Einträge von tridinski
Laufen
War heute irgendwie zäh, dennoch 5x (2x20 Einbein, 20 Liegestütze)
Datum
02.03.2016
Dauer
47 min
2
Punkte
Rad fahren
GA1 Nüchternrunde MTB Kloster Engelthal
Datum
28.02.2016
Dauer
170 min
11
Punkte
Rad fahren
6x5 Klimmies, 60min MTB, 3x2x10 Einbeinkniebeugen mit 17kg und Abdruck vom Ballen, 2x5 Kl., 40min Lauf mit 4 Runden LaufABC und 5x25 Liegestütze, zu Hause nochmal 2x5 Kl. Und 2x2x10 E. wie oben
Datum
27.02.2016
Dauer
100 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
1500m technikorientiert mit 4x50 Sprint
Datum
26.02.2016
Dauer
35 min
Distanz
1,5 km
2
Punkte
Laufen
102 HM, 4:45er
(hinten langen Schritt gezogen, schnelles Vorschwingen des Beines durch betontes Anfersen, aktive Armarbeit)
Datum
25.02.2016
Dauer
43 min
Distanz
9,0 km
2
Punkte
Laufen
4x5 Klimmzüge, 5min einlaufen, 10min Dehnen, 45min Jog mit 4x (2x20 Einbeinkniebeuge auf dem Ballen, 25 Liegestütze)
Datum
24.02.2016
Dauer
50 min
Distanz
7,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Viel Intensität
Datum
22.02.2016
Dauer
80 min
Distanz
3,1 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Schwimmen, alles so im Bereich 100 bis 200er
Datum
15.02.2016
Dauer
85 min
Distanz
3,3 km
2
Punkte
Rad fahren
10 Klimmzüge, 60min MTB, 2x (5 Klimmzüge, 2x10 Einbeinkniebeuge mit 17kg), 40min Jog mit 4x LaufABC und 4x25 Liegestütze, 2x (5 Klimmzüge, 2x10 Einbein mit 17kg) - fertig :-)
Datum
14.02.2016
Dauer
100 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
6x300 (jeder 300er als 6x50): ein, Beine, Arme, Beine, Sprint, aus
Datum
11.02.2016
Dauer
40 min
2
Punkte
Laufen
5min ein, Stretching, 45min locker mit 5x (2x20 Einbeinkniebeuge, 20 Liegestütze)
Datum
10.02.2016
Dauer
50 min
Distanz
8,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Gemischtes Programm mit Arme/Pullbuoy, Beine, ganze Lage progressiv, ...
Datum
08.02.2016
Dauer
80 min
Distanz
2,5 km
2
Punkte
Rad fahren
KOMBI-KOPPEL-FUNCTIONAL : 10 Klimmzüge, 60min MTB, 10 Klimmzüge, 40min Jog mit 5x(2x24 Anfersen, 2x12 Kniehebelauf, 2x12 seitlich Übersetzen, 20 Liegestütze, 2x16 Einbeinkniebeuge), 10 Klimmzüge. P.S.: 40min Lauf=40min Rad=2 Punkte
Datum
06.02.2016
Dauer
100 min
6
Punkte
Laufen
Mittagspausenlauf am Main, 6 Steigerungen, Ca 5:10er Schnitt gesamt
Datum
05.02.2016
Dauer
40 min
Distanz
7,5 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
300 ein, 300 Beine, 300 Armübungen, 300 Beine, 300 mit 4x(50 Sprint + 25 locker), 300 aus
Datum
04.02.2016
Dauer
45 min
Distanz
1,8 km
2
Punkte
Laufen
10 Klimmzüge, dann 45min Lauf mit 4x (2x20 Einbeinkniebeuge + 20 Liegestütze)
Datum
03.02.2016
Dauer
45 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Recht viele Meter, am Schluss nochmal 4x50 hart
Datum
02.02.2016
Dauer
85 min
Distanz
3,5 km
2
Punkte
Laufen
Mittagspausenjog mit Kollegen, 5 Steigerungen
Datum
29.01.2016
Dauer
34 min
1
Punkt
Alternative Sportarten
Schwimmen mit Michael Gross in einem Becken, da war mein geplantes Übungsprogramm mal ziemlich nebensächlich
Datum
28.01.2016
Dauer
45 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Laufen
Jog mit 5x (2x15 Einbeinkniebeuge, 15 Liegestütze)
Datum
27.01.2016
Dauer
45 min
Distanz
7,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Im Wesentlichen 2000m Arme mit Pullbuoy, das meiste in 150m Blöcken. Dazu ein bisschen Rücken und Brust und Beine
Datum
25.01.2016
Dauer
85 min
Distanz
3,0 km
2
Punkte
Laufen
Koppellauf mit 4x (2x15 Einbeinkniebeuge, 15 Liegestütze)
Datum
23.01.2016
Dauer
25 min
1
Punkt
Rad fahren
MTB im Vilbeler Wald, dann Baustellencheck Huizener Str
Datum
23.01.2016
Dauer
47 min
3
Punkte
Alternative Sportarten
400 ein, 400 Beine, 400 Arme Tech, 400 Beine, 5x50 Sprint, 150 aus
Datum
21.01.2016
Dauer
50 min
2
Punkte
Laufen
Lockerer Lauf, teils langer Schritt/hoher Ellenbogen, ansonsten 4x (2x12 Einbeinkniebeugen, 12 Liegestütze)
Datum
20.01.2016
Dauer
42 min
Distanz
7,0 km
2
Punkte
Rad fahren
Rise&Shine WiPo at its best: auf Neuschnee durchs Enkheimer Ried, erst rosa Wolken dann Sonne - ein Träumchen
Datum
17.01.2016
Dauer
140 min
9
Punkte
Laufen
Easy jog, 4x (2x10 Einbeinkniebeugen, 10 Liegestütze)
Datum
14.01.2016
Dauer
42 min
Distanz
7,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
400 ein, 400 Beine divers, 400 Armzugübungen, 400 Beine divers, 4x50 Sprint, 200 aus
Datum
13.01.2016
Dauer
50 min
Distanz
2,0 km
2
Punkte
Alternative Sportarten
Letzter Skitag nachmittags: Schneefall, die Piste gehörte nochmal uns allein
Datum
07.01.2016
Dauer
120 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Letzter Skitag vormittags: die Sonne brennt
Datum
07.01.2016
Dauer
120 min
2
Punkte
Skilanglauf/Skitouren
... ein letztes Mal die Tourenskier auszupacken und 930HM auf den Sechszeiger zu laufen, Ankunft auf dem Gipfel eine halbe Stunde nach Liftschluss, bei der anschliessenden Abfahrt gehörte die Piste also mir ganz allein.
Datum
06.01.2016
Dauer
125 min
8
Punkte
Alternative Sportarten
Nach satten 2h Mittag auf der Hütte eine weitere gute Stunde auf der Piste, dann war bei meinen Mitstreitern Schicht. Also DIE Gelegenheit für mich ...
Datum
06.01.2016
Dauer
75 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Vorletzter Skitag, 9-1130 Pistenski auf teils beinharter Piste bei -12 Grad
Datum
06.01.2016
Dauer
150 min
2
Punkte
Alternative Sportarten
Pistencruisen am Nachmittag
Datum
05.01.2016
Dauer
120 min
2
Punkte
Skilanglauf/Skitouren
Skitour#4b: mit Mara vom Hochzeigerhaus zur Tanzalm 100HM, dann Abfahrt zur Stalderhütte
Datum
05.01.2016
Dauer
45 min
3
Punkte
Skilanglauf/Skitouren
Skitour#4a: mit Mara 450HM bis zum Hochzeigerhaus, dort Kakaopause
Datum
05.01.2016
Dauer
90 min
6
Punkte
Alternative Sportarten
Pistencruisen mit Family am Nachmittag
Datum
04.01.2016
Dauer
120 min
2
Punkte