Einträge von wirbelwind87
Laufen
Arbeits- und Ruhetag. Heut nur Lauf inkl 1000er Intervalle
Datum
04.01.2017
Dauer
90 min
4
Punkte
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Was haben 1000er Laufintervalle mi Ruhetag zu tun?
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Rad- und Schwimmentlastung
Rad fahren
1. Einheit: 3,25h draußen + 1,75h Rolle
Datum
01.01.2017
Dauer
300 min
20
Punkte
Laufen
Koppellauf auf 4km Runde: 2km gegen 45km/h anrennen, 2km davon erholen iW (der Wind regt mich langsam auf :p )
Datum
31.12.2016
Dauer
152 min
Distanz
33,0 km
7
Punkte
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Ich war einmal auf Lanza (Feb 2013), Sands Beach... es hat mich damals auch mächtig genervt... aber es macht dich stärker, vor allem mental !
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Ja,da hast Du Recht! Sag ich mit auch ständig und wenn es mir ganz reicht, dann schrei ich den Wind an! :D ;-)
Rad fahren
Intervalle auf der Rolle als Lauf Vorbelastung
Datum
31.12.2016
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
1. Einheit: 1h draußen + 3,5h Rolle mit 2x30min KA (hätte nichts dagegen, wenn der Wind langsam mal ein bisschen "normaler" wird... :o )
Datum
29.12.2016
Dauer
270 min
18
Punkte
Laufen
Entlastungstag: Lauf mit 5x1000m <4min
Datum
28.12.2016
Dauer
90 min
Distanz
21,0 km
4
Punkte
Laufen
3. Einheit: Laufband 12,6km/h Tempo 4:45min/km
Datum
26.12.2016
Dauer
45 min
Distanz
10,0 km
2
Punkte
Rad fahren
1. Einheit: Mein Motto für heute "Der Wind kann mich mal!"
Gegen(Wind)Sturm und ein schleifendes Vorderrad machen das Training noch effektiver :o)
;-)
Datum
26.12.2016
Dauer
250 min
16
Punkte
Laufen
Nüchternlauf
Datum
21.12.2016
Dauer
90 min
Distanz
18,0 km
4
Punkte
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...hab dich loslaufen sehen um 6:45h ! War recht chillig, oder ? :-)
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Ich werde langsam alt, ich brauch morgens immer 2-3km bis die Knochen so in Schwung kommen ;-) am Ende 5er schnitt, lockeres läufchen am Morgen halt ;-) Das nächste Mal musst Du aber laut huppen und wilde mit den Händen in der Luft rumfuchteln, damit ich dich auch sehe! :D oder Du läufst einfach mal mit B-)
Rad fahren
Rolle direkt nach Lauf
Datum
17.12.2016
Dauer
90 min
6
Punkte
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was für eine schöne 20-Punkte Trainingseinheit - puh....
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Nur 19 Punkte, Joey
Laufen
langer ruhiger Koppel-Lauf
Datum
17.12.2016
Dauer
155 min
Distanz
32,0 km
7
Punkte