Einträge von Iron-Tiger
Alternative Sportarten
locker 5 traben, dann 10x45sec Springseil; dann Stabi/Kraft Beine & Arme
Datum
24.02.2016
Dauer
40 min
2
Punkte
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tridinskidat muss jetzt einfach mal funktionieren mit dem Sch... Laufen!!!
Alternative Sportarten
kleiner Zirkel mit Medizinball, Kettle-bell und Springseil
Datum
22.02.2016
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim mit allen Schwimmhilfen
Datum
22.02.2016
Dauer
85 min
Distanz
3,7 km
2
Punkte
Rad fahren
Rolle - 10 min ein - 10x2.5min GA2 - Rest GA1
Datum
21.02.2016
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
200m ein, 55x100, 100m aus
Datum
20.02.2016
Dauer
120 min
Distanz
5,8 km
2
Punkte
Rad fahren
Rolle - 30min Kette links ein - 12x2min GA2 mit 12x 3min locker - 30min locker aus
Datum
20.02.2016
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
swim mit Hauptblock 10x200m
Datum
19.02.2016
Dauer
90 min
Distanz
4,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Mittagspause in der Gym... 5x 1min Seilspringen, 5x12 tiefe Kniebeugen, TRX Band diverse Übungen, 3x20 Seilzug, 1 Saunagang
Datum
19.02.2016
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
... zum Wachwerden - mit dem Rad zur Arbeit
Datum
19.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
kein Bock auf Auto, also endlich mal wieder mit dem Radl nach Hause :-)
Datum
18.02.2016
Dauer
45 min
3
Punkte
Rad fahren
mit Rad zur Physiotherapie, dort auch noch 15min Stabi machen dürfen. Dann wieder zurück
Datum
18.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle mit 30min ein, 15x GA1/oberes GA2 im Wechsel, 30min aus
Datum
17.02.2016
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Dehnen/Kraft/Stabi/Blackroll
Datum
16.02.2016
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim - Hauptblock 12x300m
Datum
16.02.2016
Dauer
90 min
Distanz
4,7 km
2
Punkte
Rad fahren
Rolle - 15min ein, 30min Drills (9-3), 15min aus
Datum
13.02.2016
Dauer
60 min
4
Punkte
Alternative Sportarten
Gym - Core Training; Arme und Beinpresse
Datum
11.02.2016
Dauer
50 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle - 20min ein - 3x8min TF70 - 3x5min TF85 - Rest locker aus aus
Datum
10.02.2016
Dauer
75 min
Sonstiges
5
Punkte
Alternative Sportarten
Gym - Mobilität, Arme, Core
Datum
09.02.2016
Dauer
60 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
swim - 400m ein, 4x1000, 100m aus
Datum
08.02.2016
Dauer
100 min
Distanz
4,5 km
2
Punkte
Rad fahren
Rolle - Frequenztraining !
20min ein - dann 3x10min mit 85TF, 90TF u 95TF - 5min GA1 zur Pause dazwischen
Datum
07.02.2016
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Rolle nüchtern - 3x 8min GA2, Rest locker
Datum
07.02.2016
Dauer
60 min
4
Punkte
Rad fahren
Rennrad - Vulkanradweg bis Edeka Hirzenhain - GA1 /115Puls avg
Datum
06.02.2016
Dauer
240 min
Distanz
105,0 km
16
Punkte
Alternative Sportarten
Kraft - Beinpresse, Kniebeugen, Ausfallschritte
Datum
04.02.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle... GA1 und GA2 im Wechsel (davon 80min GA1)
Datum
31.01.2016
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
spontan ins Schwimmbad. Endlich mal wieder 400m unter 6min (okay, es war knapp und ich war quasi tot danach) :-)
Datum
27.01.2016
Dauer
90 min
Distanz
3,0 km
2
Punkte
Laufen
Elipsentrainer - zwar nicht schnell, ohne Schmerz gar net soo schlecht ! :-)
Datum
26.01.2016
Dauer
60 min
Distanz
9,0 km
3
Punkte