Einträge von Rotdebby
Laufen
HF 138/183
Intervalle 4 mal 4x20 Sek schnell.
Ehemalige Kollegin getroffen und im Park den Fischreiher
Datum
29.01.2024
Dauer
71 min
Distanz
10,0 km
Höhenmeter
119 m
3
Punkte
Schwimmen
Viel mit Pullboy 5er Atmung ging nicht gut.
600 Meter Einschwimmen und 400 Meter Technikübungen fehlen auf der Uhr
Datum
29.01.2024
Dauer
83 min
Distanz
2,9 km
2
Punkte
Rad fahren
4-9Grad herrliche Sonne
Mit Partner Crosser. Schlössertour. 70%Straße 30 Wald
Foto* Apfel und Pflaumen Pfannkuchen
Datum
28.01.2024
Dauer
181 min
Distanz
52,1 km
Höhenmeter
272 m
12
Punkte
Rad fahren
1-6Grad trocken und sonnog
HF118 Crosser
mit Guide Schlössertour
Datum
27.01.2024
Dauer
187 min
Distanz
58,3 km
Höhenmeter
395 m
12
Punkte
Laufen
HF151 HM 332 10Grad 🌞
Den ganzen Tag bis Nachmittags Regen. Der Lauf mit schönem Sonnenuntergang wurde länger als geplant. Zum Schluss noch Treppe hoch.
Datum
26.01.2024
Dauer
120 min
Distanz
16,3 km
Höhenmeter
332 m
6
Punkte
Rad fahren
HF97 10Grad HM364 Polar
Aufzeichnung Polar und Sigma
SEkBACH Bad Vilbel oben bei den Lamas
Datum
25.01.2024
Dauer
122 min
Distanz
36,0 km
Höhenmeter
364 m
8
Punkte
Schwimmen
Hf 134 Wasser kälter als sonst. Bei Schwimmtrainerin Alex.
Irgendwie nur hinterher geschwommen. Merkwürdig es fehlte die Weitergabe der Übungen durch schnellere Schwimmer.
Datum
24.01.2024
Dauer
76 min
Distanz
3,1 km
2
Punkte
Laufen
HF138 Lauf im Dunkeln
6 Grad Regen und auch noch gestützt. ;-( weggerutscht nass Abschlüssen. Linkes Handgelenk ;-(
Datum
23.01.2024
Dauer
94 min
Distanz
13,0 km
Höhenmeter
195 m
4
Punkte
Schwimmen
Neue Trainerin ..Wasser kalt. Zufrieden und jetzt ins Bettchen
Datum
22.01.2024
Dauer
96 min
Distanz
3,6 km
2
Punkte
Laufen
Minus 1 Grad Eis und Schnee
Schöne Intervalle
3 Kategorien
4x20....
10 Min. VOLLSTOFF
400/600....Pyramide
Datum
21.01.2024
Dauer
90 min
Distanz
12,0 km
Höhenmeter
151 m
4
Punkte
Rad fahren
Spinning Nr 3
Einrollen 40 Minuten Tabata Workout
Datum
20.01.2024
Dauer
60 min
Distanz
26,6 km
4
Punkte
Alternative Sportarten
Schneewanderung im Taunus mit Stöckern.
HF112 Minus
3.5 Grad gräulich, kein Wind.
Datum
20.01.2024
Dauer
85 min
Distanz
5,3 km
Höhenmeter
137 m
2
Punkte
Laufen
HF140 locker über Schnee und Eis
0 Grad
Datum
19.01.2024
Dauer
90 min
Distanz
11,3 km
Höhenmeter
173 m
4
Punkte
Rad fahren
2. SPINNING mit Workout amerikanisch.
Datum
18.01.2024
Dauer
65 min
Distanz
28,1 km
4
Punkte
Schwimmen
ZUFUß ÜBER EIS zum Schwimmen.
Bus war abgesagt.
Rückweg auch zu Fuß.
Datum
17.01.2024
Dauer
98 min
Distanz
3,0 km
2
Punkte
Laufen
HF150 Sonne, eisig 1Grad Gehpassagen. Fischreiher gesehen
Datum
16.01.2024
Dauer
82 min
Distanz
11,2 km
Höhenmeter
174 m
4
Punkte
Laufen
0-1 Grad etwas Schnee. Gefrorenen Boden. Lorsbachtal
zu zweit.
Datum
14.01.2024
Dauer
156 min
Distanz
19,2 km
Höhenmeter
512 m
7
Punkte
Laufen
1Grad trocken, Boden etwas angefroren.
6.93 km und einlaufen und auslaufen.
HF160 HM138
6 Runden Cross
Datum
13.01.2024
Dauer
60 min
Distanz
10,0 km
3
Punkte
Laufen
1 Grad trocken und grau den ganzen Tag.
HF153 zu hoch für den lockeren Lauf mit 10 Liegestützen
Datum
12.01.2024
Dauer
100 min
Distanz
12,7 km
Höhenmeter
186 m
5
Punkte
Schwimmen
HF133 viele Meter mit vielen kurzen 15 Meter Sprints.
1:30 Std war schon viel.
Datum
10.01.2024
Dauer
90 min
Distanz
3,1 km
2
Punkte
Laufen
HF149 MINUS 1 Grad - Sonne.
Intervalle 4 x 20Sek 40Sek locker mal 3 😁
Und und und
Datum
09.01.2024
Dauer
90 min
Distanz
12,1 km
Höhenmeter
147 m
4
Punkte
Schwimmen
HF 133
Schwimmen mit Trainer.
U.a 3 x 600 je Brust, Rücken Kraul.
Datum
08.01.2024
Dauer
105 min
Distanz
3,5 km
2
Punkte
Laufen
Mit der Bahn Niederhöchststadt dann nach Hause.
HF137
Minus 3 Grad mega Wind. Trocken Sonne extrem kalt.
Datum
08.01.2024
Dauer
95 min
Distanz
12,7 km
Höhenmeter
85 m
4
Punkte
Laufen
HF140 Null Grad mut viel kalten Wind.
Dunkel Runde mit anschließenden Treppenlauf 1.
Datum
07.01.2024
Dauer
75 min
Distanz
10,1 km
Höhenmeter
107 m
3
Punkte
Rad fahren
Naß zu beginn mit Crosser 4 bis 7 Grad. Gruppe zu viert 50 km durch den Stadtwald und noch zusätzlich etwas locker drauf gefahren
Datum
06.01.2024
Dauer
244 min
Distanz
78,4 km
Höhenmeter
335 m
16
Punkte
Laufen
HF135 mit ein paar Treppensprüngen und Kurzsprints.
Datum
05.01.2024
Dauer
75 min
Distanz
10,2 km
Höhenmeter
142 m
3
Punkte
Rad fahren
10 Grad sehr windig.
HF 113/146
Datum
04.01.2024
Dauer
131 min
Distanz
36,6 km
Höhenmeter
294 m
8
Punkte
Schwimmen
HF129 mit Öffentlichen hin.
100 Meter einschwimmen fehlen.
Riedbad längeres Training als geplant.
Datum
03.01.2024
Dauer
85 min
Distanz
3,1 km
2
Punkte
Laufen
HF153
11 Grad ziemlich dunkel
Locker lief nicht gut
Datum
03.01.2024
Dauer
74 min
Distanz
10,0 km
Höhenmeter
147 m
3
Punkte
Rad fahren
Spinning 1 in diesem Jahr.
Den ganzen Tag mega Regen.
Datum
02.01.2024
Dauer
61 min
Distanz
28,6 km
4
Punkte
Alternative Sportarten
Wandern mit Partnet locker.
Datum
01.01.2024
Dauer
120 min
Distanz
9,0 km
Höhenmeter
20 m
2
Punkte
Laufen
HF162 57:51
6.5 Grad und Rehen
10KM und einlaufen
Datum
31.12.2023
Dauer
60 min
Distanz
10,5 km
Höhenmeter
265 m
3
Punkte
Schwimmen
50Meter Becken
TRAINING UM 21Uhr
1.900 Meter mit vielen technischen Übungen
Datum
29.12.2023
Dauer
60 min
2
Punkte
Laufen
HF142 11Grad mega windig, trocken.
Lauf zum befreundetem Paar.
Datum
29.12.2023
Dauer
81 min
Distanz
11,0 km
Höhenmeter
160 m
4
Punkte
Alternative Sportarten
Wandern Oberursel
Datum
28.12.2023
Dauer
95 min
Distanz
6,2 km
Höhenmeter
173 m
2
Punkte
Schwimmen
Im Panoramabad mit Anweisungen und Gymnastik zu beginn
Datum
27.12.2023
Dauer
60 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Wandern mit Partner/regenerieren im Park
Datum
27.12.2023
Dauer
60 min
Distanz
6,0 km
Höhenmeter
40 m
2
Punkte
Laufen
HF137 11Grad locker.
Mal kein Regen.
Schnitt 7,13 km
Locker am 2. WEIHNACHTSTAG nach Autobahn.
Datum
26.12.2023
Dauer
96 min
Distanz
13,4 km
Höhenmeter
138 m
4
Punkte
Laufen
HF146 10Grad Regen viel und es ging schwer den Berg hoch
Datum
25.12.2023
Dauer
80 min
Distanz
9,6 km
Höhenmeter
326 m
4
Punkte
Laufen
HF151 9 Grad
Sehr windig mit UBahn dann hoch und Gasthläufer Nachbarverein im Wald locker und zur U-Bahn zurück.
Frikadellen als Belohnung
Datum
23.12.2023
Dauer
123 min
Distanz
16,6 km
Höhenmeter
100 m
6
Punkte
Laufen
HF137 Grad 9 und total regnerisch den ganzen Tag.
Einlaufen und dann 4 x
(4 x 20Sekunden schnell 40 locker) zwischen den Intervallen 200 Meter locker
Datum
22.12.2023
Dauer
75 min
Distanz
10,4 km
Höhenmeter
106 m
3
Punkte
Schwimmen
Schwimmen mit Trainer und viel Werkzeug.
Erstemal nach 5 Wochen verletzt.
Datum
20.12.2023
Dauer
60 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Laufen
HF136
3-4 -Grad kurz vorm Regen
Intervalle 1/2/3/4/5/4/3/2/1
Datum
19.12.2023
Dauer
90 min
Distanz
12,9 km
Höhenmeter
146 m
4
Punkte
Alternative Sportarten
Sonne über 600 Meter sehen im Taunus, da tagelang Nebel.
Hat Spaß gemacht.
Datum
18.12.2023
Dauer
60 min
Distanz
4,7 km
Höhenmeter
165 m
2
Punkte
Rad fahren
5 Grad, Nebel den ganzen Tag!
Rest Greffelründsche und aus dem Stadtwald nach Hause.
Beeilt weil Abends noch Einkehrschwung anstand.
Datum
17.12.2023
Dauer
213 min
Distanz
58,0 km
Höhenmeter
300 m
14
Punkte
Rad fahren
Mit Verein Crosser Stadtwald und verlängert Gonzenheim
Datum
16.12.2023
Dauer
255 min
Distanz
76,1 km
Höhenmeter
426 m
17
Punkte
Laufen
HF 142 zum Einkaufszentrum und zurück
6 Grad einige Tropfen Regen
Datum
15.12.2023
Dauer
60 min
Distanz
9,7 km
Höhenmeter
250 m
3
Punkte
Laufen
8 Grad trocken.
HF145
Hat Spaß gemacht Riedberg
Datum
13.12.2023
Dauer
126 min
Distanz
17,4 km
Höhenmeter
213 m
6
Punkte
Laufen
HF149 HM201
Tempo langsam mit Gehpausen
Regen
Nach Radtour am Vortag ok
Datum
12.12.2023
Dauer
94 min
Distanz
12,4 km
Höhenmeter
101 m
4
Punkte
