
04.02.2017
Dauer
155 min
Distanz
75,0 km
10
Punkte
Rad fahren
Rolle mit 2x 30min Intervalle (235 Watt)
Datum
02.02.2017
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Gym - Stabi/Kraft Zirkel mit Elena
Datum
29.01.2017
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
TrainerRoad Rollentraining inkl.: 6x530W Tabatas
Datum
29.01.2017
Dauer
60 min
4
Punkte
Laufen
Lauf mit Elena... die Jugend zeigt mir die Grenzen auf... ;-)
Datum
28.01.2017
Dauer
40 min
Distanz
8,0 km
2
Punkte
Rad fahren
Rolle mit Trainerroad - nur GA1, avg 190 W, 88 TF
Datum
27.01.2017
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
Rollentraining mit Fokus Speed Endurance (HF 90-120)
Datum
25.01.2017
Dauer
60 min
Sonstiges
4
Punkte
Laufen
Treppenlauf - 10x 100 Stufen; 55sec GA2, 95sec aktive Erholung
Datum
25.01.2017
Dauer
25 min
1
Punkt
Alternative Sportarten
Core training - Zirkel.
10x10 Lunges; 10x10 tiefe Kniebeugen; 3x20 abs; 3x20 Rücken
Datum
24.01.2017
Dauer
30 min
2
Punkte