Einträge von wirbelwind87
Rad fahren
verkürzt wg Ruhewoche: Rolle inkl Intervalle
Datum
06.12.2016
Dauer
120 min
8
Punkte
Laufen
Wegen Ruhewoche verkürzt: statt 90 nur 60min + statt 3x nur 2x: HIIT 2x8x90sec
Datum
05.12.2016
Dauer
60 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
u.a mit 3000m Dauermethode (PB)
Datum
04.12.2016
Dauer
70 min
Distanz
4.400,0 km
2
Punkte
Rad fahren
3. Einheit: direkt nach Lauf - Rolle GA1
Datum
03.12.2016
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
2. Einheit: Koppellauf 32,5 km: 11-9-10-2,5
Datum
03.12.2016
Dauer
153 min
Distanz
33,0 km
7
Punkte
Rad fahren
1. Einheit: Rolle Intervalle "kurz & hart"
Datum
03.12.2016
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
HIIT 3x12x60sec mit 16,8km/h
Datum
28.11.2016
Dauer
80 min
Distanz
16,0 km
4
Punkte
Alternative Sportarten
200m ein, 3000m Dauermethode (PB + Finger Paddles) 100m locker, 10x100m Beine mit Flossen, 100m aus
Datum
27.11.2016
Dauer
75 min
Distanz
4.400,0 km
2
Punkte
Rad fahren
3. Einheit: Rolle direkt nach Lauf GA1
Datum
26.11.2016
Dauer
90 min
6
Punkte
Laufen
2. Einheit: 30km Koppel-Lauf als TWL
Datum
26.11.2016
Dauer
143 min
Distanz
30,0 km
7
Punkte
Rad fahren
1. Einheit: Rolle vor Lauf - harte & kurze Intervalle
Datum
26.11.2016
Dauer
90 min
6
Punkte
Rad fahren
Rolle: 60min GA1, 80min progressive Imtervalle, 100min GA1
Datum
24.11.2016
Dauer
240 min
16
Punkte
Alternative Sportarten
FB Swim: Mit Cornel 10x200m
Datum
23.11.2016
Dauer
45 min
2
Punkte
Laufen
Wg. Zeitmangel heut kein Morgenlauf möglich; deshalb heute nach der Arbeit nur 45min auf Laufband 12,6km direkt vor Schwimm Vereins Training
Datum
23.11.2016
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen Vereins Training
Datum
21.11.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Laufen
Laufband HIIT 3x12x60sec mit 16,6km/h (20sec Pause/ 4min SP)
Datum
21.11.2016
Dauer
80 min
Distanz
16,0 km
4
Punkte
Alternative Sportarten
1h Schwimm Technik und 50er
Datum
20.11.2016
Dauer
30 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen: 1h Technik Training
Datum
19.11.2016
Dauer
30 min
2
Punkte