Einträge von Iron-Tiger
Rad fahren
early morning ride to work
Datum
23.03.2016
Dauer
40 min
Distanz
15,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen mit Test (400m/200m)
Datum
21.03.2016
Dauer
90 min
Distanz
3,8 km
2
Punkte
Rad fahren
Rennrad - Rolle... ansteigende Belastung bis 250W, dann alle 3min 270 / 210 im Wechsel - locker aus.
Datum
20.03.2016
Dauer
45 min
3
Punkte
Laufen
geplant war länger... läuft einfach nicht wie erhofft :-(
Datum
20.03.2016
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
Rennrad - lockere GA1 Runde mit Elena im Windschatten
Datum
20.03.2016
Dauer
90 min
Distanz
40,0 km
6
Punkte
Alternative Sportarten
swim - 10x400m
Datum
19.03.2016
Dauer
90 min
Distanz
4,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kraft Beine mit Langhantel;
Stabi & Blackroll
Datum
17.03.2016
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim - 90% locker, 10% zügig
Datum
14.03.2016
Dauer
90 min
Distanz
3,5 km
2
Punkte
Rad fahren
chillig kalte RTF plus An- und Abfahrt mit Martin:
27,4 km/h; 230 Watt, 85RPM; 118 Puls, 1090Hm
Datum
13.03.2016
Dauer
255 min
Distanz
116,0 km
17
Punkte
Rad fahren
kleine Ronneburgrunde im GA1-Tempo
Datum
12.03.2016
Dauer
155 min
Distanz
70,0 km
10
Punkte
Laufen
es geht aufwärts/voran... zumindest 30min lang mit 10km/h und 1% Steigung auf dem Laufband :-)
Datum
11.03.2016
Dauer
30 min
1
Punkt
Alternative Sportarten
swim mit 5x400m
Datum
09.03.2016
Dauer
90 min
Distanz
4,4 km
2
Punkte
Rad fahren
rolle: 30min ein - 10x1m 300W, 2min <200W im Wechsel - 15min aus
Datum
09.03.2016
Dauer
75 min
5
Punkte
Laufen
3km Testlauf mit neuen Einlagen :-)
Datum
08.03.2016
Dauer
20 min
Distanz
3,0 km
1
Punkt
Alternative Sportarten
Hauptblock mit 3km Kraul, am Ende 14x50m P/PB
Datum
07.03.2016
Dauer
100 min
Distanz
4,9 km
2
Punkte
Rad fahren
Rolle, Teil 2 - 30 min ein mit Wattsteigerung 180-220 Watt, gefolgt von 5min 210, 220, 230, 220, 200, 5min locker aus.
Datum
06.03.2016
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Rolle mit Wattfokus (65% von Schwellenleistung)
Datum
06.03.2016
Dauer
60 min
4
Punkte
Laufen
ein weiterer Testlauf auf Laufband mit 85-90 Frequenz
Datum
03.03.2016
Dauer
20 min
1
Punkt
Rad fahren
mit Bike nach Hause (Nidda)
Datum
03.03.2016
Dauer
50 min
Distanz
19,0 km
3
Punkte
Alternative Sportarten
swim - Hauptblock 10x400
Datum
02.03.2016
Dauer
90 min
Distanz
4,8 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Core training mit Medizinball
Datum
26.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte