Einträge von Iron-Tiger
Laufen
Versuch, wieder in die Laufbewegung zu kommen...
Datum
24.01.2016
Dauer
20 min
1
Punkt
Rad fahren
Rollentraining mit GA1 u GA2 im Wechsel
Datum
24.01.2016
Dauer
120 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Swim mit Valerie
Datum
23.01.2016
Dauer
60 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Rad fahren
Frequenz-Training auf Rolle:
- 25min 85rpm
- 10min 90rpm
- 10min 95rpm
- 10min 100rpm
- 10min 105rpm
- 10min 110rpm
Gänge beliebig, aber alles Noch GA1 !
Datum
23.01.2016
Dauer
75 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Kraft & Stabi - Oberkörper mit Kurzhanteln
Datum
22.01.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
35 min Kraft - 15min Blackroll
Datum
20.01.2016
Dauer
50 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Swim ohne viel tauchen - das waren nur 2x 25m, aber immerhin :-)
Datum
18.01.2016
Dauer
95 min
Distanz
3,9 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Beine & Core mit Langhantel und Eigengewicht :-)
Datum
18.01.2016
Dauer
50 min
2
Punkte
Rad fahren
Rollentraining... 10 min ein, dann großes/kleines Blatt im Wechsel (10min)
Datum
17.01.2016
Dauer
105 min
7
Punkte
Rad fahren
MTB im Schnee - spitze !
Datum
17.01.2016
Dauer
90 min
Distanz
25,0 km
6
Punkte
Laufen
Laufübungen mit der Pose-Methode
Datum
16.01.2016
Dauer
20 min
Distanz
2,0 km
1
Punkt
Alternative Sportarten
Übungen mit Minibands & Medizinball
Datum
14.01.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Rad fahren
20min locker ein, gefolgt von 10min 230-240W und 10min 150-160W im Wechsel. Dann reicht's auch...
Datum
13.01.2016
Dauer
80 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen... schöner Ausdauer Block: 1x600m GA1, nach 12Min 3x100m GA2 (Abgang 1:55), gefolgt von 1x300m GA1, nach 6min 4x50m GA2/EB (alle 55sec). "Eigentlich" gut für 4 WiPo Punkte... :-)
Datum
11.01.2016
Dauer
90 min
Distanz
4,0 km
2
Punkte
Rad fahren
MTB reaktiviert - hoch zu Saalburg u Herzberg. Zum Abschluss im Flachen noch 10x 1 min einbeinig mit 1 Min Pause
Datum
10.01.2016
Dauer
210 min
14
Punkte
Alternative Sportarten
nach dem letzten Einkehrschwung an der Gampe Thaya gibt's nochmals die Talabfahrt "Schrabbel-schrabbel"
Datum
09.01.2016
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
letzter skitag - heute mal auch in Hochsölden
Datum
09.01.2016
Dauer
200 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
...nach einem MARTINI (geschüttelt, nicht gerührt !) geht's weiter an der Schwarzen Schneid (Rettenbachgletscher)
Datum
08.01.2016
Dauer
150 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Vormittags Carven auf James Bonds Spuren am Gaislachkogel
Datum
08.01.2016
Dauer
150 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
... und wenn sich kein anderer in den Hang traut, fahren wir einfach weiter... null Anstehzeiten, super Sicht ! Geiler Skitag !
Datum
07.01.2016
Dauer
200 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
20cm Neuschnee ! Das bedeutet nochmals Krafttrainingsintervalle für die Oberschenkelchen... mit aktiver Erholung im Schlepplift.
Datum
07.01.2016
Dauer
180 min
2
Punkte
Laufen
ein Testlauf sei gestattet... Fazit: mehr Pause vonnöten für den Haxn
Datum
06.01.2016
Dauer
20 min
Distanz
3,0 km
1
Punkt
Alternative Sportarten
Kurzschwung- und Riesentorlauf gegen den Nachwuchs, schwarze u rote Pisten am Giggijoch
Datum
06.01.2016
Dauer
150 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Gletscherfeeling am Morgen
Datum
06.01.2016
Dauer
200 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Kettlebells / Medizinball / Stabi
Datum
05.01.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Intervalle am Panoramalift.
1min Tiefschneehang, gefolgt von 5min Carving und 3mi Schlepplift-Kniebeugen. Das ganze 10mal :-)
Datum
05.01.2016
Dauer
100 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Skifoan is des leiwandse !
Datum
05.01.2016
Dauer
150 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Neuschneehänge rasiert am Nachmittag
Datum
04.01.2016
Dauer
150 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Sölden carving in the morning
Datum
04.01.2016
Dauer
180 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Krafttraining mit Minibands
Datum
03.01.2016
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Tiefschnee-Oberschenkel burning am Tiefenbachferner
Datum
03.01.2016
Dauer
150 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Skifahren alpin carving mit Family
Datum
03.01.2016
Dauer
180 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
1. Tag Sölden.
Ski vormittags
Datum
02.01.2016
Dauer
120 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
30x45sec Stabi mit 15sec Pause
Datum
01.01.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
Nach 5-Wo Pause mal wieder.... Nicht grandios, aber schmerzfrei !
HAPPY NEW YEAR !
Datum
01.01.2016
Dauer
40 min
2
Punkte
Rad fahren
Rolle
15 min ein / 30 Min Einbein-Drils - 15 Min aus
Datum
25.12.2015
Dauer
60 min
4
Punkte