Einträge von tridinski
Rad fahren
Rise&Shine zu siebt, am Ende noch zu dritt
Datum
04.03.2018
Dauer
245 min
16
Punkte
Alternative Sportarten
1000 ein/Tech, 3x (3x300 Flossen/Paddles/ohne, 100 Rücken )
Datum
02.03.2018
Dauer
85 min
Distanz
4,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
1000 ein/Tech, 10x300 (4xFlossen=1:30er, 3xPaddles=1:35er, 3x ohne alles=1:38er jeweils 30sec Pause), 200 aus.
Datum
27.02.2018
Dauer
90 min
Distanz
4,2 km
2
Punkte
Skilanglauf/Skitouren
Skilanglauf (klassisch) am Hoherodskopf bei teils Schneefall, Sonne, Wind, minus10 Grad
Datum
26.02.2018
Dauer
120 min
8
Punkte
Rad fahren
MTB zu fünft bei strahlendem Sonnenschein und -6 Grad
Datum
25.02.2018
Dauer
240 min
16
Punkte
Laufen
easy Jog, ABC, Plyometrics, Tf178, Hf120-150 je nach Übung
Datum
24.02.2018
Dauer
42 min
2
Punkte
Rad fahren
MTB ins Büro, dabei 25x6sec Antritte
Datum
23.02.2018
Dauer
42 min
Distanz
18,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
U.a. 1x400(1:34er), 1x300(1:30er), 1x200(1:28er), 1x100(1:20), 2x50(1:15er), 2x400 Arme
Datum
19.02.2018
Dauer
80 min
Distanz
3,5 km
2
Punkte
Rad fahren
MTB Runde mit der Rise&Shine Crew über Bischofsheim, Seckbach, Preungesheim, Harheim, Bad Homburg, Wöllstadt: Puls war deutlich niedriger als später auf dem Sofa beim Finale vom Biathlon-Massenstart ;-)
Datum
18.02.2018
Dauer
230 min
Distanz
83,0 km
15
Punkte
Laufen
Mit ABC und 1x Tabata: 8x(20sec Vollgas und 10sec Pause)
Datum
17.02.2018
Dauer
40 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
U.a.1000 ein/Tech, 10x200 Flossen/Paddels, 2x400,
Datum
16.02.2018
Dauer
90 min
Distanz
4,3 km
2
Punkte
Laufen
Tf180, Hf138 (max 144), 5:17er
war eigentlich zu schnell/Puls zu hoch für nen LSD Lauf.
Datum
14.02.2018
Dauer
120 min
Distanz
22,6 km
6
Punkte
Rad fahren
MTB Niddauferweg bis Ober-Schmitten (zwischen Nidda und Schotten), Tf90-95, Hf120, nüchtern los, unterwegs Wasser, Camembert und Macadamianüsse
Datum
13.02.2018
Dauer
235 min
Distanz
90,0 km
15
Punkte
Alternative Sportarten
U.a.1100 Ein/Tech, 10x100 mit Abgangszeiten 40/30/15 und 3x200 locker dazwischen, 1x500 Arme
Datum
12.02.2018
Dauer
85 min
Distanz
3,6 km
2
Punkte
-
wie gehen die 100m denn mit Abgangszeiten 40/30/15 ?
-
Muss natürlich Pausenzeiten heissen
Rad fahren
GA1-MTB Runde mit der Rise&Shine Crew zum Kloster Engelthal, griffig mit etwas Neuschnee in der Spur
Datum
11.02.2018
Dauer
180 min
12
Punkte
Rad fahren
GA2 Runde zur Ronneburg mit Jochen, Rückweg mit ein paar extra-km
Datum
10.02.2018
Dauer
170 min
11
Punkte
Alternative Sportarten
1000 ein/Tech, 13x200 3er/4er Atmung, 5x100 Rücken
Datum
09.02.2018
Dauer
95 min
Distanz
4,1 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
u.a.6x150, 1x400, 4x150
Datum
07.02.2018
Dauer
60 min
Distanz
2,8 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
U.a. 5x100,8x200, 1x400, 4x (25 Delle, 25 Kraul Sprint)
Datum
05.02.2018
Dauer
90 min
Distanz
3,8 km
2
Punkte
Laufen
Tf=185, Hf=130, Mundatmung 4/4er, ABC, 5:10er
Datum
05.02.2018
Dauer
61 min
3
Punkte
Laufen
Easy Run, 5:30er, Tf=180, Nasenatmung 4/4er, ABC
Datum
04.02.2018
Dauer
44 min
2
Punkte
Rad fahren
MTB Main/Nidda, Tf=105, 20x6sec Antritte, Einbeinpyramide bis 60 und zurück
Datum
02.02.2018
Dauer
85 min
5
Punkte
Alternative Sportarten
1000 ein, 100 Rücken, 10x150(Flossen / Paddles im Wechsel), 100 Rücken, 4x250 ganze Lage, 300 aus
Datum
01.02.2018
Dauer
90 min
Distanz
4,0 km
2
Punkte
Laufen
easy Jog, Minimalschuhe, Technikfokus Fersenhub, Hf=126, 4/4er Nasenatmung, ABC, Plyo
Datum
31.01.2018
Dauer
74 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
600m ein, 400m auf Zeit, 200m aus
Datum
29.01.2018
Dauer
30 min
Distanz
1,2 km
2
Punkte
Rad fahren
MTB Hohe Strasse bis Markköbel, dann Eichen, Kaichen, Ilbenstadt, Rosbach, und am Erlenbach heim. (3h+ gehört definitiv noch nicht zur Comfortzone ...)
Datum
28.01.2018
Dauer
225 min
Distanz
73,5 km
15
Punkte
Laufen
Vilbeler Wald, ABC, Plyo, 7x (20s Sprint + 10s easy)
Datum
27.01.2018
Dauer
63 min
3
Punkte